´Þ¸®±â´Â È¿°úÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿(¿¡¾î·Îºò½º) ¿¡¾î·Îºò½º¶ó´Â °ÍÀº [À¯»ê¼Ò¿îµ¿(êóß«áÈê¡ÔÑ)]À» ÀÏÄ´ °ÍÀ¸·Î »ê¼Ò¸¦ ´Ù·® ¼ÒºñÇØ°¡¸é¼ ½Ç½ÃÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ¹ÝÇØ 100m´Þ¸®±â¿Í °°ÀÌ ¼ø¹ß·ÂÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº [¹«»ê¼Ò¿îµ¿]À̶ó°í ÇÑ´Ù. Áï, ´Þ¸®±â·Î ´ëÇ¥µÇ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ¼ö¿µ, »çÀÌŬ µî°ú °°ÀÌ Áö±¸·ÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ°í ¶Ç ÀÌ°ÍÀ» ¹è¾çÇÏ´Â ¿îµ¿À̱⵵ ÇÏ´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ¿¡¾î·Îºò½º(Aerobics), ¿¡¾î·Îºò¿îµ¿À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¼ûÀÌ Â÷Áö ¾ÊÀ¸¸ç Å« ÈûÀ» µéÀÌÁö ¾Ê°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î ¸ö ¾È¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ¾çÀÇ »ê¼Ò¸¦ °ø±Þ½ÃÅ´À¸·Î½á ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í °ÇÑ Ç÷°üÁ¶Á÷À» °®°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼, Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ¸é ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °ü·ÃÀÌ ³ôÀº °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, °íÁöÇ÷Áõ, ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯ, ´ç´¢º´ µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ÀûÀýÈ÷ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ºñ¸¸ ÇØ¼Ò¿Í ³ëÈ Çö»óÀ» Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶±ë, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¿¡¾î·Îºò´í½º, Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®, ¸¶¶óÅæ µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. 1968³â ¹Ì±¹ÀÇ ½ÉÀ庴 Àü¹®ÀÇÀÎ Äɳ׽º ÄíÆÛ(Kenneth Cooper)°¡ ½ÉÀ庴 Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀ¸·Î °í¾ÈÇÏ¿´´Âµ¥, ¹Ì±¹Ç×°ø¿ìÁÖ±¹¿¡¼ ¿ìÁÖºñÇà»çÀÇ ½ÅüÀû¼º ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÀÌ¿ëµÇ¾î Å« È£ÀÀÀ» ¾òÀº µÚºÎÅÍ ¹Î°£´ÜüÀÇ ¿¹¹æÀÇÇÐÀû Â÷¿ø¿¡¼ ´ëÁ߿À¸·Î ½Ç½ÃÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ±¹³»¿¡´Â 1974³â 2¿ù YMCA(Young Men's Christian Association:±âµ¶±³Ã»³âȸ) ÃÊûÀ¸·Î ³»ÇÑÇÑ ÄíÆÛ ¹Ú»ç°¡ ¿öÅ©¼óÀ» ÅëÇØ ¼Ò°³ÇÏ¸é¼ º¸±ÞµÇ¾ú´Ù. ÇöÀç ¸¹Àº ¿îµ¿ Á¾¸ñ¿¡¼ ½ÉÆó Áö±¸·Â °È ÇÁ·Î±×·¥¿¡ È°¿ëµÈ´Ù. ¿îµ¿À» ½ÉÇÏ°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ±ÙÀ°À» Àû´çÈ÷ ¼öÃࡤÀ̿ϽÃÄÑ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ °ÅµÎ·Á¸é ¿îµ¿ °µµ, ¿îµ¿ Áö¼Ó½Ã°£, ¿îµ¿ ºóµµ µîÀÌ °í·ÁµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ °µµ´Â ÃÖ´ë¿îµ¿´É·ÂÀÇ 40¡85£¥ ¹üÀ§¿¡¼ ó¹æÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀº 60¡80£¥ ¹üÀ§¿¡¼, ÃÖ´ë¿îµ¿´É·ÂÀÌ ³·°Å³ª ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷Àº 40¡60£¥ ¹üÀ§ ³»¿¡¼ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ Áö±¸·ÂÀÇ ÇÙ½É ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(Vomax2)¶ó´Â °ÍÀº 1ºÐ°£¿¡ ü³»¿¡ ÈíÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë»ê¼Ò·®À» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÌ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àϼö·Ï °æ±â¼ºÀûµµ ¶Ù¾î³ °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. »ê¼Ò´Â ¿îµ¿ÁßÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÒ ¶§ ¼ÒºñµÇÁö¸¸ ¿îµ¿ÀÌ ÀÏÁ¤¼öÁØÀ» ³ÑÀ¸¸é »ê¼Ò°ø±ÞÀÌ À̸¦ µû¶ó°¡Áö ¸øÇØ ±ÙÀ°À̳ª Ç÷¾×Áß¿¡ ÇǷι°ÁúÀÎ Á£»ê(êáß«)ÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿Ö À¯»êÀÌ ÇǷι°ÁúÀ̶ó°í ÀÏÄþîÁú±î? À¯»êÀÌ ±ÙÀ°·®ÀÇ ¾à 3%±îÁö ÃàÀûµÇ¸é ±× ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÒ ¼ö ¾ø°ÔµÇ¾î ¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿©±â ¾ðÁ¦¾îµð¼³ª ´©±¸¶óµµ °£´ÜÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÇ ÃøÁ¤¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 12ºÐ°£ ´Þ¸®±â¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» Á¶»çÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº °Å¸®Ç¥½Ã°¡ È®½ÇÈ÷ µÇ¾î ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀåÆ®·¢ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© 12ºÐ°£¿¡ ¾ó¸¶¸¸Å ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â °¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À§ÀÇ Ç¥¿¡ ÀÖ´Â °Íó·³ ´Þ¸° °Å¸®·Î ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®À» ȯ»êÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |