No : 744  
Read: 18963, Vote: 154, Date: 2010/01/18 23:51:19
Á¦ ¸ñ ½Ã°è¾øÀÌ '´Þ¸®±â°¨°¢'À» ±â¸£ÀÚ
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
Áö³­ ´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ÁØ¿ì½ÂÇÑ Áö¿µÁØ ¼±¼öÀÇ Æȸñ¿¡´Â ½Ã°è°¡ ¾ø¾ú´Ù. 08³â º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼¼°è±â·ÏÀ» ¼ö¸³ÇÑ ÇÏÀÏ·¹ °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡(¾Æ·¡ »çÁø) ¼±¼ö ¿ª½Ã ´ëȸ½Ã ½Ã°è¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÆäÀ̽ººÐ¹è°¡ »ý¸íÀÎ Á¤»ó±Þ ¼±¼öµéÀº ¾î¶»°Ô ½Ã°è¾øÀÌ ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖÀ»±î?

´ëȸ°æÇèÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Þ¸²ÀÌ´Â "¸¶¶óÅæÀº À̺ìÆäÀ̽º(even pace, °í¸¥ ÆäÀ̽º)°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. Ç×»ó ±×·¸°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù"°í ¸»ÇÒÁö ¸ð¸£°Ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×°ÍÀº ½ºÅé¿öÄ¡ µî ½Ã°è¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ¿© ´Þ¼ºÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö... ¿Ü±¹ÀÇ ÇÑ °¨µ¶Àº "¼öÀÚ»óÀÇ À̺ìÆäÀ̽º »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÄÁµð¼ÇÀ̳ª ±âÈÄ, ÄÚ½º¿¡ ÀÇÇØ ÁÖ¹ý¿¡ À¯¿¬ÇÏ°Ô º¯È­¸¦ ÁÖ¾î ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ¾î¾ß Á¦´ë·Î µÈ °­ÇÑ ´Þ¸²ÀÌ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ¿©·¯ºÐÀº Àڱ⠸ö¼ÓÀÇ ½Ã°è¸¸À¸·Î ½º¸¶Æ®ÇÏ°Ô ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¥ ÀÚ½ÅÀÌ Àִ°¡?

Á¤»ó±Þ ¼±¼ö´Â ÈƷö§ºÎÅÍ ½Ã°è¸¦ º¸Áö ¾Ê´Â´Ù

42.195km¸¦ 4½Ã°£À¸·Î ´Þ¸°´Ù¸é 1km´çÀÇ ÆäÀ̽º´Â 5ºÐ 41ÃÊ, 5km ÆäÀ̽º´Â 28ºÐ 26ÃÊ. 4½Ã°£ 30ºÐÀ̶ó¸é 1km 6ºÐ 24ÃÊ, 5km ÆäÀ̽º´Â 32ºÐ.. ¸¶¶óÅæ°ú ¼öÀÚ´Â ¶¼¾ß ¶¿ ¼ö ¾ø´Â °ü°èÀÌ´Ù. ±â·Ï°ú ÆäÀ̽º¸¦ ÆľÇÇÏ´Â µ¥ ºÒ°¡°áÇÑ '½ºÅé¿öÄ¡'´Â ´Þ¸²ÀÌÀÇ ÇʼöÇ°ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ºÅé¿öÄ¡³ª °Å¸®Ç¥½Ã ¾øÀÌ ¸¶¶óÅæÀ» ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ºÒ¾ÈÇؼ­ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù°í ÇÏ´Â ´Þ¸²ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù¸é ÀÌ°ÍÀº ½ºÅé¿öÄ¡ ÀÇÁ¸ÇüÀ¸·Î ´Þ¸²À̷μ­ '°¨°¢'ÀÌ Á¡Á¡ ÅðÈ­Çß´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.

ÇÑ Àü¹®°¨µ¶¿¡ ÀÇÇϸé "ÈÆ·ÃÀ¸·Î °Å¸®ÁÖ¸¦ ½Ç½ÃÇÒ ¶§ 20km¿Í 30km µî °Å¸®´Â Á¤Çسõ°í ½Ç½ÃÇÏÁö¸¸ ±»ÀÌ ½Ã°£Àº ¼³Á¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù"°í Çß´Ù. ÀÌÀ¯´Â ÄÁµð¼ÇÀ̳ª ±âÈÄ µî ÄÁµð¼ÇÀÇ Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ¼±¼ö °³°³ÀÎÀÌ ÃÖÀûÀÇ ¸®µëÀ̳ª ÆäÀ̽º¸¦ ¸öÀ¸·Î ¹ß°ßÇϸ鼭 ´Þ¸®±â¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ´Þ¸²À̷μ­ÀÇ ±Ùº»À» ¿¬¸¶ÇÏ´Â µ¥ º¸´Ù È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®À̶ó°í Çß´Ù.

