±â·Ï´ëº° ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀ» À§ÇÑ ±âÁØ°ú ½ÇÆÐÀ¯Çü º»°ÝÀûÀÎ ·¹À̽º ½ÃÁðÀÌ ´Ù°¡¿Ô´Ù. µ¿À屺ÀÇ ±â½Â¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÈƷÿ¡ Á¤ÁøÇØ¿Â ´Þ¸²À̵éÀº ÀÌÁ¦ º½ ·¹À̽º¿¡¼ °á½ÇÀ» º¼ ½ÃÁ¡ÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ ¿©·¯ºÐÀÌ ÁغñÇÑ ´ëȸ¸¦ ¾ÕµÎ°í ¼¼¿î ¸ñÇ¥½Ã°£°ú ±× ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ±âÁØ, ±×¸®°í ½ÇÆÐÀ¯ÇüÀ» Á¡°ËÇغ½À¸·Î½á ·¹À̽º¿¡¼ÀÇ ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÏÀÚ.
¼ºê-3(sub-3)´Â ¾î¿ø ±×´ë·Î 3½Ã°£ À̳» Áï, 2:59:59±îÁöÀÇ ±â·ÏÀ» ¸»ÇÏ¸ç ¸ðµç ´Þ¸²À̵éÀÌ ²Þ²Ù´Â ±â·ÏÀÌ´Ù. Ç®¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÑ »ç¶÷Áß¿¡¼µµ ºÒ°ú 3%À̳»ÀÇ ´Þ¸²À̵éÀÌ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â "²ÞÀÇ ±â·Ï"ÀÌ´Ù. ±× ±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÑ ±âÁØÀ» º¸ÀÚ. ÆäÀ̽º : 1km 4ºÐ 15ÃÊ À̳» ÇÙ½É : ÃæºÐÇÑ ½ºÅ¹̳ÊÀÇ ¾ç¼ºÀº ¹°·Ð ¾î´À Á¤µµÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ Áö¼ÓÇϱâ À§ÇÑ ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ½ºÇǵå¿Í Áö±¸·ÂÀ» °®Ãß´Â °ÍÀÌ °úÁ¦ÀÌ´Ù. Áö¼ÓÁÖ µî¿¡ ´ëÇÑ ´ëó°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÇÆÐÀ¯Çü : ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ Ÿ°Ù±â·Ï : (³²) 1½Ã°£ 25ºÐ À̳», (¿©)1½Ã°£ 27ºÐ À̳»
Àüü ´Þ¸²À̵éÀÇ 15%Á¤µµ À̳»¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °í¼ö±ÞÀÇ ±â·ÏÀÌ´Ù. ¼ºê-3¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã °ÅÃÄ°¡¾ß ÇÏ´Â ´Ü°èÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÆäÀ̽º : 1km 5ºÐÀ̳» ÇÙ½É : Àý´ëÀûÀÎ ½ºÇǵ庸´Ù´Â Á¾¹Ý±îÁö Áö¼ÓÇØ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅ¹̳ʰ¡ °úÁ¦ÀÌ´Ù. 25~30km¿¡ À̸£´Â °Å¸®¿¡¼ÀÇ LSD, Áö¼ÓÁÖ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÇÆÐÀ¯Çü : ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ Ÿ°Ù±â·Ï : (³²)1½Ã°£ 30ºÐ~40ºÐ (¿©)1½Ã°£ 35ºÐ~1½Ã°£ 40ºÐ
¾î´ÀÁ¤µµ ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ ´Þ¸²À̶ó¸é ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù. ÆÝ·¯³ÊÀ̳Ä, °æÀïÀû ·¯³Ê(°í¼ö)À̳ÄÀÇ ºÐ±âÁ¡ÀÌ 4½Ã°£À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. ÆäÀ̽º : 1km 5ºÐ 40ÃÊÀ̳» ÇÙ½É : ´Þ¸®±â¸¦ °è¼ÓÇÔ¿¡ µû¸¥ ½Åü±â´ÉÀÇ Çâ»óÀ¸·Î ´Þ¼º°¡´ÉÇÏ´Ù. 2½Ã°£ÀÇ LSDÀÇ ¹Ýº¹ÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀÇ ´ëÀÀÃ¥À¸·Î ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ½ÇÆÐÀ¯Çü : ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ Ÿ°Ù±â·Ï : (³²³à)1½Ã°£ 45ºÐ~50ºÐ
¾î´À ¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ ¸··ÐÇÏ°í °¡Àå ¸¹Àº ¿ÏÁÖÀÚ°¡ ¹ÐÁýµÈ ½Ã°£´ëÀÌ´Ù. Å©°Ô ºÎ´ã¾øÀÌ Á¶±Ý¸¸ ü°èÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÑ ÁÖÀÚ¶ó¸é ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â·Ï´ëÀÌ´Ù. ÆäÀ̽º : 1km 6ºÐ 20ÃÊ À̳» ÇÙ½É : °ÈÁö¸»°í õõÈ÷¶óµµ °è¼Ó ´Þ¸®±â¸¸ ÇÏ¸é ´Þ¼º °¡´ÉÇÑ ±â·ÏÀÌ´Ù. ÈÆ·ÃÀÇ ³»¿ëº¸´Ù ´Þ¸®±â½À°üÀ» Á¤Âø½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÈÆ·ÃÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ½ÇÆÐÀ¯Çü : ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ Ÿ°Ù±â·Ï : (³²³à)2½Ã°£ À̳»
±×¾ß ¸»·Î ÆÝ·¯³ÊµéÀÌ´Ù. ½Ã°£¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ´Þ¸®±â ±× ÀÚü¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀÌ´Ù. ÆäÀ̽º : 1km 7ºÐ 10ÃÊ ÀÌ»ó ÇÙ½É : ºÎÁ¤±âÀûÀÌ¶óµµ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é 5~6½Ã°£´ëÀÇ ¿ÏÁÖ´Â °¡´ÉÇÏ´Ù. ÁÖ·ÂÀÌ ¾ø¾îµµ ü·Â¸¸ ÀÖÀ¸¸é 6~8½Ã°£´ëµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ½ÇÆÐÀ¯Çü : |