ȨÆäÀÌÁö >> ¸¶¶óÅæ ÈƷùý

Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×

Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×Àº 90³â´ë¿¡ ¿ì¸®¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦ ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¼ö¿µ, ¼­Å°Æ®ÈÆ·Ã µîÀÇ ´Ù¸¥¿îµ¿À» ¼¯¾îÇÏ´Â Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ È¿½Ã´Â °í´ë±×¸®½º·Î °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°£´Ù. ¿ª»çÀÇ ±â·ÏÀÌ Á¤È®ÇÏ´Ù¸é ±×µé ¿ª½Ã ½ºÆ÷Ã÷¿¡ À־ ¼­·Î ¹ø°¥¾Æ(±³È¯)Çϸ鼭 Áñ°å´Ù´Â °ÍÀ» ÃßÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Åë»óÀûÀ¸·Î ¿ì¸®´Â ¸ðµç ¿îµ¿Àº ±¸Ã¼ÀûÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¼±ÀÔ°ßÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÁÖÀÚ´Â LSD¸¦ ÅëÇØ Áö±¸·ÂÀ» ¹è¾çÇÏ°í, ¹Ýº¹µÇ´Â ÁúÁÖ¸¦ ÅëÇØ ½ºÇǵ带 Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ´Þ¸®±â¿¡¼­ ÀÌ ÀÌ¿Ü¿¡ ´õ ÀÌ»ó ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥»ó¿¡¼­ ±× ±ÕÇüÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÒÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù. ´Þ¸®±â¿¡ ÀÖ¾î ¶Ü¹ÚÁú¸¸ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇßÀ» ¶§ Ç㸮À§ÀÇ »óü°ñ°ÝÀÌ ºó¾àÇØÁö´Â ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ¸¹Àº ÁÖÀÚµéÀÌ ´Þ¸®±âÀÇ ´É·ÂÇâ»óÀ» À§Çؼ­ ´Ù¾çÇÑ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥°ú ´Ù¸¥ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀϺΠµ¿È£ÀεéÀº ½Ã°£ÀÌ ¾ø°Å³ª ºÎ»óÀ» ÀÔ¾úÀ» ¶§¸¸ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À» ½Ç½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

±×·³ °ú¿¬ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À̶ó´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡? »ç½Ç ±×°ÍÀº ¸»±×´ë·Î ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ¹ø°¥¾Æ°¡¸é¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÀüüÀûÀÎ ¸öÀÇ ÄÁµð¼Å´×À» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÑ È°µ¿À̳ª ÈÆ·ÃÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Èû°ú Áö±¸·Â, À¯¿¬¼º°ú °°Àº ´Ù¸¥ ÈÖÆ®´Ï½ºÀûÀÎ ¿ä¼Ò¸¦ Çâ»ó½ÃÅ´À¸·Î½á ´Þ¸®±âÀÇ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÈÆ·ÃÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

½ÇÁ¦ ´Ù¾çÇÑ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °¢°¢Àº ³ª¸§´ë·Î °íÀ¯ÀÇ ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¼ö¿µ, ·Ñ·¯ºí·¹À̵ù °°Àº ¿îµ¿Àº Áö±¸·Â°ú ÈûÀ» ¹è¾çÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ½ºÅÜÆÛ³ª ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´× µî°ú °°ÀÌ ½Ç³»³ª ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¾¸ñÀº Èû°ú ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁØ´Ù.

Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÀÌÁ¡Àº ³Ê¹«³ª ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¿ì¼± ÀÌ·± ´Ù¾ç¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ Áö·çÇÔÀ» ´ú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ƯÁ¤±ÙÀ°ÀÇ °ú´ÙÇÑ »ç¿ëÀ̳ª ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ ¹Ýº¹µÇ´Â Ãæ°ÝÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ°±ºÀ» °ñ°í·ç »ç¿ëÇÏ¹Ç·Î½á ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¹üÀ§¸¦ ´õ¿í ¹ßÀü½ÃÄÑ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×Àº ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó ³ªÅ¸³ª´Â °üÀý ¹× ±ÙÀ°ÀÇ °æÁ÷À» ¿¹¹æÇØÁÜ¿¡ µû¶ó ³ë³âÀÇ ÁÖÀڵ鿡°Ô ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×Àº ´Þ¸®±âº¸´Ù ¿ì¸® ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ´õ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿À̱⵵ ÇÏ´Ù. ±Ù¹«Áö±îÁö ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í Ãâ±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Á¡½É½Ã°£¿¡ ¼ö¿µÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àú³á¿¡ ¹ÛÀÌ ¾îµÓ°í ºñ°¡¿À¸é ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¿þÀÌÆ®ÈƷõµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿äÁò°ú °°ÀÌ Àåºñ±â¼úÀÌ ¹ß´ÞÇÑ ½Ã±â¿¡´Â ½Ç³»¿¡¼­ ´Ù¾çÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Þ¸®±âÀÇ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ´Â Àß Â¥¿©Áø ½ºÄÉÁÙÀÌ °¡Àå ÇʼöÀûÀÎ Ç׸ñÀÌÁö¸¸ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×Àº ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î Á¾ÇÕÀûÀÎ ÈÖÆ®´Ï½º¸¦ Çâ»ó½ÃÄÑ ÁØ´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀÌ À̸¦ ½ÇÇö½ÃÄÑ ÁÙ °ÍÀÌ¸ç ºÎ»óÀ̳ª Áúº´À» ¿¹¹æÇØÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ¿©·¯ºÐÀÌ 42.195km¸¦ ¿ÏÁÖÇßÀ» ¶§ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×Àº ´ëȸÈÄ ºü¸¥ ȸº¹À» °¡Á®´ÙÁÖ¾î ¹Ù·Î ÀÏ»óÀûÀÎ »ýÈ°°ú ÈÆ·ÃÀ» Àç°³ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×°ú ÀúÇ×·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ±â±¸(resistance machines)¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¸ðµç ¿îµ¿¼±¼ö¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. Ã౸¼±¼ö°¡ ÃÖ´ëÀÇ ÀúÇ×·ÂÈÆ·ÃÀ¸·Î ¶¡À» ½ñ°í ¸¹Àº ³ó±¸¼±¼ö°¡ ¿þÀÌÆ®·ë¿¡¼­ ¸¹Àº ½Ã°£À» º¸³»±âµµ ÇÑ´Ù. À¯¸íÇÑ Å״Ͻº¼±¼öÀÎ ³ªºê¶óÆ¿·Î¹Ù´Â ¿þÀÌÆ®ÈƷÿ¡ Ãæ½ÇÇÑ °ÍÀ¸·Îµµ Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×´Â ¶Ç Å״ϽºÀÇ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ³ó±¸¿Í ½ºÅ°¸¦ ½Ç½ÃÇÏ¿© ÀÌ ¿îµ¿µµ ¼öÁرÞÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

±Ù·ÂÀ» Çâ»óÇÔÀ¸·Î¼­ ´õ ¸¹Àº ÈûÀ» ¹è¾çÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇØÁشٴ °ÍÀÌ´Ù. ¹ÚÂùÈ£¼±¼öµµ ±¹³» ü·ùÁß¿¡ ¸¹Àº ½Ã°£À» ¿þÀÌÆ®·ë¿¡¼­ º¸³»´Â °ÍÀÌ ¸Å½ºÄÄÀ» ÅëÇØ º¸µµµÇ¾ú´Ù. ½ÃÁð³»ÀÇ ºÎ»ó¿©ºÎ´Â ¿ÀÇÁ½ÃÁðµ¿¾È ¿þÀÌÆ®ÈƷõîÀ» ÅëÇÑ ±Ù·Â¹è¾çÀÌ °ü°ÇÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

