No : 565  
Read: 10989, Vote: 150, Date: 2008/11/01 10:39:25
Á¦ ¸ñ ±×µéÀº ¿Ö sub-3¿¡ ½ÇÆÐÇßÀ»±î?
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
±×µéÀº ¿Ö sub-3¿¡ ½ÇÆÐÇßÀ»±î?

´Þ¸²ÀÌÀÇ ²ÞÀ» ±â·Ï sub-3¸¦ ¸ñÇ¥·Î Ãáõ¸¶¶óÅæ Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼± ´Þ¸²À̵é. ±×µéÀº 3½Ã°£ÈÄ ¸îÃÊ, ¸îºÐ »ó°üÀ¸·Î ±×µéÀÇ Èñºñ´Â ¾ù°¥·È´Ù. ¾Æ½½¾Æ½½ÇÏ°Ô 3½Ã°£ ¾ÈÂÊ¿¡ µé¾î¿Â »ç¶÷°ú ¸îÃÊ »ó°üÀ¸·Î 3½Ã°£À» ³Ñ±ä ¿ÏÁÖÀÚÀÇ Ç¥Á¤Àº ±Ø¸íÇÏ°Ô ´ëºñµÈ´Ù. 3½Ã°£ÀÇ ¹®Åο¡¼­ ÁÖÀú¾ÉÀº ±×µéÀº ¿Ö sub-3¿¡ ½ÇÆÐÇßÀ»±î? ¸¶¶óÅæ¿Â¶óÀÎÀº Ãáõ¸¶¶óÅæÀÌ °ø°³ÇÑ ±â·ÏÀ» ±Ù°Å·Î 3:00:00ºÎÅÍ 3:10:59±îÁöÀÇ ¿ÏÁÖÀÚ(ÀÌÇÏ sub-3:10 ¿ÏÁÖÀÚ) 197¸íÀÇ ±â·ÏÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿© À̵éÀÌ ¿Ö ¼­ºê-3¿¡ ½ÇÆÐÇß´ÂÁö ±× ¿øÀÎÀ» ã¾Æº¸°íÀÚ ÇÑ´Ù.

¹°·Ð 3½Ã°£ 5ºÐÀ» ¸ñÇ¥·Î ÀâÀº Âü°¡ÀÚµµ ÀÖ¾î ¸ðµÎ¸¦ ½ÇÆÐÇß´Ù°í Á¤ÀÇÇϱ⿡´Â ¹«¸®°¡ ÀÖÀ¸³ª Àü¹ÝÀ» 1½Ã°£ 30ºÐ À̳»·Î ´Þ¸° sub-3:10 ¿ÏÁÖÀÚ°¡ 75%³ª µÇ´Â °ÍÀ» º¸¸é ÀÌµé ´ëºÎºÐÀÌ ¼­ºê-3, ȤÀº sub-2:50 µî ±×º¸´Ù ´õ ºü¸¥ ±â·ÏÀ» ³ë·È´Ù°í ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

³î¶ö¸¸ ÇÑ ±â·Ïµéµµ º¸ÀδÙ. Àü¹ÝÀ» 1:21:08·Î ÁÖÆÄÇÑ Âü°¡ÀÚ°¡ ¼­ºê-3¿¡ ½ÇÆÐÇÑ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ±×´Â 3:07:19ÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖÇÏ¿© ÀüÈÄ¹Ý ±â·ÏÂ÷°¡ ¹«·Á 25:03³ª µÇ¾ú´Ù. ¾öû³­ ¿À¹öÆäÀ̽ºÀÌ´Ù. Àü¹ÝÀ» 1½Ã°£ 25ºÐ À̳»·Î ´Þ¸° °æ¿ì°¡ 10¸íÀ̳ª µÇ¾úÀ¸¸ç 1½Ã°£ 30ºÐ À̳» Åë°úÀÚ´Â ¸ðµÎ 148¸íÀ¸·Î sub-3:10 ¿ÏÁÖÀÚÀÇ 75%³ª Â÷ÁöÇß´Ù. ¿À¹öÆäÀ̽ºÀÇ °á°ú·Î ÃßÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 1½Ã°£ 21ºÐ´ë 1¸í, 1½Ã°£ 24ºÐ´ë 6¸í,1½Ã°£ 25ºÐ´ë 3¸í, 1½Ã°£ 26ºÐ´ë 13¸í, 1½Ã°£ 27ºÐ´ë 17¸í, 1½Ã°£ 28ºÐ´ë°¡ 46¸í, 1½Ã°£ 29ºÐ´ë°¡ 64¸íÀ̾ú´Ù.

