No : 496  
Read: 4743, Vote: 81, Date: 2007/10/13 17:23:00
제 목 여러분의 하프마라톤 스타일은?
작성자 운영자
환상적으로 하프마라톤에 데뷰한 미국의 유명한 장거리주자 라이언 홀(Ryan Hall)을 코치한 테렌스 마혼(Terrence Mahon)에 따르면 하프마라톤에 두가지 방법으로 접근할 수 있다고 제안하고 있다. 10km 훈련프로그램을 확대하는 방법과 풀마라톤 훈련프로그램을 수정하는 방법이 그것이다. 이 두 프로그램중 어느쪽이 여러분에게 더 적합한지는 현재의 근력, 기호와 목표에 따라 달라진다고 할 수 있다.

아래의 질문에 대답하면서 여러분은 어느 프로그램에 더 적합한지를 살펴보도록 하자.

  1. 여러분의 레이스 스타일은?
    a)레이스 중반에 힘들지만 마지막 400m를 남겨두고 빨리 달려 다른 주자를 따라잡는다.
    b)레이스 중간부분에서 많은 사람을 추월한다.

    Most runners know intuitively if they're geared toward speed or built for endurance, says Mahon. Your body responds to workouts in your strength area, meaning doing those runs enhances your training.

  2. 2. Which workout are you more psyched for?
    a) Fast 400-meter intervals
    b) A two-hour easy run or a long tempo workout

    Doing what you like increases your motivation.

    3. Which workout leaves you feeling more beat up the next day?
    a) Long tempo runs
    b) Short sprints

    "If I give short, hard intervals for Ryan, he fatigues and it takes a couple days to recover," says Mahon. Needing more recovery time can affect the quality of your other key workouts.

    4. What races are on your calendar this summer and fall?
    a) 5-Ks and 10-Ks
    b) A full marathon

    Like Hall, who knew he'd run the London Marathon just three months after his half, your goals should factor into your decision on whether to use the short or long training program.

Answer Guide:
If the majority of your answers were "a," the short program is best for you; if "b," go with the long program.
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