¹°·Ð ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼­ ±×·¸Áö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. Á¸ ȩŲ½º´ëÇÐÀÇ ¿¡µå¿öµå ¸ÆÆÛ·£µå(Edward FcFarland)¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿©ÀÚ´ëÇÐ ¼ö¿µ¼±¼ö¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè¿¡¼­ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À» ½Ç½ÃÇÑ ¼±¼öµéÀÌ ºÎ»óÀ²ÀÌ ´õ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸µµ ³ª¿ÍÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸ Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×Àº ½ºÆ÷Ã÷ ´É·ÂÇâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÎ ÀÌ·ÐÀÓ¿¡´Â Ʋ¸²¾ø´Ù.

±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ÈÆ·ÃÀÇ ÇüÅÂ¿Í °­µµ¸¦ Áý¾à½ÃŲ ±ÕÇüÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» Â¥´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇÏ¿© Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌÆÃÀ» ±× ÈÆ·ÃÀÏÁ¤¼Ó¿¡ Æ÷ÇÔÇÔÀ¸·Î½á ´õ ÁÁÀº °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¶² Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À̳ª ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù ÇÒÁö¶óµµ ¿©·¯ºÐÀº ÁÖÀÚÀÌ°í ¶Ç ´Þ¸®±â°¡ ÃÖ¿ì¼±¼øÀ̶ó´Â °ÍÀ» Àؾ´Â ¾ÈµÈ´Ù.

ÀÚ ÀÌÁ¦ ´Þ¸®±â¿Í Á¾¸ñº° Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À» »ìÆ캸ÀÚ.

ÀÚÀü°Å ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀº ½ºÇǵ带 Çâ»ó½ÃŲ´Ù

´Þ¸®±â¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ½ºÆ÷Ã÷°¡ ´Þ¸®±âÀÇ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁشٴ Áõ°Å´Â À¯Å¸´ëÇп¡¼­ ¹Ú»çÄÚ½º¸¦ ¹â°í ÀÖ´ø Åè ¹Ð·¯(Tom Miller)¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ¹àÇô³Â´Ù. ¹Ð·¯´Â ÁÖÀڵ鿡°Ô ¸ÕÀú Àú°­µµ·Î ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°Ô Çß´Ù. ±×¸®°í °ÅÀÇ Æä´ÞÀ» ¹âÀ» ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å­ °­µµ¸¦ ³ôÇô°¬´Ù. ±×¸®°í Æä´ÞÀ» ¹â°í ¼­¼­ 30ÃÊ, 45ÃÊ, 60ÃÊ, 45ÃÊ, 30Ãʾ¿ µÎ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ºü¸£°í °­µµÀÖ°Ô Æä´ÞÀ» ¹â´Â´Ù. ±×¸®°í °í°­µµÈÆ·ÃÀÇ Áß°£¿¡´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß¾î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ µÎ¹ø¾¿ 6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ ¸ðµç ÁÖÀÚ´Â 10kmÀÇ ±â·ÏÀ» Çâ»óÇß°í ¸î¸îÀº °³Àαâ·ÏÀ» ¼¼¿ì±âµµ Çß´Ù. °í°­µµ·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â ÀÚÀü°ÅŸ±â´Â ¾ð´öÈƷú¸´Ù °¢±Ù·Â Çâ»ó¿¡ ´õ È¿°ú¸¦ ³»´Â ¹Ý¸é ´Þ¸®±â·Î ÀÎÇØ ¹«¸¨¿¡ °¡ÇØÁö´Â Ãæ°ÝÀº ¾ø´Ù.

¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×Àº ´Þ¸®±âÀÇ °æÁ¦(running economy)¸¦ ³ôÈù´Ù.

