´Þ¸®±âÁßÀÇ ¼³»ç

´Þ¸®±âÁßÀ̳ª ¸· ¶Ù±â ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ¼³»çÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀϱî?

´ëȸ¶§¸¸ ¼³»ç°¡ ³­´Ù¸é ´ëȸÀüÀÏÀ̳ª ´ëȸ ¸î½Ã°£ Àü¿¡ ¸Ô°Å³ª ¸¶½Å À½½ÄÀ» »ìÆ캸¶ó. Áö³ªÄ£ ¼¶À¯ÁúÀ̳ª Ä«ÆäÀÎÀÌ ÁÖÀÚÀÇ ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©·¯ºÐÀÌ Á¥´ç(¶ôÅ佺)À» ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¸øÇϴ üÁúÀ̶ó¸é À¯Á¦Ç°(êáð¤ù¡)¶ÇÇÑ ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯Á¦Ç°À» ¸ÔÀº ÈÄ °¡½º°¡ ¸¹ÀÌ Â÷¸é ÀÌ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Å»¼ö°¡ ¼³»çÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ëȸÀüÀ̳ª ´ëȸÁß¿¡ ¸¹Àº ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î °¡Àå ¸í¹éÇÑ ´ëÃ¥Àº ´Þ¸®±â³ª ´ëȸÀü¿¡ ÃæºÐÇÑ ½Ã°£À» µÎ°í ¹èº¯À» º¸´Â °ÍÀÌ´Ù.

¿¬½ÀÁß¿¡ ÀÚÁÖ ¼³»ç°¡ ³­´Ù¸é ¿©·¯ºÐÀÇ À½½ÄÀ» ¼¼¼¼ÇÏ°Ô »ìÆ캸°í ü°èÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¹Ù²ã°¡¸é¼­ °á°ú¸¦ »ìÆ캸¶ó. ƯÈ÷ ¼¶À¯ÁúÀ̳ª À¯Á¦Ç°À» ÇÇÇϸ鼭 ÀåÀÇ ¹ÝÀÀÀ» º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¡µµ ¼³»ç°¡ Ä¡À¯µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Þ¸®±â¿¡ °³³äÀÌ ÀÖ´Â Àǻ翡°Ô »ó´ãÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

  • À¯Á¦Ç° : Å©¸², ¹öÅÍ, Ä¡Áî, ºÐÀ¯, ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, À¯»ê±Õ À½·á µî

  • ¼¶À¯Áú½ÄÇ° : º¸¸®, ¹Ð, ¿Á¼ö¼ö µî Àâ°î·ù, ÇÑõ, ¹Ì¿ª, ±è, ³ì¹Ìä, ´Ù½Ã¸¶ µîÀÇ ÇØÁ¶·ù, ¸»¸° ¹ö¼¸À̳ª ¹«¸»·©ÀÌ, Äá, °¨ÀÚ, ¾ßä µî
ÀÚ·á : Dr. Pributt Sports Clinic, runnersworld.com