No : 574  
Read: 22415, Vote: 126, Date: 2009/01/04 07:11:33
Á¦ ¸ñ ¼­ºê-3ÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» ÆÇ´ÜÇغ¸ÀÚ
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇß´Ù¸é ±× ´ÙÀ½¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ±â·Ï´ÜÃàÀ» ³ë¸± °ÍÀÌ´Ù. 4½Ã°£, 5½Ã°£´ë·Î ¿ÏÁÖÇß´Ù¸é ´ÙÀ½Àº ¼­ºê-4¸¦, 3½Ã°£´ë·Î ¿ÏÁÖÇß´Ù¸é ¼­ºê-3(¸¶¶óÅæ 2½Ã°£´ë ¿ÏÁÖ)¸¦ ³ë¸®°í ÈÆ·ÃÀÇ °­µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ´Þ¸²À̵éÀÌ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù.

¸¶½ºÅͽº(¾Æ¸¶Ãß¾î) ´Þ¸²ÀÌ°¡ ¾ÆÁÖ ´Ê°Ô(50´ë) ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù¸é ¼­ºê-3 ´Þ¼ºÀÌ ¾î·Á¿ïÁö ¸ð¸£Áö¸¸ 40´ë¶ó¸é ½ÇÇö°¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. Áö³­Çظ» ¸¶¶óÅæ¿Â¶óÀο¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ 10ȸ ÀÌ»ó ¼­ºê-3¸¦ ´Þ¼ºÇÑ ´Þ¸²ÀÌ°¡¿îµ¥ 40´ë ÈĹݿ¡ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿© 50¼¼¿¡ óÀ½ ¼­ºê-3¸¦ ±â·ÏÇÏ°í, 08³â ÇÑÇص¿¾È 14ȸÀÇ ¼­ºê-3¸¦ ±â·ÏÇÑ ´Þ¸²À̵µ ÀÖ¾ú´Ù. ¹°·Ð ¿À·¡µ¿¾È ´Þ¸®±â¸¦ ÇØ¿À°í ÀÖÀ½¿¡µµ Á»Ã³·³ sub-3 ´Þ¼ºÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 5km, 10km ·¹À̽º¿¡¼­´Â ¼­ºê-3 ÁÖÀڵ鿡°Ô ÁöÁö ¾Ê´Âµ¥ À¯µ¶ Ç®¸¶¶óÅæ¿¡¼­´Â Áö´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

µµ´ëü 5km,10km, ÇÏÇÁ¸¦ ¾î´À Á¤µµÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î ´Þ·Á¾ß ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼­ºê-3 ´Þ¼ºÀÌ °¡´ÉÇÑ°¡. Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÑ °æÇèÀÌ ¾ø¾îµµ ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ÀÇ ¼ö¸³°¡´ÉÇÑ ¿¹»ó±â·ÏÀ» Ãß»êÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÌ°ÍÀ» ¾Ë¸é Àڽſ¡°Ô °¨ÃçÁø ÀáÀç ´É·Âµµ ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¸¶¶óÅæÀÇ ±â·ÏÀº ÄÚ½º³ª ±âÈÄ¿¡ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ Á¶°ÇÀÌ °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ¾î´À Á¤µµ ±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö´Â Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀ» ´Þ¸° °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ÀÌÇØÇϱ⠾î·Æ´Ù.

ÀÌ ¿¹»ó±â·ÏÀ» »êÃâÇϱâ À§ÇØ Áö±Ý±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¼ö½Ä°ú °ø½ÄÀÌ ¹ßÇ¥µÇ¾î ¿Ô´Ù. ºñ±³Àû ´Ü¼øÇϸ鼭 ±×·±´ë·Î Ÿ´çÇÏ´Ù¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â ¼ö½ÄÀÌ [ÇÏÇÁ±â·Ï¡¿2£«10ºÐ]ÀÌ´Ù. Àß ´Þ¸®¸é '+10ºÐ'ÀÌ '+7ºÐ' '+5ºÐ'ÀÌ µÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ¼­ºê-3ÀÇ ÀüÈÄ ·¯³Ê¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù.