´º ÇÜÇÁ¼Å´ëÇÐ ´ëÇпø»ýÀÌÀÚ °í¼ö ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅä³ÊÀ̱⵵ ÇÑ ·Ð Á¸½ºÅæ(Ron Johnston)ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×Àº ´Þ¸®±âÀÇ °æÁ¦¸¦ ³ôÈù´Ù°í ÇÑ´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ 32km ÀÌ»óÀ» ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¿©ÀÚÁÖÀڵ鿡°Ô 10ÁÖ¿¡ °ÉÃÄ 1ÁÖ¿¡ 3¹øÁ¤µµ ¿þÀÌÆ®ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÄÉ Çß´Ù. ±×¸®°í ¸¶ÀÏ´ç 6:30ºÐ, 7:00ºÐ, 7:30ºÐÀÇ ¼Óµµ·Î ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼­ Å×½ºÆ®¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. °¡Àå ºü¸¥ ÆäÀ̽º¿¡¼­ ¾à 3.8%Á¤µµ »ê¼Ò¸¦ ´ú ¼ÒºñÇßÀ¸¸ç ´õ ´À¸° ÆäÀ̽º¿¡¼­´Â 4.0%¿Í 4.5%·Î ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¬´Ù. ¿þÀÌÆ®ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº ÁÖÀÚ´Â »ê¼Ò¿äÀ²¿¡ ´Ù¸¥ º¯È­¸¦ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Þ¸®±â°æÁ¦¸¦ Çâ»óÇÑ´Ù´Â °ÍÀº °°Àº »ê¼Ò¼·Ãë·®À¸·Î ´õ »¡¸® ´Þ¸°´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÌ Á¤µµÀÇ Çâ»óÀº 10km´ëȸ¿¡¼­ 1-2ºÐÁ¤µµÀÇ ±â·ÏÀ» ¾Õ´ç±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿þÀÌÆ®ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â ÁÖÀÚµéÀÌ Æò±Õ 24%¸¦ »óü¿¡, 34%¸¦ ÇÏüÀÇ ÈûÀ» ¹è¾çÇÑ´Ù°í Çصµ ½ÅüÀÇ ±¸¼º¿¡´Â º¯ÇÔÀÌ ¾ø´Ù. ÀÌ°ÍÀº ´Þ¸®±âÀÇ °æÁ¦¸¦ Çâ»óÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¶÷ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.

°È±â´Â Áö±¸·ÂÀ» ¹è¾çÇÑ´Ù

¿ì¸®´Â ´Þ¸®±â º¸µµ ÈξÀ ´õ ¸¹ÀÌ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¾à 15³âÀü¸¸ Çصµ ÁÖÀÚµéÀº °È±â¸¦ ¹èÁ¦ÇßÀ¸³ª ¹Ì±¹ÀÇ Á¦ÇÁ °¶·¯¿þÀÌÀÇ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¼Ò°³¿Í ÇÔ°Ô °È±âµµ ¸¶¶óÅæÈÆ·ÃÀÇ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î ÀÚ¸®Àâ°Ô µÇ¾ú´Ù. °¶·¯¿þÀÌ´Â 4 ³»Áö 6ºÐÁ¤µµÀÇ ´Þ¸° ÈÄ 1ºÐ Á¤µµ °È±â¸¦ Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ÆäÀ̽º°¡ ´À¸±¼ö·Ï ´õ ÀÚÁÖ °È±â¸¦ ÅëÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇؾßÇÑ´Ù. °Ö·¯¿þÀÌ´Â ÀÌ ÈÆ·ÃÀÌ Áö±¸·ÂÀ» ³ôÇôÁÖ°í '¸¶¶óÅ溮'À» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁشٰí ÁÖÀåÇÑ´Ù.

