다이어트의 기초지식

비만의 원인은 한마디로 말해 '너무 많이 먹기"때문이다. 그러나 먹은 칼로리양에 맞추어 운동을 하여 그 칼로리를 소비하면 문제는 없다. 하지만 식생활의 변화나 운동부족에 의해 먹은 칼로리의 양을 소비하지 못해 비만이 되어버리는 경우가 늘고 있다.

먹은 만큼 소비하고 있는가?
현재 한국성인남자의 60%이상이이 하루에 2600킬로 칼로리이상의 열량을 섭취하고 있다고 한다. 문제는 이 사람들이 하루에 어느정도 그 칼로리를 소비하고 있는가이다. 예를 들어 사무직으로 하루 어느정도의 칼로리를 소비하는가를 생각해보자. 신장이 165cm인 사람의 경우는 다음과 같다.

• 20대 : 2,200Kcal
• 30대 : 2,150Kcal
• 40대 : 2,100Kcal

**달리는 스피드와 소비칼로리[체중(kg):시속(km)]

	50(kg)	55	60	65	70	75	80	85	90
3(km)	142	160	170	182	198	206	230	246	256
4	170	188	208	224	246	264	280	298	312
5	202	230	250	270	292	316	336	358	378
6	244	274	290	214	240	266	288	416	442
7	290	322	340	372	406	434	460	490	516
8	334	372	404	436	472	504	532	566	610
9	384	430	456	498	438	478	618	646	684
10	436	484	520	568	614	558	700	728	776
12	538	602	648	712	760	816	868	904	972
14	646	722	770	846	906	972	1030	1076	1148
16	760	830	900	978	1054	1124	1196	1258	1332
18	862	956	1018	1110	1192	1274	1354	1436	1520

**단위=Kcal