¿ÀÂ÷°¡ »ý±â´Â °ÍÀº ´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ô 'Àå°Å¸®Çü'°ú 'Á߰Ÿ®Çü'ÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³ªÁß¿¡µµ ¾ð±ÞÇÏ°ÚÁö¸¸ Àå°Å¸®ÇüÀÇ 5000mÀÇ ±â·Ï°ú Á߰Ÿ®ÇüÀÇ 5000mÀÇ ±â·ÏÀ» °°Àº °è¼ö¸¦ Àû¿ëÇÏ¿© Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀÇ ±â·ÏÀ» ÃßÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¸®°¡ ÀÖ´Ù. Æú¶ó ·¡µåŬ¸®ÇÁ¿Í ³ë±¸Ä¡ ¹ÌÁîÅ° ¼±¼öÀÇ 5000mÀÇ ±â·ÏÂ÷ÀÌ´Â 1ºÐ 9ÃÊÀÌÁö¸¸ Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀÇ ±â·ÏÂ÷ÀÌ´Â 1ºÐ 30ÃÊ ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹°·Ð °°Àº ´ëȸ¿¡¼­ÀÇ ºñ±³°¡ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ´Ü¼øÇÏ°Ô ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸ ±×·¯ÇÑ °æÇâÀº ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

Ç®ÄÚ½º ¸ñÇ¥±â·Ï ´Þ¼ºÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ 5km~ÇÏÇÁ ±â·Ï °è»ê

¾Æ·¡´Â ÀϺ»ÀÇ ÇÑ »çÀÌÆ®(allabout.co.jp)°¡ ¼¼°è±â·Ï º¸À¯ÀÚ¿Í ÀϺ» ´ëÇ¥ ¼±¼ö 4¸íÀÇ ±â·Ï°ú ¼­ºê-3 ±â·ÏÀÇ ¸¶½ºÅͽº ÁÖÀÚÀÇ ±â·Ï¿¡¼­ 5km~ÇÏÇÁ¸¦ ¾î´À Á¤µµ·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾î¾ß ¼­ºê-3 ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ Á¶»çÇÑ µµÇ¥ÀÌ´Ù. ¼­ºê-3¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ°í ÀÖ´Â ´Þ¸²À̵éÀÌ Âü°í·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ·á¶ó »ý°¢µÈ´Ù.

¼±¼ö¸í´ë»ó ¿¬µµ Ãâ½Å¡¤Ç׸ñ 5000m10000m ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ
°Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡2007¿¡Æ¼¿ÀÇǾƠ0:26:53 0:59:24 2:04:26
1km ÆäÀ̽º 0:02:410:02:49 0:02:57
´ë10000m¹èÀ²  1.0000 1.04731.0970
´ëÇÏÇÁ ¹èÀ²  1.0000 1.0474
»çÅä ¾ÆÃ÷½Ã2007ÀϺ»0:13:36 0:28:131:00:252:07:13
1km ÆäÀ̽º 0:02:430:02:490:02:52 0:03:01
´ë 5000m¹èÀ² 1.00001.03741.05281.1084
´ë10000m¹èÀ²  1.0000 1.01491.0685
´ëÇÏÇÁ ¹èÀ²   1.00001.0528
·¡µåŬ¸®ÇÁ2004~2005¿µ±¹0:14:290:30:17 2:17:42
1km ÆäÀ̽º0:02:540:03:02 0:03:16
´ë5000m¹èÀ²1.00001.0455 1.1266
´ë10000m¹èÀ² 1.0000 1.0776
³ë±¸Ä¡ ¹ÌÁîÅ°2004~2005ÀϺ»0:15:38 0:31:21 1:07:472:19:12
1km ÆäÀ̽º0:03:080:03:080:03:130:03:18
´ë5000m¹èÀ²1.00001.00271.02761.0551
´ë10000m¹èÀ² 1.0000 1.02481.0523
´ëÇÏÇÁ ¹èÀ²   1.00001.0268
¸¶½ºÅͽºA2000¸¶½ºÅͽº 0:19:15  1:26:412:59:07
1km ÆäÀ̽º0:03:51  0:04:070:04:15
´ë5000m¹èÀ²1.0000  1.0672 1.1026
´ëÇÏÇÁ ¹èÀ²   1.00001.0332
4¸íÀÇ ¼Óµµ ¹èÀ²·Î ÃßÁ¤ÇÑ ¼­ºê-3¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±â·ÏÇÊ¿ä5000mŸÀÓ
(1km)
0:20:13~0:18:56
(0:04:02~0:03:47)
1.0551(³ë)
~
1.1266(Æú)
ÇÊ¿ä10000mŸÀÓ
(1km)
0:40:32~0:39:33
(0:04:03~0:03:53)
1.0523(³ë)
~
1.0970(°Ô)
ÇÊ¿ä ÇÏÇÁ ŸÀÓ
(1km)
1:27:39~1:25:10
(0:04:09~0:04:03)
1.0268(³ë)
~
1.0528(ȍ)

Ç¥°¡¿îµ¥ °¢ ¼±¼ö ¼ºÀûºÎºÐÀ» »ìÆ캸ÀÚ.