¸ðµÎ°¡ Àü¹ÝÀ» ´õ »¡¸®´Þ·È°í ÀüÈÄ¹Ý ±â·ÏÂ÷´Â 25ºÐ¿¡¼­ºÎÅÍ 15ºÐ ÀÌ»ó Â÷À̸¦ º¸ÀÎ Âü°¡ÀÚ°¡ 6¸íÀ̾úÀ¸¸ç 10ºÐ ÀÌ»óÀÇ Â÷À̸¦ º¸ÀÎ Âü°¡ÀÚ´Â 44¸íÀ̳ªµÇ¾ú´Ù. ÀüüÀûÀ¸·Î Àü¹ÝÀ» 5ºÐ ÀÌ»ó »¡¸® ´Þ¸° Âü°¡ÀÚ´Â 146¸íÀ̳ª µÇ¾ú´Ù. ÀÌ´Â ¿À¹öÆäÀ̽º Á¤µµ¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ±âÁØÀ̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñÇ¥ÆäÀ̽ºº¸´Ù 5km´ç 30~40ÃÊ ÀÌ»ó »¡¸® ´Þ¸®¸é ¿À¹öÆäÀ̽º¶ó´Â Àü¹®°¡ÀÇ ÁöÀûÀ» °¨¾ÈÇϸé Àü¹Ý(ÇÏÇÁ)À» ¸ñÇ¥(¼³Á¤) ÆäÀ̽ºº¸´Ù 2ºÐ ÀÌ»ó »¡¸® ´Þ·È´Ù¸é ¿À¹öÆäÀ̽º¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

sub-3:10 ¿ÏÁÖÀÚµéÀÇ 10km Åë°ú±â·ÏÀ» º¸¸é 30ºÐ´ë 3¸í, 40ºÐ´ë Åë°úÀÚ´Â 18¸í, 41ºÐ´ë 51¸í(31¸í), 42ºÐ´ë 87¸í(32¸í), 43ºÐ´ë 25¸í(1¸í), 44ºÐÀÌÈÄ 13¸íÀ̾ú´Ù. ( )¾ÈÀº ¼­ºê-3¸¦ ´Þ¼ºÇÑ ¼öÀÚÀÌ´Ù. 10km¸¦ °°Àº 41ºÐ´ë·Î Åë°úÇصµ 31¸íÀº sub-3¸¦´Þ¼ºÇßÁö¸¸, 51¸íÀº ½ÇÆÐÇß´Ù´Â °á·ÐÀÌ´Ù.

'¸¶¶óÅæÀº 30km±îÁö¸¦ Àû´çÈ÷ ´Þ¸®´Ù ³ª¸ÓÁö 12km¸¦ Á¦´ë·Î ´Þ¸®´Â °Í'À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. Ãáõ¸¶¶óÅæ ¼­ºê-3Âü°¡ÀÚÁß 2½Ã°£ 7ºÐ´ë·Î 30km¸¦ Åë°úÇÑ ¿ÏÁÖÀÚ°¡ 9¸íÀÎ ¹Ý¸é sub-3:10 ¿ÏÁÖÀÚÁß 2½Ã°£ 7ºÐ´ë À̳»·Î Åë°úÇÑ Âü°¡ÀÚ°¡ 111¸íÀ¸·Î 56%³ª ´ÞÇß´Ù. 1½Ã°£ 50ºÐ´ë 1¸í, 2½Ã°£¿¡¼­ 2½Ã°£ 4ºÐ´ë°¡ 11¸í, 2½Ã°£ 5ºÐ´ë°¡ 16¸í, 2½Ã°£ 6ºÐ´ë°¡ 33¸í, 2½Ã°£ 7ºÐ´ë°¡ 49¸íÀ̳ª µÇ¾ú´Ù.

