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3½Ã°£ 30ºÐ(¿©ÀÚ 3:50) ¿ÏÁÖ¸¦ À§ÇÑ 20ÁÖ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥
ÀÌ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥Àº Ç®¸¶¶óÅæÀ» ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì 3½Ã°£ 30ºÐ, ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì 3½Ã°£ 50ºÐÀ̳»ÀÇ ±â·ÏÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ÁÖÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÇöÀç ÁÖ°£ ÁÖÇà°Å¸®°¡ 40km¿¡¼ 80kmÁ¤µµ°¡ µÇ´Â ÁÖÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ´Ù¸¥ ÇÁ·Î±×·¥°ú Â÷º°ÈµÇ´Â °ÍÀº ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÌÀü¿¡ Àå°Å¸®¸¦ ¸¶¶óÅæ°Å¸®(42km)¸¸Å ´Þ·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾î¶² Àå°Å¸®´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇصµ ±× °Å¸®¸¸Å ÈÆ·ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ó½Ä¿¡ ±Ù°ÅÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÈÆ·ÃÀº ¸Å¿ì Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸ðµç Àå°Å¸®ÈÆ·ÃÀº ¿©·¯ºÐÀÇ 10km´ëȸ ÆäÀ̽ºº¸´Ù 1km´ç 55ÃÊ¿¡¼ 75ÃÊÁ¤µµ ´õ ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ´Þ·ÁÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Àå°Å¸®ÈÆ·ÃÀÇ ¸ñÀûÀº ±× °Å¸®¸¦ ÁúÁÖÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±× °Å¸®¸¦ ´Þ¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸öÀÌ Àͼ÷ÇØÁöµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥Àº ¿©·¯ºÐÀÇ ÆÄ¿ö¸¦ ±¸ÃàÇϱâÀ§Çؼ ¸¹Àº ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ³ªÅ¸³ ½ºÇǵåÈƷùý¿¡ ´ëÇÑ ¸î°¡Áö Âü°í»çÇ×À» ¼³¸íÄÚÀÚ ÇÑ´Ù.
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- [¾ð´öÈÆ·Ã 4-5ȸ]Àº ¾à 150m ȤÀº 200mÁ¤µµÀÇ ¾ð´öÀ» 5km ÆäÀ̽º·Î ¾ð´öÀ» 4-5¹øÁ¤µµ ¹Ýº¹Çؼ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±ä¾ð´öÀº 400m ¿ÁÀº 500mÁ¤µµ·Î ´Þ¸®¸é µÈ´Ù. [±ä¾ð´ö]Àº ¾à 400-600mÁ¤µµÀÇ ¾ð´öÀ» ´Þ¸®¸é µÈ´Ù. ÇϳªÀÇ ¾ð´öÀ» °è¼Ó ¹Ýº¹Çؼ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ Áö°Ü¿ì¸é ±×Á¤µµÀÇ ¾ð´öÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÄÚ½º¸¦ °³¹ßÇÏ¿© ´Þ¸®´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
- [4x800m]´Â 800m´Þ¸®±â¸¦ 4ȸ ¹Ýº¹Ç϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. 800m´Â 400mÆ®·¢À» µÎ¹ÙÄû¸¦ ½¬Áö ¾Ê°í ´Þ¸®±â¸¦ 4¹ø ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ ÆäÀ̽º´Â ±× °Å¸®¸¦ ¾ó¸¶³ª »¡¸® ´Þ·Á¶ó´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁØ´Ù. 800mÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡´Â °¢ ¹Ýº¹ÈÆ·Ã »çÀÌ¿¡ 2ºÐÁ¤µµ °¡º¿î Á¶±ëµîÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ÈÄ ´ÙÀ½ ¼¼¼Ç¿¡ µé¾î°¡¾ß ÇÑ´Ù. 400mÀÎÅ͹úÈƷÿ¡´Â ¾à 1ºÐ 30ÃÊ Á¤µµÀÇ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.
Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀ» ºñ·ÔÇÑ ´Ù¸¥ ¸ðµç ÈƷõéÀº °¡º¿î, ¹Ýµå½Ã °¡º¿î ÈÆ·ÃÆäÀ̽º·Î ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ´ë·Î ÈÆ·ÃÀÇ ÆäÀ̽º´Â ¹Ýµå½Ã 10km´ëȸ ÆäÀ̽ºº¸´Ù 1km´ç 55ÃÊ¿¡¼ 75ÃÊÁ¤µµ ´õ ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ¼Óµµ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ½ÇÁ¦ º»°ÝÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀÏÁ¤´ë·Î ¿¬½ÀÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü 4-5ÁÖ µ¿¾È º° °íÅë¾øÀÌ »çÀüÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ßÇÑ´Ù. ¸¸¾à ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¸øÇϸé Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÈƷ÷®À» ´Ã·Á ±× ¼öÁØ¿¡ À̸£·¶À» ¶§ º»°ÝÀûÀ¸·Î ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ºÎ»óÀ» ´çÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
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6km |
10km |
6km |
10km |
5km |
13km |
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1 |
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6km |
10km |
6km |
10km |
5km |
16km |
2 |
ÈÞ½Ä |
ÆÄƲ·º (8km) |
5km |
8km |
10km |
5km |
17km |
3 |
ÈÞ½Ä |
¾ð´öÁÖ 5~6ȸ 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
5km |
10km |
10km |
5km |
19km |
4 |
ÈÞ½Ä |
ÆÄƲ·º (8km) |
5km |
10km |
10km |
5km |
10km |
5 |
ÈÞ½Ä |
6 x 400m 5km´ëȸÆäÀ̽º |
6km |
10km |
10km |
5km |
22km |
6 |
ÈÞ½Ä |
±ä¾ð´ö 4-5ȸ 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
6km |
11km |
11km |
6km |
13km |
7 |
ÈÞ½Ä |
3 x 1.5km 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
6km |
11km |
11km |
5km |
25km |
8 |
ÈÞ½Ä |
6 x 800m 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
8km |
11km |
11km |
6km |
14km |
9 |
ÈÞ½Ä |
¾ð´ö 6-7ȸ 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
6km |
11km |
11km |
6km |
29km |
10 |
ÈÞ½Ä |
6 x 800m 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
8km |
13km |
13km |
8km |
16km |
11 |
ÈÞ½Ä |
±ä¾ð´ö 5-6ȸ 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
8km |
13km |
11km |
6km |
32km |
12 |
ÈÞ½Ä |
4 x 1.5km 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
6km |
13km |
13km |
5km |
10km´ëȸÂü°¡ (ȤÀº 20km) |
13 |
ÈÞ½Ä |
4 x 800mÁúÁÖ (5km ´ëȸÆäÀ̽º-10ÃÊ) |
6km |
10km |
10km |
5km |
35km |
14 |
ÈÞ½Ä |
6 x 800m 5km´ëȸÆäÀ̽º |
5km |
13km |
10km |
5km |
10km´ëȸÂü°¡ (ȤÀº 20km) |
15 |
ÈÞ½Ä |
4 x 1.5km 5~10km´ëȸÆäÀ̽º |
5km |
8km |
8km |
5km |
38km |
16 |
ÈÞ½Ä |
10km |
6km |
13km |
10km |
6km |
10km´ëȸÂü°¡ (ȤÀº 20km) |
17 |
ÈÞ½Ä |
6 x 800m 5km´ëȸÆäÀ̽º |
5km |
8km |
ÈÞ½Ä |
5km |
42km |
18 |
ÈÞ½Ä |
ÆÄƲ·º (8km) |
5km |
10km |
10km |
5km |
20km |
19 |
ÈÞ½Ä |
6km |
5km |
8km |
8km |
5km |
16km |
20 |
ÈÞ½Ä |
ÆÄƲ·º (8km) |
6km |
8km |
ÈÞ½Ä |
3~4km |
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