ȨÆäÀÌÁö >> ¸¶¶óÅæ ÈƷùý

´Þ¸®±â¿Í °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°°­È­¿îµ¿

´Þ¸®±â´Â Àü½Å¿îµ¿À̹ǷΠ¸öÀº ¸¹Àº ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷¿© µ¿ÀÛÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ÁÖ¿äÇÑ ±ÙÀ°±ºÀÌ ±â´ÉÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Þ¸®±â´Â Ä¿³ç, ÀϾ´Â °Íµµ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ ±×¸²Àº ´Þ¸®±â¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°±ºÀ» ³ªÅ¸³»°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ È¿À²ÀûÀ¸·Î ´Þ¸®±â¸¦ ÇϱâÀ§Çؼ­´Â ÀÌµé ±ÙÀ°±ºÀ» ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

±ÙÀ°Àº »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °ð ¼öÃàÇعö·Á ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ºÎ»óÀ¸·Î ´Ù¸® µî¿¡ ±é½º¸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é ±ÙÀ°Àº ¾î´À»õ °¡´Ã°Ô ¼öÃàÇعö¸®´Â ¿¹¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ·¡ ±×¸²¿¡ ³ª¿Ô´Â ±ÙÀ°±ºÀº ´Þ¸®±â¿¡ ÀÇÇØ ¾î´ÀÁ¤µµ ¼öÃàÀ̳ª ±â´ÉÀúÇϸ¦ ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ´Þ¸®±â¸¸À¸·Î´Â ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê´Ù.

¿©·¯ºÐÀÌ ¾î´À ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇؾßÇÒ±î´Â ÁÖ¹ýÀ̳ª ÈÆ·ÃÀÇ ³»¿ë¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. ´ëȸÁß¿¡ ¾î´À ±ÙÀ°±ºÀÌ ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö´ÂÁö, ¾î´À ±ÙÀ°ÀÌ ´ëȸÈÄ¿¡ ȸº¹¿¡ ½Ã°£ÀÌ ´õ °É¸®´ÂÁö, ¶Ç Àå°Å¸®ÁÖ³ª ½ºÇǵåÈƷýÿ¡ ¾î´À ºÎÀ§¿¡ ½ÉÇÑ ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¹ß»ýÇÏ´ÂÁö µîÀ» ÆľÇÇÏ¿© ±× ºÎÀ§¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¼±Àº °¡Àå ¾àÇÑ ºÎÀ§ºÎÅÍ ´Ü·ÃÇØ¾ß È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ÀÌ ¾àÇÑ ºÎÀ§°¡ ±â·ÏÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

´Ü ÁÖÀÚ¿¡°Ô À־´Â ÁÖ´Â ¿ª½Ã ´Þ¸®±â´Ù. ÇÏ·çÁß ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ 1½Ã°£ ¹Û¿¡ ¾ø´Â °æ¿ì´Â ¿ª½Ã ´Þ¸®±â¿¡ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ °æ¿ì¶óµµ ÁÖ 2ȸ Á¤µµ´Â 30ºÐ Á¤µµ ±ÙÀ°ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇϸé È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù.

±Ù·ÂÈƷÿ¡ ÀÖ¾î Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Â Á¾¸ñ, ºÎÇÏ°­µµ, ¹Ýº¹È¸¼ö, ¼¼Æ®¼ö, ºóµµ µîÀÌ´Ù. óÀ½ ½Ç½ÃÇÒ °æ¿ì ºÎÇϸ¦ ¹«¸®ÇÏ°Ô Áְųª Ƚ¼ö¸¦ ³Ê¹« Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹°Ô ÇÏÁö¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â °¡º­¿î ºÎÇÏ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© Á¶±Ý¾¿ ºÎÇϳª ȸ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡¾ß ºÎ»óÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌÁ¦ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ½Ç½Ã¹æ¹ýÀ» »ìÆ캻´Ù.

´ëÅð»çµÎ±Ù

¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö·Î ³¢°í ¸Ó¸®µÚºÎºÐ¿¡ ¿Ã¸®°í ¹«¸­³ôÀÌÁ¤µµ µÇ´Â ÀÇÀÚ¸¦ µÎ°í ±× ¾Õ 10cmÁ¤µµ µÇ´Â ÁöÁ¡¿¡ ¼±´Ù. °¡´ÉÇÑÇÑ Àû°Ô »óü¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ±â¿ïÀÌÁö¸»°í õõÈ÷ ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀº ÈÄ ¹Ù·Î ÀϾ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î´Â ÇÑÂÊ´Ù¸®·Î ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 10ȸ¾¿ 3¼ÂÆ®¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

ÇÏÅð»ïµÎ±Ù

ÇÑ ¹ß·Î ¼¹À» ¶§ ³Ñ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¼ÕÀ¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º®À̳ª ȤÀº ³­°£ÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡¼­ µÎ²¨¿î Ã¥ÀÚµîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ³õ´Â´Ù. ¾Æ´Ï¸é ³­°£ÀÌ ÀÖ´Â °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇصµ ÁÁ´Ù. ÇÑÂÊ ¹ßÀÇ ¾ÕºÎºÐÀ» Ã¥ÀÚ³ª °è´Ü ³¡¿¡ ¿Ã·Á³õ°í Çѹ߷Π±× À§¿¡ ¿Ã¶ó¼±´Ù. ±×¸®°í µÞ²ÞÄ¡¸¦ ¿Ã·È´Ù ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. Áï °è´Ü³¡¿¡¼­ ±îÄ¡¹ßÀ» ¼­´Â ÇüÅ·ΠµÚ²ÞÄ¡¸¦ ¿Ã·È´Ù ³»·È´ÙÇÏ´Â ¿îµ¿À» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÂ¿ì ¹Ù²Ù¾î°¡¸é¼­ 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

