ÀûÁ¤½É¹Ú¼ö »êÃâÇϱâ(Heart Calculator)

  • ³ªÀÌ¿Í ¾ÈÁ¤½ÃÀÇ ½É¹Ú¼ö¸¦ ÀÔ·ÂÇÑ´Ù(¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö´Â ¿îµ¿À» ÀüÇô ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ½É¹Ú¼ö).

  • ³²³à ¼ºº°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

  • ¿©·¯ºÐÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö¸¦ ÀÔ·ÂÇÑ´Ù. ¸ð¸¦ °æ¿ì´Â ±×³É ºó°ø°£À¸·Î ³²°ÜµÐ´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ °ø½Ä¿¡ µû¶ó ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö°¡ »êÃâµÈ´Ù:
    (³²ÀÚ : 214-(0.8*³ªÀÌ). ¿©ÀÚ: 209-(0.7*³ªÀÌ)).

  • "»êÃâÇϱâ"¸¦ Ŭ¸¯ÇÑ´Ù. ÈƷÿµ¿ª°ªÀº Ä«¸£º¸³Ù(Karvonen) °ø½Ä¿¡ ÀÇÇØ »êÃâµÇ¾îÁø´Ù:
    ½É¹Ú¼ö = ((ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö - ¾ÈÁ¤½Ã½É¹Ú¼ö)*%X/100)+¾ÈÁ¤½Ã½É¹Ú¼ö. (¿©±â¼­ %X =%MAX, ¿¹, 60)

  • ºÎÁ¤È®ÇÑ °á°ú¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­ »õ·Î °è»êÇÒ ¶§´Â Ç×»ó "´Ù½ÃÇϱâ"¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

³ªÀÌ
¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö
ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö
°¡º±°Ô(60-75%)
AT(85-90%)
VO2 Max(90-100%)
³² ¿©