⊙부상일반 ▶ 달리기 시작전 건강검진의 핵심 ▶주자에게 일어나기 쉬운 부상 ▶안전하게 달리기위한 5가지 요점 ▶워밍업과 쿨링다운은 왜 필요한가? ▶달리기부상 해결의 핵심 ▶피로회복법 - 적극적으로 휴양을.. ▶피로회복법 - 마사지, 목욕, 휴식 ▶누구나 할 수 있는 발마사지법 ▶달리기가 내장에 미치는 영향과 문제 ▶내장을 단련하면 달리기능력 향상도 ▶얼음찜질의 효과 ▶부상의 자가처치 - RICE법 ▶혹서기 달리기 열중증을 조심 ▶풀마라톤은 우리몸에 어떤 부담을 줄까? ▶달리기부상 근본 원인을 치료하자 ▶다리부상은 달리면서 치료한다 ⊙무릎부상 ▶러너스 니(Runner's Knee) ▶주자에게 가장 잦은 무릎부상 ▶장경인대염(무릎바깥쪽통증) ▶장경인대염 재활훈련 ▶슬개인대염(슬개골아래통증) ▶오리발건염(무릎안쪽통증) ▶연골연화증(슬개골 안쪽의 통증) ▶무릎에 물이 찬다면 ⊙발-발목부상 ▶족저근막염(발바닥 및 발뒤꿈치) ▶족저근막염 예방 및 재활스트레칭법 ▶발목염좌(삠) ▶아킬레스 건 부상 ▶물집의 예방과 치료방법 ▶조하혈종(발톱피멍) ▶중족골피로골절(발등통증) ▶경골과로성골막염(안쪽복사뼈위통증) ▶건초염(안쪽 복사뼈 통증) ⊙다리부상 ▶경골과 근막의 손상(Shin Splint, 정강이통증) ▶햄스트링(슬굴곡근)부상 ▶경골과로성골막염(안쪽복사뼈위 통증) ▶경련(쥐남) ▶피로골절 ▶하퇴삼두근육이탈(종아리통증) ▶근육의 경직(종아리) ▶짝다리(다리길이차이) 증후군 ⊙복부 및 허리부상 ▶요추추간판탈출증(디스크, herniation of intervertebral disk) ▶초보자의 옆구리통증 ▶달리기중의 설사 ▶골반부위의 통증 - 골반피로골절 ▶달리기와 허리통증 ⊙기타부위 ▶달리기와 두통 ▶근육통의 정체 ▶달리기와 맥박(脈拍) ▶주자에게 의외로 많은 혈뇨(피오줌) ▶달리기와 간기능 ▶달림이의 가장 큰 적 - 감기 ▶스포츠심장 vs. 심비대심근증 ▶달림이의 가슴(남녀공용) ⊙달리기중의 돌연사 ▶대회시즌을 앞두고 돌연사를 생각한다 ▶돌연사 예방을 위해 유의해야할 사항들 ▶돌연사 방지를 위해 주최사가 해야할 일 ▶심폐소생술 동영상(기차맨) ▶심폐소생술 그림보기(바람)