À̺ìÆäÀ̽º¶ó´Â °ÍÀº ±â°è¿Í °°ÀÌ ±ÕÀÏÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â °Í¸¸À¸·Î ÇÑÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ºÎÇÏ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ¿À¸£¸·¿¡¼­´Â ÆäÀ̽º¸¦ ³·Ãß°í ³»¸®¸·¿¡¼­´Â ±âºÐÁÁ°Ô ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸®¸ç, ¾ÆÁ÷ ¸öÀÌ Ç®¸®Áö ¾ÊÀº Àü¹ÝÀº ÆäÀ̽º¸¦ ÀÚÁ¦¸¦ ÇÏ°í 35km ÀÌÈÄ¿¡ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸®´Â µî ½Åü¿¡ ´ëÇÑ ºÎÇϸ¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ°¡¸é¼­ 105¸®¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ´Â °Íµµ ³ÐÀº Àǹ̷ΠÀ̺ìÆäÀ̽º ÁÖ¹ýÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ´Þ¸²ÀÌÀÇ '°¨°¢'À̶ó´Â °ÍÀº ÄÁµð¼ÇÀ̳ª ·¹À̽ºÀÇ ±¹¸é¿¡ ÀÇÇØ ¿îµ¿°­µµ¸¦ ÄÁÆ®·ÑÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶Á¤´É·ÂÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëȸÀÇ ±äÀå°¨¼Ó¿¡ ½Ã°è¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¾Ê°í ´Þ¸²À¸·Î½á ¿©·¯ºÐ ¼Ó¿¡ ÀáÀÚ´Â '·¯´× ¼¾½º(°¨°¢)'À» °­Á¦ÀûÀ¸·Î ±ú¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·± »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ·± È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù

"ÁÖ·Â 10³â ÀÌ»óÀ¸·Î ÁÖÀ§ÀÇ ´Þ¸®±â µ¿·áµé¿¡ ºñÇØ ´ëȸÃâÀü °æÇèÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷, 20km¸¦ 1½Ã°£ 45ºÐÀ¸·Î ´Þ¸®°Ú´Ù´Â µî ½Ã°£(±â·Ï)¿¡ ±¸¾Ö¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ÈÆ·ÃÇÏ´Â »ç¶÷, ½ºÇǵ庸´Ùµµ ÆäÀ̽º°¨°¢¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷"µîÀ̶ó¸é ÇÑ ¹ø ½ÃµµÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ÈƷùæ½ÄÀÌ´Ù.

½Ã°è¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ´Þ¸®±â¸¦ ½ÇõÇغ½À¸·Î½á
¡ÝÆäÀ̽º °¨°¢ÀÇ ¼öÁØÀ» ÇÑ´Ü°è ¿Ã¸®°í
¡ÝÄÁµð¼ÇÀ̳ª ³¯¾¾·Î ÀÎÇØ Å©°Ô ¹«³ÊÁö´Â Çö»óÀÌ ¾ø¾îÁö°í
¡Ý´Þ¸®±âÁßÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ »óÅ¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô µÇ°í ºÎ»óÀÌ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Ü ±¸Ã¼Àû ½Ç½Ã¹æ¹ý

(1) ¸ñÇ¥ ¿ÏÁֽð£À» ¼³Á¤ÇÑ´Ù
¡Ø ÀÚ±â ÃÖ°í±â·Ï + 20ºÐ(1km´ç + 30ÃÊ)ÀÇ ¼³Á¤ÀÌ ¹Ù¶÷Á÷

(2)½Ã°è¸¦ º¸Áö ¾Ê°í °¨°¢¸¸À¸·Î ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ£´Ù
¡Ø Ãâ¹ßÁöÁ¡¿¡¼­ ½ºÅé¿öÄ¡ÀÇ ¹öÅÏÀ» ´©¸¦ °Í

(3)°ñÀÎÈÄ ±â·ÏÀ» üũÇÏ°í ¼³Á¤½Ã°£°úÀÇ ¿ÀÂ÷¸¦ »êÃâÇÑ´Ù
¡Ø ´ëȸÁß Çѹø Á¤µµ´Â ½Ã°è¸¦ È®ÀÎÇصµ ±¦Âú´Ù.

Âü°íÀÚ·á : °¡¿Í°í¿¡ ¸¶³ªºÎ(ìí Second Wind AC °¨µ¶)

