No : 1212  
Read: 24241, Vote: 170, Date: 2012/12/28 01:45:40
Á¦ ¸ñ ´Þ¸®±â ½ºÇǵå´Â ¹«¾ùÀ¸·Î °áÁ¤µÇ³ª?
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
¼¼°èÀÇ Ã·´Ü±â¼úÀ» ÀÚ¶ûÇϴ ȸ»ç³ª ¿¬±¸¼ÒµéÀÌ °í±â´ÉÀÌ Å¾ÀçµÈ ·Îº¿À» °³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÇ Ä«À̽ºÆ®°¡ °³¹ßÁßÀÎ ·Îº¿ ÈÞº¸, ±×¸®°í ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ Àß ¾Ë·ÁÁø È¥´ÙÀÇ ¾Æ½Ã¸ð µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. µÎ ´Ù¸®·Î Á÷¸³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í ÀϺ»ÀÇ ¾Æ½Ã¸ð´Â ÃÖ°í½Ã¼Ó 7km·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀ» 6½Ã°£´ë·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ½ºÇǵåÀÌ´Ù. ´ç¿¬ ·Îº¿µéµµ ´Þ¸®°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±× ¸öü´Â ¼ø°£ÀûÀ¸·Î °øÁß¿¡ ¶° ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ·Îº¿ÀÇ ÁÖÇà¼Óµµ¸¦ ¿Ã¸®±âÀ§Çؼ­´Â ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é µÉ±î? ÀÌ ºÐ¾ß °úÇÐÀÚµéÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ °á±¹ 2°¡Áö·Î ±ÍÂøµÈ´Ù. ±×°ÍÀº 'º¸Æø'°ú '(´ÜÀ§½Ã°£´ç)´Ù¸®ÀÇ È¸Àü¼ö'ÀÌ´Ù.

´Þ¸®±â ½ºÇǵå = ½ºÆ®¶óÀ̵å(º¸Æø) x ÇÇÄ¡

¿©·¯ºÐµµ ÁÖÁöÀÇ »ç½ÇÀÌ°ÚÁö¸¸ ´Þ¸± ¶§ÀÇ º¸ÆøÀ» ½ºÆ®¶óÀ̵å(stride), ȸÀü¼ö¸¦ ÇÇÄ¡(pitch)¶ó°í ÇÑ´Ù. Áï ´Þ¸®±âÀÇ ½ºÇǵ带 ¿Ã¸®±âÀ§Çؼ­´Â ½ºÆ®¶óÀ̵带 ´Ã¸®µçÁö ÇÇÄ¡¸¦ ¿Ã¸®¸é µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Å°í·ÎºÎÅÍ Àΰ£ÀÌ µÎ ´Ù¸®·Î ¼­¼­ ´Ù´Ñ ÀÌÈĺÎÅÍ 2°³ÀÇ ´Ù¸®·Î ´Þ¸®´Â ·Îº¿À» °³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Â ÇöÀç±îÁöµµ º¯È­Áö ¾Ê´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.

ÇÇÄ¡¿Í ½ºÆ®¶óÀ̵åÀÇ °ü°è

´Ü°Å¸®ºÎÅÍ Àå°Å¸®±îÁöÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´Þ¸²À̵éÀ» Á¶»çÇغ¸¸é ÀϹÝÀûÀÎ °æÇâÀ¸·Î ÁÖÇà¼Óµµ 6m/ÃÊ(½Ã¼Ó ¾à 22km... 100m¸¦ 16ÃÊ Á¤µµ·Î ´Þ¸®´Â ¼Óµµ) Á¤µµ±îÁö´Â ½ºÆ®¶óÀ̵å Áõ°¡¿¡ ÀÇÇØ ½ºÇǵ尡 ´Ã¾î³ªÁö¸¸ ±× ÀÌ»óÀÇ ½ºÇǵ忡¼­´Â ½ºÆ®¶óÀ̵åÀÇ Áõ°¡´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÇÑÆí ÇÇÄ¡´Â ÁÖÇà¼Óµµ°¡ ³ô¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÃÊ¼Ó 6mÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ÇÇÄ¡¿¡ ÀÇÇØ ¼Óµµ¸¦ ¿Ã·Á°¡°Ô µÈ´Ù.



´Ü°Å¸®¼±¼ö¿Í Àå°Å¸®¼±¼öÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ»±î? °°Àº ÁÖÇà¼Óµµ¿¡¼­´Â Àå°Å¸®¼±¼ö´Â ´Ü°Å¸®¼±¼ö¿¡ ºñÇØ ½ºÆ®¶óÀ̵尡 ÀÛ°í ÇÇÄ¡°¡ ³ôÀº °æÇüÀÌ ÀÖÁö¸¸ ±âº»ÀûÀÎ º¯È­´Â °°°í, ÃÖ°í ½ºÇǵ带 Çâ»ó½Ãų ¶§ ½ºÆ®¶óÀ̵忡´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ°í ÇÇÄ¡ÀÇ Áõ°¡°¡ ½ºÇǵå¾÷ÀÇ ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.



¾î´ÀÂÊÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â °Ô ÁÁÀº°¡?

ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àå°Å¸®ÁÖ´Â ÇÇÄ¡ÁÖ¹ý(½ºÆ®¶óÀ̵å´Â Á¼°Ô, ÇÇÄ¡´Â ºü¸£°Ô ´Þ¸®´Â °Í), ´Ü°Å¸®ÁÖ´Â ½ºÆ®¶óÀ̵åÁÖ¹ý(º¸ÆøÀ» ³Ð°Ô ´Þ¸®´Â °Í)ÀÌ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àå°Å¸®ÁÖ¿Í ´Ü°Å¸®ÁÖ¿¡ ÀÖ¾î ½ºÆ®¶óÀ̵åÁÖ¹ý, ÇÇÄ¡ÁÖ¹ýÀÇ À§Ä¡¼³Á¤Àº Á» ´Ù¸£°Ô »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À§ÀÇ Ç¥¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖµíÀÌ ´Ü°Å¸®ÁÖ¿¡ À־´Â ±Ù·ÂÀÌ °­ÇÑ ¼±¼ö°¡ ÇÇÄ¡ÁÖ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº µ¥ ºñÇØ Àå°Å¸®¼±¼ö³ª ¸¶¶óÅæ¿¡ À־´Â ±Ù·ÂÀÌ °­ÇÑ ¼±¼ö°¡ ½ºÆ®¶óÀ̵åÁÖ¹ýÀ» ¼±È£ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù. °°Àº ´Þ¸®±â¶ó°í Çصµ ´Þ¸®´Â °Å¸®¿¡ ÀÇÇØ ´Ü·ÃÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ´Þ¶óÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¤»ó±Þ ¸¶¶óÅä³Ê¸¦ Á¶»çÇغ¸¸é ´Ù¸¥ ÄÚ½º¸¦ ´Þ·Á ¿ÏÁÖ±â·ÏÀº °°´Ù°í Çصµ ÇÇÄ¡¿Í ½ºÆ®¶óÀ̵åÀÇ º¯È­¸¦ ÅëÇØ ÄÚ½º¸¦ Àß ¼ÒÈ­Çس»´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ ±×·¡ÇÁ´Â ¿Ü±¹ÀÇ ÇÑ ¿¤¸®Æ®¼±¼ö°¡ ´Ù¸¥ µÎ°³ÀÇ ´ëȸ¿¡¼­ ³ªÅ¸³­ ½ºÆ®¶óÀ̵åÀÇ º¯È­¸¦ ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ°ÍÀº Á¤»ó±Þ ´Þ¸²ÀÌ°¡ ÇÇÄ¡¿Í ½ºÆ®¶óÀÌµå ¾çÂÊ ¸ðµÎÀÇ Á¶Àý¿¡ ¶Ù¾î³­ °ÍÀ» ³ªÅ¸³»°í ÀÖ°í ÀÌ ±â¼úÀÇ ½Àµæµµ ½ºÇǵå¾÷¿¡ ¾ø¾î¼­´Â ¾ÈµÇ´Â ¿äÀÎÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



100m¿¡¼­ »ý°¢Çغ¸¸é...

´Ü°Å¸®ÁÖ·Î »ý°¢Çغ¸¸é 100m¸¦ 10ÃÊ Á¤µµ·Î ´Þ¸®´Â ½ºÇÁ¸°Å͸¦ ¸ðµ¨·Î Çؼ­ ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é µî¹Ù¶÷ÀÌ 1.0m ºÐ´Ù¸é ±â·ÏÀº 0.09ÃÊ ÁÁ¾ÆÁö°í °Å²Ù·Î ¸Â¹Ù¶÷ÀÌ 1.0mºÒ¸é 0.10ÃÊ ³ªºüÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç Ç¥°í 2000m¸¦ ³Ñ´Â °íÁö¿¡¼­´Â °ø±âÀÇ ÀúÇ×ÀÌ 25%Á¤µµ °æ°¨µÊ¿¡ µû¶ó 100m±â·ÏÀº 1%Á¤µµ Çâ»óµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¿ì»çÀÎ º¼Æ® ¼±¼öÀÇ 100m ¼¼°è±â·ÏÀÌ 9ÃÊ 58ÃÊ(µî¹Ù¶÷ 0.9m)Àε¥ ±â·ÏÀÌ °øÀεǴ µî¹Ù¶÷(2.0m)À¸·Î ȯ»êÇغ¸¸é 9ÃÊ 48ÀÌ µÇ°í, ÀÌ ¼Óµµ·Î Ç¥°í 2000m¸¦ ³Ñ´Â °íÁöÀÇ °æ±âÀå¿¡¼­ ´Þ¸°´Ù°í °è»êÇϸé 9ÃÊ 39ÃʱîÁö ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °è»êÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÀηùÀÇ '´Þ¸®±â°æÀï'¿¡´Â ¾ÆÁ÷ ±â·ÏÀÌ ´ÜÃàµÉ ¿ä¼Ò°¡ ³²¾ÆÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó : The Science of Running
¤»¤» ¹«Á¶°Ç °¡º­¿ì¸é ³¡.¤»¤»¤»¤»¤»
2016/12/06 16:38:23   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 1152 ´Þ¸®±â´Â ½Ä»çÈÄ È¤Àº ½Ä»çÀü? (3)
´ÙÀ½±Û 1150 ÆäÀ̽º°¨°¢À¸·Î À̲ø¾î°¡´Â ·¹À̽º