ȨÆäÀÌÁö >> ¸¶¶óÅæ´ëȸÁغñ

35km ¸¶¶óÅæÀÇ º® ¾î¶»°Ô µ¹ÆÄÇÒ °ÍÀΰ¡?

35kmÀÇ º®À» ¾î¶»°Ô Åë°úÇÒ±î?

¸¶¶óÅä³Ê¿¡°Ô °¡Àå ¹«¼­¿î 35kmÀÇ º®. Àü¹®°¡´Â ÀÌÀÇ ±Øº¹À» À§ÇØ ´ÙÀ½»çÇ×À» ¾îµå¹ÙÀ̽ºÇÑ´Ù.

  1. »çÀü¿¡ º®À» ³ÑÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Å¸®¸¦ ¼ÒÈ­ÇصдÙ
  2. ¿©·ÂÀ» °¡Áö°í 35kmÁöÁ¡À» ¸Â´Â´Ù
  3. ÇÏÇÁÁöÁ¡¿¡¼­ ½Åü(ü·Â)ÀÇ ¿©À¯¸¦ üũÇÑ´Ù.
  4. ´ëȸÀü ½×ÀÎ ÇǷθ¦ ¸ðµÎ ÇؼÒÇÑ´Ù
  5. ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ¹üÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
  6. ±Ù·ÂÀ» ¹è¾çÇصдÙ.

¿©¼¸¹ø°·Î ÃßõÇÑ ±Ù·Â¹è¾çÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ Âɱ׷Á¶Ù±âµµ ¸¹ÀÌ µµ¿òµÈ´Ù. ÇѺ¸ÇѺ¸ÀÇ Ãæ°ÝÀ» À̰ܳ»¸é¼­ ´Ù¸®±Ù·ÂÀÌ °­È­µÇ¾î È¿°ú¸¦ ³½´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×¿Ü ¿Ü´Ù¸® Á¡ÇÁ, ¿Ü´Ù¸® ½ºÄâÆ®(¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â), ¹Ù¿îµù µîµîÀÌ ÀÖ´Ù. 4½Ã°£´ë ÀÌÈÄÀÇ ÁÖÀÚ¶ó¸é Áý¿¡¼­ ÇÑÂÊ´Ù¸®·Î ÇÏ´Â ½ºÄâÆ®¸¸ÀÌ¶óµµ ½Ã°£À» ³»¾î ½Ç½ÃÇÏÀÚ.

¶Ç ´ëȸ¿¡¼­ ÆäÀ̽ººÐ¹èµµ 35kmº®À» ³Ñ±âÀ§Çؼ­´Â ÇʼöÀûÀÌ´Ù. Ãâ¹ß½Ã ·¹À̽º¶ó´Â Ư¼öÇÑ »óȲ¾Æ·¡¿¡¼­´Â ±âºÐµµ °í¾çµÇ¾î ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ºÐºñµÇ¾î Àڽŵµ ¸ð¸£·¹ Æ¢¾î³ª°£´Ù. ±× ÆäÀ̽º´ë·Î ³¡±îÁö ´Þ¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸³ª ±× ºÎÀÛ¿ëÀÌ Áß°£ÁöÁ¡À̳ª 30kmÁöÁ¡¿¡¼­ ¹Ýµå½Ã ³ªÅ¸³­´Ù. µµÁß¿¡ ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ±ú´Þ¾ÒÀ» ¶§ ±×´ë·Î °¥¼öÀִµ¥ ±îÁö °¡º¸ÀÚ´Â »ý°¢À¸·Î ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² »óÅ°¡ µÉ °ÍÀÎÁö °æÇèÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁÀ¸³ª ¿ì¼± ¿ÏÁÖÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º´ë·Î µ¹¾Æ°¡¾ß ÇÑ´Ù.

Ãʹݿ¡ »¡¸®°£ °ÍÀº ½Ã°£À» ÀúÃàÇصξú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î µµÁß¿¡ ±Þ¼ö³ª À½½Äº¸±ÞÁöÁ¡¿¡¼­ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» º´ÇàÇØ°¡¸é¼­ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÆäÀ̽º ¹× ü·ÂÀ» ÀûÀýÈ÷ Á¶Á¤Çϸé ÀÇ¿Ü·Î 35kmÀÇ º®À» ¸Àº¸Áöµµ ¾Ê°í °ñÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¶¶óÅ溮À» Åë°ú, ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇϱâÀ§ÇÑ ±Ù·ÂÈÆ·Ã

´ëºÎºÐÀÇ ÁÖÀÚµéÀº ¸¶¶óÅæÀÇ È¿À²ÀûÀÎ ÁÖÆĸ¦ À§ÇØ ¹«Á¶°Ç ´Þ¸®´Â °Í¿¡¸¸ Ä¡ÁßÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¿À·§µ¿¾È ÈÆ·ÃÇÏ¿© ´ëÅðºÎÀÇ ±ÙÀ°Àº Àß ¹ß´ÞµÇ¾î ÀÖ°í ´ëºÎºÐ ÈûÀ¸·Î ´Þ¸®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¼­ ¤°í ³Ñ¾î°¡¾ßÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ÁÖÇà³»³» È¿À²ÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ °ßÁöÇϱâÀ§Çؼ­´Â º¹±ÙÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÀÚ¿¬½º·¹ ¸ö¿¡ ¹è°Ô ÇϱâÀ§Çؼ­´Â ¾ç¼ÕÀ» º®¿¡ ´ë°í ´Ù¸®¿Ã¸®±âÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇغ¸ÀÚ. ¾ÆÁ÷ Ç®ÄÚ½º±â·ÏÀÌ 4½Ã°£¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷Àº ±âº»ÀûÀÎ ±Ù·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ´Ù¸®±Ù·ÂÀ» ´Ü·ÃÇØ¾ß Çϸç À̸¦ À§ÇØ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±âÈÆ·Ã(½ºÄâÆ®ÈÆ·Ã)À» ½Ç½ÃÇÏÀÚ. ±×·¯³ª °¢±Ù·ÂÀÌ ¹ß´ÞµÇ¾î ÀÖ´Â °í¼öµéÀº ±»ÀÌ ½ºÄâÆ®ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ Àü¹®°¡µéÀÇ ÁöÀûÀÌ´Ù.

´Ü, ´Ù¸®±Ù·Â(°¢±Ù·Â)¿¡ ±Ùº»ÀûÀÎ ¾àÁ¡ÀÌ ¾ø´Â ÇÑ, 4½Ã°£À» ²÷±âÀ§ÇÑ ÃÖ´ë °ü°ÇÀº ±Ù·ÂÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àå½Ã°£ÀÇ ´Þ¸®±â°¡ ¸ö¿¡ Àͼ÷ÇØÁö°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ²Ï ´À¸° ¼Óµµ¶óµµ ±¦ÂúÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑÇÑ °è¼ÓÇؼ­ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 4½Ã°£ÀÌ ¸ñÇ¥¶ó¸é ¸ÅÀÏ 7-8kmÁ¤µµ, ÈÞÀÏ¿¡´Â 60ºÐÁ¤µµ ´Þ¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¸¶¶óÅæÀ» ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ±âº»ÀûÀΠü·ÂÀº µÇ¾î ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.





Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)