ȨÆäÀÌÁö >> ´ëȸÁغñ

¿¹»óÄ¡ ¸øÇß´ø ´ëȸÁß ¹®Á¦µé

¹«¸­, ¿·±¸¸®ÅëÁõ µî º¸Å붧ÀÇ ¿¬½À½Ã¿¡ ³ªÅ¸´Â ¹®Á¦µéÀº ³ª¸§´ë·Î ¹Ì¸® ´ëÃ¥À» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ·¹À̽º¿¡ ÀÓÇÏ´Ùº¸¸é ÀüÇô ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ ¹®Á¦¿¡ ºÀÂøÇÏ¿© ³¶Æи¦ º¸´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. »ý°¢ÇÏÁöµµ ¸øÇß´ø ¹®Á¦¸¦ ¸¸³ª¸é ¾î¶»°Ô ´ëóÇØ¾ß ÇÒ±î?

¢Á ³Ñ¾îÁö°Å³ª ¹ß¸ñÀ» »ß¾ú´Ù(¿°ÁÂ)

»óóÀÇ Á¤µµ¸¦ ³ÃÁ¤È÷ üũ

´ë±Ô¸ð ´ëȸÀÇ °æ¿ì Ãâ¹ß½Ã ¼­·Î ¾Õ¼­±â À§ÇØ ¹ÐÄ¡°Å³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷À» Ãß¿ùÇϱâ À§ÇØ ¿òÁ÷ÀÌ´Ù º¸¸é ÀÚÄ© ³Ñ¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ´ëȸ Á¾¹Ý¿¡´Â ½ºÅÂ¹Ì³Ê ºÎÁ·ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Îµµ ³Ñ¾îÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ³Ñ¾îÁ³À» °æ¿ì ¿ì¼± ´çȲÇÏÁö ¸»°í ÀÚ½ÅÀÇ ºÎ»óÁ¤µµ¸¦ üũÇÑ´Ù. °ñÀýÀº ¾Æ´ÑÁö, ¹ß¸ñÀÌ »ßÁö´Â ¾Ê¾Ò´ÂÁö, »óó´Â ³ªÁö ¾Ê¾Ò´ÂÁö.. µîµî. ÇÇ°¡³ª¼­ »óó°¡ ÀÖÀ¸¸é ¿ì¼± °¡±î¿î °÷ÀÇ ¼öµµ¹°·Î ¾Ä¾î³»°í °¡´ÉÇÑÇÑ »¡¸® ¼Òµ¶Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ±× ÈÄ ´Þ¸®´Â Áß ¼ÕÀ̳ª ¹ßÀÌ Àú¸®°Å³ª ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é À绡¸® ÁÖ·ÎÀÇ Çà»çÁøÇà¿ä¿øÀ̳ª ±Þ¼ö´ë µî¿¡¼­ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù Áַο¡´Â ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ¸¶·ÃÇÑ ¾Úºæ·±½º, ·¹À̽ºÆÐÆ®·Ñ, ÀÇ·áÁø(´Þ¸®´Â ÀÇ»çµé) µéÀÌ ·¹À̽º¸¦ ÇÔ²² ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

¿°ÁÂÀÇ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì

¿ì¼± °É¾îº¸¾Æ ÅëÁõ¾øÀÌ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì´Â °¡º­¿î ½ºÆ®·¹ÄªÈÄ Á¶±Ý¾¿ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. °È´Âµ¥µµ °¡º­¿î ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â °¡±î¿î ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ÀÀ±Þ¼¾Å͸¦ ¹°¾î Å×ÀÌÇÎ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸é Å×ÀÌÇÁ¸¦ ºÎÂøÇÏ°í ´Þ·Áµµ ÁÁ´Ù. °íÁ¤¿ë Å×ÀÌÇÁ´Â ¹ßÀ» ½ÉÇÏ°Ô Á¶ÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑÇÑ ½ÅÃ༺ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æ¹«¸®Çصµ °ÉÀ» ¼öÁ¶Â÷ ¾ø´Â °æ¿ì³ª °È±â´Â ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀüÇô ´Þ¸± ¼ö ¾ø´Â »óŶó¸é °ú°¨È÷ Æ÷±âÇÏÀÚ. ´ëȸ´Â ¸¹°í ¾ÕÀ¸·Î ´Þ¸± ³¯µµ ¸¹À¸¹Ç·Î ³Ê¹« »ó½ÉÄ¡ ¸»°í Æ÷±âÇÏ´Â °Íµµ ¿ë±âÀÌ´Ù. ¹Ù·Î Á¶Ã³ÇÏ¿© 2ÁÖÁ¤µµ ´Þ¸®±â¸¦ ½¬´Â °Í°ú ¹«¸®ÇÏ¿© 2°³¿ù ÀÌ»ó ´Þ¸®±â¸¦ ¸øÇϰųª ¿µ¿øÈ÷ ¸ø´Þ¸®°Ô µÇ´Â °ÍÁß ¾î´À °ÍÀÌ ´õ ÁÁÀº°¡¸¦ »ý°¢Çغ¸ÀÚ. Á¤µµ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì Å×ÀÌÇÁ·Î °íÁ¤ÇÏ¿© ¾óÀ½À¸·Î ÂòÁúÇÏ°í º´¿ø¿¡¼­ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.