Åë°è ¸ðµç ¿¤¸®Æ®µéÀÌ ½Ã°è¾øÀÌ ´Þ¸®´ÂÁö ÀϺθ¸ ¾È Â÷°í ´Þ¸®´ÂÁö Åë°è·Î ¸»¾¸ÇϽôÀ°Ô Á¤´äÀÏ°Ì´Ï´Ù ½Ã°èÂ÷°í ´Þ¸®´Â ¿¤¸®Æ®°¡ ¸¹´Ù¸é À§¿¡ ±ÛÀº ¿ÃÁö ¾Ê°í Çò°¥¸±°æ¿ì°¡ »ý±é´Ï´Ù
½Ã°è¸¦ ²À Â÷°í ÆäÀ̽ºÁ¶ÀýÇÏ´Â 1ÀÎ À̶ó ±Ã±ÝÇؼ­ ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù.
2010/04/13 10:06:52   
wy "¹«À¯Á¤¹ý"ÀÌ¶ó °¢ÀÚ Àڱ⿡°Ô ¸Â°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» µí ½Í½À´Ï´Ù.
½Ã°è·ÎÇÏ´ø °¨°¢À¸·Î ÇÏ´ø...........
dd´Ô ÁÁÀº ±Û °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
2010/04/13 11:31:33   
ee ½É¹Ú°è ½Ã°è Áß ¸î½Ê¸¸¿ø Â¥¸® ¶È°°¾Æ~...7¸¸¿©¿øÂ¥¸® ½É¹Ú°è »ç´Ï ÁÁ´õ±º¿ä~°ÇÀüÁöµµ ÀÚ°¡±³Ã¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í~....
2010/04/13 15:46:43   
Â÷¿¡ ½Ã°è ¾Æ¸¶µµ ¼±µÎ±×·ìÀº À¯µµÇÏ´Â Â÷·®¿¡ ½Ã°£À» ¾Ë·ÁÁÖ´Â °è½ÃÂ÷(Á¤È®ÇÑ ¿ë¾î¸¦ ¸ô¶ó)ÀÇ ½Ã°è¸¦ º¸°í ´Þ¸®±â ¶§¹®Àº ¾Æ´Ò±îÇÏ´Â ¾Æ¸¶Ãß¾î °°Àº »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù.
2010/04/13 18:17:16   
éÞòå ÈÞ´ë¿ëGPS·Î ½Ç½Ã°£À¸·Î ÇöÀç¼Óµµ/³²Àº °Å¸®/¶Ú°Å¸® µîµîÀÌ Ç¥½ÃµÇ¸é º»ÀÎÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇؼ­ ±â·Ï¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥...
2010/04/16 16:18:26   
´Ù¿À À̺ìÆäÀ̽ºÀÇ °³³äÀº ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù. ^^
2012/02/10 12:07:36   
½Ã°è ½Ã°è¾øÀÌ 14³âÀ» ´Þ¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.3½Ã°£29ºÐ40ÃÊ...È£ÈíÀ¸·Î ...
2012/02/11 20:40:07   
½Ã°è ¿îµ¿½Ã ½Ã°è¸¦ Â÷±äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡µµ °ÅÀÇ º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. °Å¸®¸¶´Ù ·¾Ã¼Å©´Â ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡µµ ±â·ÏÀº º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. Áß°£¿¡ Çѵιø º¼¶§´Â ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ±â·ÏÇØ µÎ°í ¿îµ¿ Á¾·áÈÄ È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. °Å¸®¿¡ µû¸¥ ÇǷεµ°¡ ±â·Ï¿¡ °í½º¶õÈ÷ ´ã°ÜÀÖ´Â°É ¾Ë°ÔµË´Ï´Ù. ½Ã°è´Â Â÷°í ³ª°¡°í ÃøÁ¤Àº Ç쵂 ±â·ÏÀº ¿îµ¿µµÁß º¸Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿Ö³Ä.. ´À³¦ ¾Æ´Ï±ñ~!
2014/02/13 14:24:57   
¼­´Þ ³ªµµ Àü¿¡´Â ½Ã°è¸¦ º¸Áö¾Ê°í ¶Ù¾úÁö¸¸, ¿äÁòÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½Ã°è¸¦ º¾´Ï´Ù.
Àü¿¡´Â ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó »¡¸® ¶Ù±âµµÇÏ°í õõÈ÷ ¶Ù±âµµ ÇÏ¿´Áö¸¸ Áö±ÝÀº ½Ã°è¿¡ ¸ÂÃç °ÅÀÇ À̺ìÆäÀ̽º·Î ¶Ý´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾ÆÁÖ ³ª»Û³¯Àº Á» õõÈ÷ ¶Ù±âµµÇÏÁÒ.
¸öÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Âµ¥´Â ½Ã°è¿¡ ÀÇÁ¸Çϸé ÈξÀ ÁÁÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?
2018/01/25 13:58:25   
´ä´ä ¼±¼öµéÀº ¾Õ À¯µµÂ÷·®ÀÇ °è½ÃÆÇ ½Ã°è¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?? Â÷¿¡ ½Ã°è´Ô ¸»¾¸¿¡ µ¿°¨ ÇÕ´Ï´Ù.
2018/01/25 14:29:25   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 742 ´Þ¸²ÀÌÀÇ º¹Åë - ¿øÀΰú ´ëÃ¥ (2)
´ÙÀ½±Û 740 ±¸º´ÁÖ´ÔÀÇ ¼­ºê-3±â·Ï 100ȸ ºÐ¼® & ÀÎÅͺä (51)