¶È°°ÀÌ 2½Ã°£ 7ºÐ´ë·Î 30km¸¦ Åë°úÇصµ 9¸í¸¸ sub-3¸¦ ±â·ÏÇÏ°í 49¸íÀº ½ÇÆÐÇß´Ù. 30km 2½Ã°£ 7ºÐ´ë Åë°úÀÚÀÇ sub-3 ¼º°øÀ²Àº 15.5%¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. 1:59:22·Î 30km¸¦ Åë°úÇÑ ÇÑ ¿ÏÁÖÀÚ´Â 12.195km¸¦ 1:07:57·Î ´Þ·Á 3:07:19·Î °ñÀÎÇß´Ù. ¸¶Áö¸· 12km±¸°£À» km´ç 5ºÐ 42ÃÊ ÆäÀ̽º(¸¶¶óÅæ 4½Ã°£ ÆäÀ̽º)·Î ´Þ·È´Ù´Â °á·ÐÀÌ´Ù. ±Ø´ÜÀûÀÎ ¿¹À̱ä ÇÏÁö¸¸ '¸¶¶óÅ溮(marathon wall)'À̶ó°í ºÒ¸®´Â 30km ÀÌÈÄÀÇ ·¹À̽ºÀü·«ÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑ°¡¸¦ Àß ¼³¸íÇØÁÖ°í ÀÖ´Ù.

°ÅâÇÏ°Ô ºÐ¼®À̶ó´Â ¿ë¾î¸¦ »ç¿ëÇßÀ¸³ª ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀº ´ëºÎºÐ ¿À¹öÆäÀ̽ºÀÌ´Ù. ³¯¾¾·Î ÀÎÇÑ ¸Â¹Ù¶÷, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ±ÙÀ°ÀÌ Â÷°¡¿öÁ® ¹ß»ýÇÏ´Â °æ·Ã µîÀÇ ¿äÀÎÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ³Ê¹« ³ô°Ô ¼³Á¤Ç߰ųª, ÃÊ¹Ý ÄÁµð¼Ç È£Á¶¿¡ Æí½ÂÇÑ ¿À¹öÆäÀ̽º°¡ ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃʹÝÀ» 1½Ã°£ 30ºÐ À̳»·Î ´Þ¸° 148¸íÀÇ sub-3:10 ¿ÏÁÖÀÚµéÀÌ Ãʹݿ¡ 1-2ºÐ¸¸ ÆäÀ̽º¸¦ ³·Ãß¾ú´õ¶ó¸é °á°ú´Â ´Þ¸® ³ª¿ÔÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.

¹°·Ð °³º° Âü°¡ÀÚÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ̳ª µ¹¹ßº¯¼ö¸¦ ¹èÁ¦ÇÑ ±â·Ï¿¡ ±Ù°ÅÇÑ Á÷°üÀûÀÎ ºÐ¼®À̹ǷΠ¸ðµç °³Àο¡ Àû¿ëµÉ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÄÚ½ºÀÇ Æ¯¼ö¼ºÀ¸·Î ¸ðµç ·¹À̽º¿¡ ÀÌ °á°úÄ¡°¡ ±âÁØÀÌ µÉ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ·¹À̽ºÀü°³¿¡ ÇϳªÀÇ ¹Ù·Î¹ÌÅÍ°¡ µÇ¾î sub-3 µµÀüÀÚµéÀÌ ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â Âü°í°¡ µÇ±â¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù.
À̼®Èñ ÁÁÀº±Û °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
¿äÁò ½ÇÆÐÇÑ ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇÏ´À¶ó°í °øºÎÁ» ÇÕ´Ï´Ù.. ^^