¢Á ¼³»ç¸¦ ¸¸³µ´Ù

¹Ù·Î ¹èº¯ÇÏ°í Å»¼öÁõ»ó¿¡ ÁÖÀǸ¦

°¡²û ¸¶¶óÅæ Áß°èµî¿¡¼­µµ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±¤°æÀÌ´Ù. ¼³»ç°¡ ³ª¸é ÂüÁö¸»°í ¹Ù·Î °¡±î¿î È­Àå½Ç¿¡¼­ ¹èº¯ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ »óÃ¥ÀÌ´Ù. ÂüÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú°¡ ³ª°í ½É¸®ÀûÀ¸·Îµµ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿¬µµÀÇ ¹Î°¡³ª ÁÖÀ¯¼Ò µî °ø°øÈ­Àå½ÇÀ̳ª ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ¸¶·ÃÇÑ È­Àå½Ç¿¡ µé·Á ¼ÓÀ» ºñ¿ö¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â ÀÚ¿¬È¯°æ(?)À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¼³»çÀÇ °æ¿ì ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ ·¹À̽ºÁß¿¡´Â Å»¼öÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. µû¶ó¼­ ±Þ¼ö´ë¿¡¼­´Â ¼öºÐº¸±ÞÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇØÁÖ°í Â÷°¡¿î ¹°º¸´Ù´Â µû¶æÇÑ ¹°ÀÌ ÀÖÀ¸¸é õõÈ÷ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏÀÚ.

¢Á µîµÚ¿¡ ÁÖÀÚ°¡ ¹Ù½Ï µû¶ó¿Í ½Å°æÀÌ ¾²ÀÏ °æ¿ì

¸»À» °É¾î ±âºÐÁÁ°Ô ´Þ¸®ÀÚ

µîµÚ¿¡ ¹Ù½Ï ºÙ¾î ´Þ·Á¿À¸é ´©±¸¶óµµ ½Å°æÀÌ ¾²ÀδÙ. »ó´ë¿Í ½ÂºÎ³ª ¼øÀ§½Î¿òº¸´Ùµµ ÀÚ±â ÆäÀ̽º´ë·Î ´Þ·Á¾ßÇÏ´Â ¾Æ¸¶Ãß¾îÁÖÀÚ¿¡°Ô´Â ü·ÂÀ̳ª ÁýÁß·ÂÀÇ ¼Ò¸ð·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ °æ¿ì ¿·À¸·Î À̵¿ÇÏ¿© ¸»¾øÀÌ ±æÀ» ¾çº¸Çϰųª "¸ÕÀú °¡½ÃÁÒ"¶ó°í ¹Ì¼Ò¶í ¾ó±¼·Î ¸»À» °Ç³×¸é¼­ ¾çº¸ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

°Å²Ù·Î Àڽſ¡°Ô ÀÖ¾î ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿°¡ µÉ ¸¸ÇÑ ÁÖÀÚ¸¦ ¹ß°ßÇϸé "°°ÀÌ ´Þ·Áµµ µÉ±î¿ä?", "µÚ¿¡ µû¶ó°¡µµ µÇ°Ú½À´Ï±î?" µîµî ¸»À» °É¾î ¾çÇظ¦ ±¸ÇÏ°í ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¢Á ¹è°¡ °íÆÄ ÈûÀ» ³¾¼ö ¾ø°í °£½Äº¸Ãæ Àå¼Ò°¡ ¸Ö¸® ÀÖ´Â °æ¿ì

´À¸° ÆäÀ̽º·Î ÆäÀ̽º¸¦ Á¶Àý..

