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3½Ã°£ 30ºÐ(¿©ÀÚ 3:50) ¿ÏÁÖ¸¦ À§ÇÑ 20ÁÖ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥

ÀÌ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥Àº Ç®¸¶¶óÅæÀ» ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì 3½Ã°£ 30ºÐ, ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì 3½Ã°£ 50ºÐÀ̳»ÀÇ ±â·ÏÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ÁÖÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÇöÀç ÁÖ°£ ÁÖÇà°Å¸®°¡ 40km¿¡¼­ 80kmÁ¤µµ°¡ µÇ´Â ÁÖÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.

ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ´Ù¸¥ ÇÁ·Î±×·¥°ú Â÷º°È­µÇ´Â °ÍÀº ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÌÀü¿¡ Àå°Å¸®¸¦ ¸¶¶óÅæ°Å¸®(42km)¸¸Å­ ´Þ·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾î¶² Àå°Å¸®´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇصµ ±× °Å¸®¸¸Å­ ÈÆ·ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ó½Ä¿¡ ±Ù°ÅÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÈÆ·ÃÀº ¸Å¿ì Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸ðµç Àå°Å¸®ÈÆ·ÃÀº ¿©·¯ºÐÀÇ 10km´ëȸ ÆäÀ̽ºº¸´Ù 1km´ç 55ÃÊ¿¡¼­ 75ÃÊÁ¤µµ ´õ ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ´Þ·ÁÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Àå°Å¸®ÈÆ·ÃÀÇ ¸ñÀûÀº ±× °Å¸®¸¦ ÁúÁÖÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±× °Å¸®¸¦ ´Þ¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸öÀÌ Àͼ÷ÇØÁöµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥Àº ¿©·¯ºÐÀÇ ÆÄ¿ö¸¦ ±¸ÃàÇϱâÀ§Çؼ­ ¸¹Àº ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ³ªÅ¸³­ ½ºÇǵåÈƷùý¿¡ ´ëÇÑ ¸î°¡Áö Âü°í»çÇ×À» ¼³¸íÄÚÀÚ ÇÑ´Ù.

  • ¾Æ·¡ ÆÄƲ·ºÈƷÿ¡¼­ °ýÈ£¾ÈÀÇ °Å¸®´Â ½ÇÁ¦ ÆÄƲ·ºÈÆ·ÃÀÇ °Å¸®¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê´Â ¾à 1.5kmÀÇ Áغñ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸®¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÆÄƲ·ºÈƷÿ¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº [ÆÄƲ·ºÈÆ·Ã]À» Âü°íÇϱ⠹ٶõ´Ù.

  • ¾Æ·¡ ¾ð±ÞµÈ 5km 10kmÆäÀ̽º´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ÇØ´ç ³¯Â¥¿¡ 5km³ª 10km´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇßÀ» ¶§ ¿©·¯ºÐÀÇ ¿ÏÁÖ±â·ÏÀ¸·Î »êÃâÇÑ ÆäÀ̽º¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Áï ¿©·¯ºÐÀÌ 10km¸¦ 50ºÐ¿¡ ¿ÏÁÖÇß´Ù¸é 100m¸¦ 30ÃÊ ¼öÁØÀ¸·Î ´Þ¸®¸é µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

  • [¾ð´öÈÆ·Ã 4-5ȸ]Àº ¾à 150m ȤÀº 200mÁ¤µµÀÇ ¾ð´öÀ» 5km ÆäÀ̽º·Î ¾ð´öÀ» 4-5¹øÁ¤µµ ¹Ýº¹Çؼ­ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±ä¾ð´öÀº 400m ¿ÁÀº 500mÁ¤µµ·Î ´Þ¸®¸é µÈ´Ù. [±ä¾ð´ö]Àº ¾à 400-600mÁ¤µµÀÇ ¾ð´öÀ» ´Þ¸®¸é µÈ´Ù. ÇϳªÀÇ ¾ð´öÀ» °è¼Ó ¹Ýº¹Çؼ­ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ Áö°Ü¿ì¸é ±×Á¤µµÀÇ ¾ð´öÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÄÚ½º¸¦ °³¹ßÇÏ¿© ´Þ¸®´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

  • [4x800m]´Â 800m´Þ¸®±â¸¦ 4ȸ ¹Ýº¹Ç϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. 800m´Â 400mÆ®·¢À» µÎ¹ÙÄû¸¦ ½¬Áö ¾Ê°í ´Þ¸®±â¸¦ 4¹ø ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ ÆäÀ̽º´Â ±× °Å¸®¸¦ ¾ó¸¶³ª »¡¸® ´Þ·Á¶ó´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁØ´Ù. 800mÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡´Â °¢ ¹Ýº¹ÈÆ·Ã »çÀÌ¿¡ 2ºÐÁ¤µµ °¡º­¿î Á¶±ëµîÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ÈÄ ´ÙÀ½ ¼¼¼Ç¿¡ µé¾î°¡¾ß ÇÑ´Ù. 400mÀÎÅ͹úÈƷÿ¡´Â ¾à 1ºÐ 30ÃÊ Á¤µµÀÇ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.

Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀ» ºñ·ÔÇÑ ´Ù¸¥ ¸ðµç ÈƷõéÀº °¡º­¿î, ¹Ýµå½Ã °¡º­¿î ÈÆ·ÃÆäÀ̽º·Î ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ´ë·Î ÈÆ·ÃÀÇ ÆäÀ̽º´Â ¹Ýµå½Ã 10km´ëȸ ÆäÀ̽ºº¸´Ù 1km´ç 55ÃÊ¿¡¼­ 75ÃÊÁ¤µµ ´õ ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ¼Óµµ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î ½ÇÁ¦ º»°ÝÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀÏÁ¤´ë·Î ¿¬½ÀÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü 4-5ÁÖ µ¿¾È º° °íÅë¾øÀÌ »çÀüÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ßÇÑ´Ù. ¸¸¾à ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¸øÇϸé Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÈƷ÷®À» ´Ã·Á ±× ¼öÁØ¿¡ À̸£·¶À» ¶§ º»°ÝÀûÀ¸·Î ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ºÎ»óÀ» ´çÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

  ¿ù¿äÀÏ È­¿äÀÏ ¼ö¿äÀÏ ¸ñ¿äÀÏ ±Ý¿äÀÏ Åä¿äÀÏ ÀÏ¿äÀÏ
»çÀüÈÆ·Ã ÈÞ½Ä 6km 10km 6km 10km 5km 13km



ÁÖ(ñÎ) ¿ù¿äÀÏ È­¿äÀÏ ¼ö¿äÀÏ ¸ñ¿äÀÏ ±Ý¿äÀÏ Åä¿äÀÏ ÀÏ¿äÀÏ
1 ÈÞ½Ä 6km 10km 6km 10km 5km 16km
2 ÈÞ½Ä ÆÄƲ·º
(8km)
5km 8km 10km 5km 17km
3 ÈÞ½Ä ¾ð´öÁÖ 5~6ȸ
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
5km 10km 10km 5km 19km
4 ÈÞ½Ä ÆÄƲ·º
(8km)
5km 10km 10km 5km 10km
5 ÈÞ½Ä 6 x 400m
5km´ëȸÆäÀ̽º
6km 10km 10km 5km 22km
6 ÈÞ½Ä ±ä¾ð´ö 4-5ȸ
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
6km 11km 11km 6km 13km
7 ÈÞ½Ä 3 x 1.5km
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
6km 11km 11km 5km 25km
8 ÈÞ½Ä 6 x 800m
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
8km 11km 11km 6km 14km
9 ÈÞ½Ä ¾ð´ö 6-7ȸ
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
6km 11km 11km 6km 29km
10 ÈÞ½Ä 6 x 800m
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
8km 13km 13km 8km 16km
11 ÈÞ½Ä ±ä¾ð´ö 5-6ȸ
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
8km 13km 11km 6km 32km
12 ÈÞ½Ä 4 x 1.5km
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
6km 13km 13km 5km 10km´ëȸÂü°¡
(ȤÀº 20km)
13 ÈÞ½Ä 4 x 800mÁúÁÖ
(5km ´ëȸÆäÀ̽º-10ÃÊ)
6km 10km 10km 5km 35km
14 ÈÞ½Ä 6 x 800m
5km´ëȸÆäÀ̽º
5km 13km 10km 5km 10km´ëȸÂü°¡
(ȤÀº 20km)
15 ÈÞ½Ä 4 x 1.5km
5~10km´ëȸÆäÀ̽º
5km 8km 8km 5km 38km
16 ÈÞ½Ä 10km 6km 13km 10km 6km 10km´ëȸÂü°¡
(ȤÀº 20km)
17 ÈÞ½Ä 6 x 800m
5km´ëȸÆäÀ̽º
5km 8km ÈÞ½Ä 5km 42km
18 ÈÞ½Ä ÆÄƲ·º
(8km)
5km 10km 10km 5km 20km
19 ÈÞ½Ä 6km 5km 8km 8km 5km 16km
20 ÈÞ½Ä ÆÄƲ·º
(8km)
6km 8km ÈÞ½Ä 3~4km ´ëȸÀÏ!

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