»ï°¢±Ù

¹«°Ì°Ô ´À²¸Áú Á¤µµÀÇ µ¹À̳ª ´ýº§, ¾Æ·É µîÀ» ÇѼտ¡ Çϳª¾¿ µé°í ÆȲÞÄ¡¸¦ 90µµ·Î ±ÁÈù »óÅ¿¡¼­ Å©°Ô ÆÈÀ» ¾ÕµÚ·Î Èçµç´Ù. Á¿ì¸ðµÎ Èçµé¾úÀ» ¶§¸¦ 1ȸ·Î ÇÏ¿© 10ȸ 3¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

º¹±Ù

À­¸öÀÏÀ¸Å°±â ÀÚ¼¼·Î ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ¹«¸­À» ±ÁÈù´Ù. µÞ±ïÁö¸¦ ³¢°í À­¸öÀÏÀ¸Å°±â ÀÚ¼¼·Î ÀϾ ¿ÞÂÊ ÆȲÞÄ¡°¡ ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸­¿¡ ´êµµ·Ï ÇÏ°í, ´Ù½Ã ´¯´Â´Ù. À̹ø¿¡´Â ¿À¸¥ÂÊ ÆȲÞÄ¡°¡ ¿ÞÂÊ ¹«¸­¿¡ ´êµµ·Ï ¸öÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. Á¿ì 1ȸ¾¿À» ÇѹøÀ¸·Î 10ȸ 3¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

Àü°æ°ñ±Ù

ÇÏÅð»çµÎ±ÙÈƷðú ¹Ý´ë·Î °è´Ü³¡À̳ª µÎ²¨¿î Ã¥ °¡ÀåÀÚ¸®À§¿¡ ¹ß²ÞÄ¡¸¦ ´ë°í ÇÑ ¹ß·Î ¼±´Ù. ¹°·Ð ³Ñ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ³­°£À̳ª º® µî¿¡ ¼ÕÀ¸·Î ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹ßÀÇ ¾ÕºÎºÐÀ» À§¾Æ·¡·Î ¿òÁ÷ÀδÙ. Á¿츦 ¹Ù²Ù¾î°¡¸é¼­ 10ȸ 3¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

¹è±Ù

¹è¸¦ ¶¥¿¡ ´ë°í ¾þµå¸®°í ´Ù¸®°¡ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Âß Æí »óÅ¿¡¼­ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¸Ó¸®µÞÂÊÀ¸·Î ±ïÁö¸¦ ³¤´Ù. ¹üÀÎÀ» üÆ÷ÇÒ ¶§ ¶¥¿¡¾þµå¸° ÀÚ¼¼¸¦ ¿¬»óÇÏ¸é µÈ´Ù. »óü¸¦ Á¿ì·Î ºñƲ¸é¼­ ÀÏÀ¸Å² ÈÄ ´Ù½Ã õõÈ÷ ¿ø»óÅ·Πµ¹¾Æ°£´Ù. Á¿츦 1ȸ·Î 10ȸ 3¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

´ëÈä±Ù

¾ç¼Õ°£°ÝÀ» ¾î±ú³ÐÀÌÀÇ 1.5¹èÁ¤µµ·Î ¹ú¸®°í Ǫ½Ã¾÷ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù. ¸öÀ» ÀÏÁ÷¼±»óŸ¦ À¯ÁöÇϸ鼭 ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 10ȸ 3¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

´ëÅð2µÎ±Ù + ´ëµÐ±Ù

µîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í À§·Î ÇâÇØ ´©¿ö ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ´Ù¸¥ ÇÑÂÊ ´Ù¸®À§¿¡ Æ÷°µ´Ù. ¹«¸­À» Á¶±Ý ±ÁÇô(¹«¸­ÀÌ ¹Ù´ÚÀ¸·Î ºÎÅÍ 20cmÁ¤µµ ¶³¾îÁø »óÅ¿¡¼­) µÚ²ÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ °íÁ¤½ÃŲ ÈÄ, µÚ²ÞÄ¡¸¦ ÁöÁöÁ¡À¸·Î ÇÏ¿© Ç㸮¸¦ ³ôÀÌ µé¾î¿Ã¸° ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ¿øÀ§Ä¡ÇÑ´Ù. ¿ÞÂÊ, ¿À¸¥ÂÊ ¹ßÀ» ¹Ù²ã°¡¸é¼­ 10ȸ 3¼¼Æ®½Ç½ÃÇÑ´Ù.

Àå¿ä±Ù

µîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í À§·Î ÇâÇØ ´©¿ö ´Ù¸®¸¦ Âß Æí ÈÄ, ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ´Ù¸¥ ÇÑÂÊ ´Ù¸®À§¿¡ Æ÷°³³õ°í ¾Æ·¡¿¡ ÀÖ´Â ¹«¸­À» ¸öÂÊÀ¸·Î ±¸ºÎ¸°´Ù. ´Ù½Ã õõÈ÷ Æì´Â µ¿ÀåÀ» Á¿ì¹Ýº¹ÇÏ¿© 10ȸ 3¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

Ãâó : City Runner


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)