대회초반은 사람의 흐름이 복잡하다. 하지만 10km지점에 도달할 즈음에는 그것도 일단락되어 자신의 페이스도 정착되어 간다.
대회초반에는 상당한 스피드로 자신을 앞지르는 달림이들이 많다. 우람한 남성주자가 힘이 넘치는 자세로 휙하고 추월해간다. 하지만 확실이 자신에게 맞지 않는 빠른 페이스로 추월해갈 경우 이들 달림이들은 거의 오버페이스를 범하고 있음에 틀림없다.
대회에서 추월당하면 자신도 초조해지고 기분도 나빠지는 경우도 많다. 일부 남성 달림이들은 여성에게 추월당하면 이를 견디지 못하고 다시 추월하거나 뒤처지지 않으려고 안간힘을 쓰기도 한다.
하지만 이 시점에서 다른 사람의 레이스에 신경쓸 필요는 없다. 추월하거나 추월당하는 것보다도 자신의 몸감각을 확인하는 것을 중요시 하자. 급수를 제대로 실시하고 있는가, 팔흔들기나 다리의 피치 등을 포함하여 제대로 된 자세로 달리고 있는가 등등 확인해야할 사항들은 수없이 많다. 우선은 자세를 바로잡고 자신의 리듬으로 달리는 것에 유념하면서 페이스를 지키도록 하자.
페이스를 제대로 지키지 못하는 달림이는 10km나 15km 정도에서 벌써 걷거나 멈춰서는 사람도 있다. 부득이하게 이런 페이스다운을 겪는 사람은 20km나 25km를 지나게 되면 페이스저하가 점점 심해져간다.
레이스가 종반으로 흘러갈 때에 스피드는 느리지만 자신 나름의 페이스를 지키면서 달려온 나이든 장년의 달림이에게 추월당한 경험도 많을 것이다. 초반의 오버페이스로 도중에 멈춰 스트레칭을 하거나 걸으면서 그 대가를 치루고 있는 것이다.
베테랑 달림이들은 자신이 달려야 하는 페이스를 알고있고 그 페이스를 제대로 유지해왔기에 대회초반에 기세등등하게 달려나간 젊은 사람들을 당당히 추월할 수 있었던 것이다. 이들은 '마이페이스 주행'을 일관되게 지켜왔다는 의미이다.
미국 하와이의 호놀룰루 마라톤에는 매년 3만명 가까운 달림이들이 참가한다. 대회 참가자들을 대상으로 한 강연에서 반드시 이런 말을 한다. "만약 대회전반에 5천명에게 추월당해도 절대 초조해할 필요가 없다. 제대로 페이스를 지키며 달리면 대회후반에만 6천명을 추월할 수 있다"
실제 그런 마음가짐으로 임하는 게 좋다. 호놀룰루마라톤에서 5시간의 페이스메이커를 했을 때도 처음 7, 8km는 많은 참가자들에게 추월당하기만 했다. 물론 앞부분에서 출발한 이유도 있지만 출발선을 지난 후 계속해서 추월당하기만 했다. 이런 추세가 10km정도까지 이어졌고 이 지점을 지나자 그 추세가 잦아들었다. 15km 지점부터 앞쪽의 달림이들이 점점 뒤처지기 시작했다. 주위에 페이스가 떨어지는 사람들이 늘어난 것이다. 20km를 통과하자 그 경향은 점점 현저해졌고 25km정도부터는 차차 추월한 쪽이 되돌아오는 것같은 느낌이 들었다. 그렇게 30km를 지나자 주위에는 걷는 사람이 한꺼번에 늘어났다. 걷는 사람을 만나게 되면 그 이후로는 추월하는 추세만 이어진다.
초반에 추월하면서 달린 달림이는 대회 후반에 큰 폭으로 스피드가 떨어졌다. 그 옆을 전반에 스피드를 잘 컨트롤하여 마이페이스롤 유지한 달림이들이 그들을 다시 추월하게 된다. 그때 느끼는 기쁨은 각별하다.
"초반에 무리해서 치고나간 사람은 후반 언덕에서 반드시 다시 만난다!!"
글 : 김철언(재일교포 마라톤코치, 일본육상경기연맹 강화위원)
명심하라
초반에 무리해서 치고나간 사람은 후반 언덕에서 다시 만난다 !!!
2011/05/19 16:50:11
...
정말 주옥같은 문장입니다.
운전할 때도 항상 느낍니다.
"초반에 무리해서 치고나간 사람은 후반 언덕에서 반드시 다시 만난다!"
"급출발해서 끼어들며 치고나간 차량은 횡단보도 신호등에서 반드시 다시 만난다!"
2013/10/31 08:40:51
ㅋㅋ
캬..ㅎㅎㅎㅎ
2014/03/13 08:32:05
윤현주
금 같은 정보 감사합니다. 이번 동마에서 오버페이스 하지 않도록 할께요.
2014/03/13 11:38:41
주거니받거니
꼭꼭.... 명심하며 달리겠습니다.
2014/03/13 11:43:51
양심이
정말 명언입니다.
2014/03/14 10:46:02
달리미
자신의 한계를 극복하려면 대회인데 초반부터 자기 능력을 시험하면서 달려보는것도 도전 정신 아닌가요. 당연히 훈련은 열심히 했어야 하고요.
제 목
대회에서 추월당하면 자신도 초조해지고 기분도 나빠지는 경우도 많다. 일부 남성 달림이들은 여성에게 추월당하면 이를 견디지 못하고 다시 추월하거나 뒤처지지 않으려고 안간힘을 쓰기도 한다.