4'25 4'02 4'07 4'10 4'10 4'12....30km Åë°ú½Ã°£:2½Ã°£6ºÐ´ë
°á°ú´Â sub-3 ½ÇÆÐÇßÀ¾´Ï´Ù(38kmÀÌÈÄ ·¹À̽º Æ÷±â)
°³ÀÎÀûÀ¸·Î ½ÇÆÐÇÑ ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇØ º¸¾ÒÀ¾´Ï´Ù.
1)ÃÊ¹Ý ¿À¹ÙÆäÀ̽º
2)¾ð´ö(12km,22~25km)¿¡¼­ ÆòÁö¿Í °°Àº À̺ìÆäÀ̽º À¯Áö
(ÆòÁö/¾ð´ö/³»¸®¸· ±¸ºÐ¾øÀÌ À̺ìÆäÀ̽º À¯ÁöÇÑ°ÍÀº À߸øµÈ°Í °°À½
´ëÃ¥:Áö¼ÓÁÖÈƷýà Á»´õ °­ÇÏ°í,¸Õ °Å¸®¸¦ ½Ç½Ã
2008/11/04 10:21:56   
^^ ÀüÈÄ¹Ý Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â°ÍÀº ¼­ºê3¸® ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ´Ï°í
2½Ã°£40ºÐ´ë ¸ñÇ¥·Î ´Þ¸®´Ù°¡ ÄÁµð¼ÇÀúÇÏ µîµîÀ¸·Î ÆÛÁø°ÍÀÌ°ÚÁÒ...
±×ºÐÀÌ ¼­ºê3¸®¸ñÇ¥·Î ÇÞ´Ù¸é ±×·¸°Ô±îÁö ¿À¹ÙÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®Áö´Â ¾Ê¾ÒÀ»°ÍÀÌ°í¿ä......
¿À¹ÙÆäÀ̽º´Â Æ÷±âÇϰųª ½Ì±Û·Î µé¾î¿À½ÅºÐµéÀÏ°Ì´Ï´Ù...
2008/11/04 12:37:45   
^^ 30~35kmÀÌÈÄ ÆÛÁø°ÍÀº ÈƷúÎÁ·ÀÌ°í
À̳»¿¡ ÆÛÁø°ÍÀº ÄÁµð¼ÇÀÔ´Ï´Ù" ¶ó°í »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù...
2008/11/04 12:39:31   
^^ ¼­ºê3:10 ÀÌ ±×³É Åë°úÀڷΠǥ½ÃÇؾ߰ڳ׿ä....
2008/11/04 16:52:00   
^^ Á» ¿Ô´Ù°¬´Ù Çϼ̳׿ä...
2008/11/04 16:56:15   
·±³Ê ¼öÄ¡·Î¸¸ ºñ±³,ºÐ¼®ÇÏ´Ùº¸´Ï ÇÑ°è°ÚÁÒ(Sub-3¿¡ µµÀüÇÏ´Â ·±³Ê¸¦ ¼±º°Çؼ­ ºÐ¼®Çß´Ù¸é ´õ ÁÁÀº ºÐ¼®ÀÌ°ÚÁÒ). ±×·¯³ª Sub-3¿¡ ´ëÇؼ­ ÁÁÀº ºÐ¼®ÀÚ·á¶ó°í º¾´Ï´Ù....¿î¿µÀÚ´Ô ¼ö°íÇß½À´Ï´Ù ^^
2008/11/04 17:52:33   
µ¹µµ»ç ¿î¿µÀÚ´ÔÀº ½ç¾²¸® ¸î¹øÀ̳ª Çϼ̳ª¿ä???
2008/11/04 23:52:39   
Çü´Ôµé ²À ±×·¸°Ô ¾Ã¾î¾ß µË´Ï±î..¿î¿µÀÚ°¡ ¼·3ÇØ¾ß ºÐ¼®À» Çմϱî? ¶ÜÀ» ¸øÇصµ ºÐ¼®À» Àß ÇÒ¼ö ÀÖ°í...¶ÜÀ» ÀßÇصµ ºÐ¼®À» ¸øÇÒ¼ö ÀÖ°í...³í¸®ÀûÀÎ ÁöÀûÀº Ÿ´çÇÏÁö¸¸...³Ê ¶Ù¾îºÃ¾î? ..ÀÌ·±·ùÀÇ ºñÆÇÀº ¾Æ´Ï¶ó°í º¾´Ï´Ù. ¾î¸¥µéÇÏ°í ¾ß±×ÇÒ¶§...³Ê ¸î»ìÀÌ¾ß ÀÓ¸¶?...ÀÌ·±°Å ÇÏ°í ºñ½ÁÇÏÁö¿ä...¿ì¸®¿¡°Ô ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÒ·Á°í ¿î¿µÀÚ¸¦ ³ë·ÂÇÏ´Â °Çµ¥....Â÷¶ó¸® ¼­ºê3´ë»óÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¿Â¶óÀÎ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ÇϽôøÁö ±×·¯¸é »çÀ¯°¡ °¢°¢ Àß ºÐ¼®µÉ°Å °°Àºµ¥¿ä..¼³¹®Áö¸¸ Àß ¸¸µé¸é...¼³¹®Âü¿©ÀÚ¿¡°Ô ¼±¹°µµ Á¶±×¸¸ÇÑ°Å ¸Ó¸®¶ì¶óµµ ÇϳªÁÖ°í....