¿ÏÀüÇÑ ¿¡³ÊÁö °í°¥»óŶó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·Î ÀÎÇØ ´ëȸ¸¦ Æ÷±âÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¸Å 5km¸¶´Ù ±Þ¼ö´ë°¡ ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸±Þ¹ÞÀ¸¸é ´ëȸ¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÈûÀÌ ¾ø´Ù°í °È´Ùº¸¸é ±äÀå°¨ÀÌ ¾ø¾îÁ® »óȲÀº ´õ ¾î·Æ°Ô µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î õõÈ÷¶óµµ ÁÁÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑÇÑ ´Þ¸®µµ·Ï ÇÏÀÚ.

±×·¯³ª ¹«¾ùº¸´Ùµµ ´ëȸÀÇ ±Þ¼ö´ë, ¿µ¾çº¸±Þ»óȲ(ÃÊÄÚÆÄÀ̳ª ¹Ù³ª³ª µî)À» ¹Ì¸® ÆľÇÇØµÎ°í ¹è°¡ Àß °íÆÄ¿À´Â ÁÖÀÚÀÇ °æ¿ì´Â À½½ÄÀ» ÁöÂüÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ» ¸ð»öÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

´Ü, ºñƲ°Å¸®°Å³ª ÀǽÄÀÌ ¸ù·ÕÇÑ °æ¿ì´Â Å»¼öÁõ»óÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ °æ¿ì´Â ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í °ú°¨ÇÏ°Ô ´ëȸ¸¦ Æ÷±âÇÏ´Â °ÍÀÌ »óÃ¥ÀÌ´Ù.

¢Á ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î Àß ´Þ¸± ¼ö ¾ø´Ù

¼­·Î ÇùÁ¶ÇÏ¿© µå·¡ÇÁÆ®Çö»óÀ» ÀÌ¿ë...

¼Óµµ°¡ ºü¸¥ °æ¿ì ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ðÀÇ 60~70%°¡ ¹Ù¶÷ÀÇ ÀúÇ׿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÎ´Â ³¯ÀÇ ´ëȸ¶ó¸é ´Þ¸®´Â ¿¡³ÊÁö¼Ò¸ð¸¸Å­À̳ª ¹Ù¶÷ÀÇ ÀúÇ×À¸·Î ÀÎÇÑ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

º¸Åë ÁÖÀÚ´Â °ø±â¸¦ ÇìÃÄ°¡¸ç ´Þ¸®±â ¶§¹®¿¡ µîµÚ¿¡´Â °ø±âÁÖ¸Ó´Ï°¡ ¹ß»ýÇÏ°í ÀÌ °ø±âÁÖ¸Ó´Ï´Â ÁÖÀÚ¿Í °°Àº ¼Óµµ·Î µû¶ó ¿òÁ÷ÀδÙ. µû¶ó¼­ ÀÌ ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ À§Ä¡Çϸ鼭 µÚµû¶ó ´Þ¸®´Â »ç¶÷Àº °ø±âÀúÇ×À» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±×·¸´Ù°í ÀϹæÀûÀ¸·Î ¾Õ»ç¶÷ÀÇ ¾çÇصµ ¾øÀÌ µÚµû¶ó°¡¸é ¾Õ¼± ÁÖÀÚÀÇ ±âºÐÀ» »óÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼­·Î ÇùÁ¶ÇÏ¿© ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç À§Ä¡¸¦ ¹Ù²Ù´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ºñ½ÁÇÑ ÆäÀ̽ºÀÎ 3»ç¶÷ÀÌ ÇÔ²² ´Þ¸®¸é¼­ 2»ç¶÷Àº ¾Õ¿¡¼­, ³ª¸ÓÁö´Â µÚµû¶ó °¡¸é¼­ ÀÏÁ¤½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¾î ¼ø¹øÀ» ¹Ù²Ù¸é µÈ´Ù. ÃÊ¹Ý ´Þ¸®´Â ¹«¸®°¡ ¸¹À¸¸é ±× ¹«¸®ÀÇ ÇÑ °¡¿îµ¥¼­ ´Þ¸®´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)