°È±â·Î Áö±¸·ÂÀ» ¹è¾çÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀº ¸ñÇ¥½Ã°£ºÎÅÍ Á¤ÇÏ°í °Å²Ù·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¿©·¯ºÐÀÌ 10km¸¦ 50ºÐ¿¡ ÁÖÆÄÇÑ´Ù¸é ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀ» 2½Ã°£ÀÌ Á» ¾ÈµÇ´Â ½Ã°£À¸·Î ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑÁÖ °É·¯ ¾à 2½Ã°£µ¿¾È ´Þ¸®±â¿Í °È±â·Î Áö±¸·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¼± ¿©·¯ºÐÀº 10ºÐÀ» ´Þ¸± °ÍÀÌ°í 1ºÐÀ» °È´Â´Ù ±×¸®°í ÀÌ ÆÐÅÏÀ¸·Î °è¼Ó ÈÆ·ÃÀ» À̾´Ù. ±×·¯³ª ¸îÁÖ°¡ Áö³ª°¨¿¡ µû¶ó °È±â¸¦ ÁÙÀÌ°í ´Þ¸®±â·Î ´ëüÇØ°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©·¯ºÐÀÌ °°Àº ½Ã°£À» °è¼Ó ÈÆ·ÃÀ» Çϸ鼭 Á¡Â÷ °­µµ¸¦ ³ôÇô°£´Ù¸é °ð ´Þ·Á¼­ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ °Å¸®¸¦ ÁÖÆÄÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×Àº ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇØÁִ°¡?

Áö±Ý±îÁö Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â ÁÖÀÚµéÀÇ ºÎ»ó¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¾î¶°ÇÑ ¿¬±¸µµ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¯³ª ´ºÇÜÇÁ¼ÅÀÇ ÇÑ ¿¬±¸Áøµé¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ÇÑ ÁÖÀÚ´Â ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ´úÇÏ´Ù´Â ¹ßÇ¥¸¦ ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ °æ¿ì¸¦ »ìÆ캸¸é ¿À·Î³ëÀÇ ¸ÞÀδëÇÐ(Univeristy of Maine)ÀÇ Ã౸¼±¼öµé¿¡°Ô ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ½ÃŲ ÈÄ ±Ù·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¾î ºÎ»óÀ» ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¿´´Ù´Â ½ÇÇèÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¶Ç ÀÌ¿Í ¹Ý´ëµÇ´Â °á°úµµ ÀÖ´Ù. Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À» ÇÑ ¼ö¿µ¼±¼öµé »çÀÌ¿¡¼­´Â ºÎ»óÀÇ ºóµµ°¡ ´õ ³ô¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¿µÀº Ãæ°ÝÀÌ ÀûÀº ¿îµ¿ÀÌ°í ÇÏüº¸´Ù´Â »óüÀÇ ºÎ»óÀÌ ´õ ÈçÇÏ´Ù. ¼ö¿µ¼±¼öµé¿¡°Ô ºÎ»óÀ» À¯¹ßÇÏ´Â Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ´Þ¸®±â¿Í ½ºÇÁ¸°ÆÃ(ÁúÁÖ), ½ºÅ¸µð¿òÀÇ °è´ÜÀ» ¶Ù¾î ¿À¸£±â µîÀÌ´Ù. À̵éÀº ÇÏü¿¡ Ãæ°ÝÀÌ ÁÖ°í ¹«°Ô°¡ ½Ç¸®´Â ¿îµ¿À̹ǷΠºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³óÈÄÇÏ´Ù. ¼ö¿µÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ¿ø·¡ ¸ö¿¡ Ãæ°ÝÀÌ Àû°í ºÎ»óÀÇ À§Çèµµ ³·´Ù. µû¶ó¼­ ÇÏü°¡ ÀÌ¹Ì °íÃæ°Ý¿¡ ´Ü·ÃµÇ¾î ÀÖÀ» ¶§´Â Ãæ°ÝÀÌ Å« Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ºÎ»óÀ» Áõ°¡½ÃÅ°Áö´Â ¾Ê´Â´Ù.

Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¼±ÅûçÇ×

ÇÑ Á¾¸ñ¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀ» ÇؾßÇÑ´Ù´Â ¿øÄ¢Àº Áß¿äÇÏ´Ù. ÇѵÎÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ Àå°Å¸®ÁÖ¸¦ ÇÏ°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ µÎ¹ø¾¿ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» Ç϶ó. ±×·¯³ª ±×°Í¸¸À¸·Î´Â ¾ÈµÈ´Ù. Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â ÁÖÀÚ¿Í ÇÏÁö ¾Ê´Â ÁÖÀÚ»çÀÌÀÇ ºÎ»ó¹ß»ýÀ§Çè¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ¾øÁö¸¸ Ãæ°ÝÀÌ ÀûÀº ¿îµ¿À¸·Î ¹Ù²ãº¸´Â °ÍÀÌ ´Þ¸®±âºÎ»óÀ» ÁÙÀδٴ °ÍÀº ¸Å¿ì ¼³µæ·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ´Þ¸®±â¿¡ ºñÇØ ºÎ»ó¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ ³·Àº Á¾¸ñÀ̶ó¸é ÀüüÀûÀ¸·Î ºÎ»óÀÇ ¿öÇèµµ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀº ´ç¿¬Áö»çÀÌ´Ù. Æ®·¢À̳ª µµ·Î¿¡¼­ °í°­µµ ÈÆ·ÁÀ» ÇÑ ÈÄ ÈÞ½ÄÀ» ¿äÇÏ´Â ÁÖÀÚ³ª ÈƷÿ¡ º¯È­¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â ÁÖÀÚ¿¡°Ô ÀÚÀü°ÅŸ±â³ª ¼ö¿µÀº ¸Å¿ì ÁÁÀº Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×ÀÌ´Ù.

ÀÚÀü°ÅŸ±â´Â À¯·´¿¡¼­´Â ¸Å¿ì ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ±¸°¡ÇÏ´Â Á¾¸ñÀÌ°í ¿ì¸®¿¡°Ôµµ ¸Å¿ì ÀαⰡ ³ôÀº ½ºÆ÷Ã÷ÀÌ´Ù. ÀÚÀü°ÅŸ±âµµ ´ëºÎºÐ ´Ù¸®±ÙÀ°À» »ç¿ëÇϱ⶧¹®¿¡ ´Þ¸®±â¿¡´Â ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÑ ´ëüÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ÀÚÀü°ÅŸ±â´Â üÁßÀ» ½ÆÁö ¾Ê´Â Á¾¸ñÀ̹ǷΠ´Þ¸®±â¿¡ ºñÇؼ­ ºÎ»óÀÇ À§Çèµµ Àû´Ù. µµ·Î´Â ¹°·Ð µé±æ, »ê±æ¿¡¼­µµ ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¼ö ÀÖ´Ù. Æ®·¢¿¡¼­µµ ÁúÁÖÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¶Ç º§·Îµå·Ò¿¡¼­µµ ÈÆ·ÃÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¾à°£ÀÇ ¾ð´öÀ» ã¾Æ ´Þ¸®±âÀÇ ±â·ÏÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÀÎÅ͹úÈƷõµ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÁÖÀÚ¿¡°Ô ÀÖ¾î ¼ö¿µÀº ÀÚÀü°Å¸¸Å­ ´ëÁßÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª ¼ö¿µ ¶ÇÇÑ ¸Å¿ì Ưº°ÇÑ ÀåÁ¡À» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ÀÏ´Ü Ã¼ÁßÀ» ½ÆÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ°í ºÎ»óÀÌ ÀûÀº ½ºÆ÷Ã÷ÀÌ´Ù. ´Ù¸®ºÎ»óµµ µå¹°ek. ´Ù¸¥ ÀåÀáÀº ¼ö¿µÀº º¸Åë ÁÖÀÚ¿¡°Ô ¾àÇÑ ¾î±ú¿Í ÆÈÀ» °­È­½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¿µ¼±¼öµé¿¡°Ô °¡Àå ÈçÇÑ ºÎ»óÀº ¾î±ú¿Í Ç㸮ºÎÀ§´Ù.

Ãâó : rrca.com, runnersworld.com, peakrun.comÀÇ Newsletter


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)