2008/11/05 00:56:47   
±Ùµ¥ ¹¹°¡ ³í¸®ÀûÀ¸·Î ¾È¸Â´Ù´Â °ÍÀÎÁö? ¾Æ¹«µµ ±×°ÍÀº ÁöÀûÇÏÁö ¾Ê°í ºñÆǸ¸ Çϳ׿ä. ¹«½¼ ¼öÄ¡°¡ ¾È¸Â´ÂÁö ÁöÀûÀ» ÇØ¾ß ¾Ë °Í ¾Æ´Ñ°¡¿ä? ´çü ¹¹°¡ Ʋ¸®°í ¹¹°¡ µµÇ¥¿Í ³»¿ëÀÌ ¾È¸Â´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ? ±×¸®°í ±×³É Åë°úÀÚ´Â ¹«½¼ ÀǹÌÀÎÁö¿ä?
2008/11/05 06:03:50   
±è¿ë¼ö ´Ü¼øÈ÷ 30Å°·Î Åë°ú±â·Ï º¸´Ù´Â 0~30Å°·Î±îÁö ¾î¶»°Ô ´Þ·È´À³Ä°¡ ´õ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò¶ó°í »ý°¢ÀÌ µË´Ï´Ù.
À̼®Èñ´ÔÀÇ °æ¿ì´Â ÃÊ¹Ý 5Å°·Î´Â ÁÁ¾ÒÁö¸¸, ±×ÈÄ 30Å°·Î±îÁö ÆäÀ̽º°¡ ³Ê¹« »¡¶ú±â ¶§¹®À¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
2008/11/05 09:02:05   
±è¿µÃ¶ ÁÁÀºÀÚ·á °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
2008/11/05 11:14:42   
À±ÁÖÇö ÀÌ ±ÛÀº ÀÚ½ÅÀÇ ·¹À̽º¸¦ ºÐ¼®ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Âü°í ÀÚ·á·Î È°¿ëÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù µµÇ¥ Çؼ®À̳ª ¼öÄ¡¿¡ ÁýÂøÇÏÁö ¸¶½Ã°í ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¿Í °ßÁÖ¾î ´õ ³ªÀº ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϴµ¥ ³ª¸§ÀÇ ÁÁÀº ÀÚ·á°¡ µÇ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù // ÀúÀÇ °æ¿ì´Â ÇÏÇÁ¸¦ 1:31:35·Î Åë°úÇÏ°í 3:07:13(4:28/km)·Î ¿ÏÁÖÇÏ¿´½À´Ï´Ù óÀ½¿¡ km´ç 4:30 ¸ñÇ¥·Î °¡·Á°í Çߴµ¥ °ÅÀÇ À̺ìÆäÀ̽º·Î °£ °Í °°½À´Ï´Ù Àú°°Àº ÃʽÉÀÚµéÀº ÃʹÝÀ̳ª ÈĹݿ¡ ¹Ð°í ´ç±â´Â µîÀÇ ÆäÀ̽º Àü·«Àº Èûµé °Í °°½À´Ï´Ù ÀÌ ±ÛÀ» º¸¸é¼­ sub 3¿¡ÀÇ µµÀü ¿å½ÉÀÌ ´õ¿í »ý±â°í ´Þ¼ºµµ °¡´ÉÇÒ °Í °°Àº ³ª¸¸ÀÇ Âø°¢ÀÌ µì´Ï´Ù ÁÁÀº ±Û °¨»çÇÕ´Ï´Ù
2008/11/05 11:36:49   
½ÇÆÐÀÚ 2½Ã°£ 58ºÐ´ë·Î ¿¬½ÀÇߴµ¥ ±×³¯ ¸öÀÌ °¡º±´õ¶ó±¸¿ä~ 30km¸¦ 2½Ã°£ÃÊÀÔ¸¸ Åë°úÇϸé 55ºÐ´ë ÂØ±Ý ¹Ð¾îºÙÀ̸é 53ºÐ´ëµµ °¡´ÉÇÒ°Í°°¾Æ¼­ ...
2008/11/08 18:54:24   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 564 ´º¿å¸¶¶óÅæÀÇ '»µ²Ù±â' »öÃâÀÛÀü (12)
´ÙÀ½±Û 562 ÃḶ ¼­ºê-3 ¿ÏÁÖÀÚ ºÐ¼® (9)