4¸íÀÇ ¼±¼ö¿Í ¾Æ¸¶Ãß¾î ÁÖÀÚAÀÇ Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæ ±â·Ï°ú ±× ±â·ÏÀ» ³ÂÀ» ¹«·ÆÀÇ 5000m~ÇÏÇÁÀÇ ±â·ÏÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¸¶½ºÅͽº ´Þ¸²À̸¦ Á¦¿ÜÇÑ 5000m,10000mÀÇ ±â·ÏÀº Æ®·¢, ¸¶¶óÅæÀº ¸ðµÎ ÆòźÇÑ ÄÚ½ºÀ̹ǷΠ¾÷´Ù¿î¿¡ ÀÇÇÑ ¿µÇâÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í Çصµ ÁÁ´Ù. Âü°í·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Å¿ì ÀÌ»óÀûÀÎ ¼öÄ¡¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ç׸ñ¿¡¼­ ¡¸1km ÆäÀ̽º¡¹´Â ±× ·¹À̽º¿¡¼­ÀÇ 1kmÀÇ Æò±Õ±â·Ï, ¡¸´ë(Óß)00¼Óµµ¡¹´Â ¡¸00¡¹ÀÇ 1kmÀÇ ±â·ÏÀ» ¡¸1¡¹·Î ÇßÀ» °æ¿ì¿¡ °¢ ·¹À̽º¿¡¼­ ±â·ÏÀÌ ¸î ¹è¿¡ ´ÞÇÏ´ÂÁö¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î »çÅä ¾ÆÃ÷½Ã ¼±¼öÀÇ 10000m ±â·Ï 2ºÐ 49Ãʸ¦ 1·Î ÇßÀ» °æ¿ì, Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀÇ 1km ÆäÀ̽ºÀÎ 3ºÐ 01ÃÊ´Â 1.0685¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.

¡¸4 ¼±¼öÀÇ ¼Óµµ ¹èÀ²¿¡¼­ Ãß»êÇÑ ¼­ºê-3¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±â·Ï¡¹Àº °¢ ¼±¼öÀÇ °è¼ö¸¦ Ç®¸¶¶óÅæ 3½Ã°£À» ÀüÁ¦·Î ÇÏ¿© »êÃâÇß´Ù. Á¦ÀÏ ¿ÞÂÊ ¿­¿¡´Â 4¼±¼öÁß¿¡¼­ Á¦ÀÏ Å« °è¼ö¿Í Á¦ÀÏ ÀÛÀº °è¼ö¸¦ ³ªÅ¸³»°í ÀÖ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î Àå°Å¸®Çü ¼±¼ö°¡ ¼­ºê-3¸¦ ´Þ¼ºÇÏ·Á¸é ¾î´À Á¤µµÀÇ 5000m±â·ÏÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡¸¦ °è»êÇØ º¸ÀÚ. ¼­ºê-3¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 1km ÆäÀ̽º 4ºÐ 16Ãʸ¦ Àå°Å¸®ÇüÀÇ ³ë±¸Ä¡ ¹ÌÁîÅ° ¼±¼öÀÇ ´ë 5000m¼Óµµ °è¼ö 1.0551·Î ³ª´©¸é 5000m¸¦ ´Þ¸®´Â ½ºÇǵå´Â 1km 4ºÐ 02ÃÊ, 5km´Â 20ºÐ 13ÃÊ°¡ µÇ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ÇØ º¸¸é ³ë±¸Ä¡ ¼±¼ö´Â ´Ù¸¥ 3¼±¼ö¿¡ ºñÇØ ¾î´À °Å¸®¿¡¼­µµ ¸¶¶óÅæÀÇ ¼Óµµ¿ÍÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀûÀº °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Â÷ÀÌ°¡ Å©´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î °Å¸®°¡ ªÀ» ¼ö·Ï ºü¸£°í, Â÷ÀÌ°¡ Ŭ¼ö·Ï Á߰Ÿ®Çü¿¡ °¡±õ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¶½ºÅͽº ´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ôµµ °°ÀÌ Àû¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ»±î?

À§ Ç¥¿¡¼­ ¿¹¸¦ µç ¼öÄ¡´Â ¼¼°è Åé¼±¼öÀÌ´Ù. °ú¿¬ ÀÏ¹Ý ¸¶½ºÅͽºµé¿¡°Ôµµ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¡ ¿¹¸¦ µç ¸¶½ºÅͽº ¼±¼ö°¡ 1¸í¹Û¿¡ ¾øÁö¸¸ ¼­ºê-3 ¸¶½ºÅͽº ´Þ¸²ÀÌA¸¦ ¿¹·Î ºñ±³ÇØ º¸¾Ò´Ù. ½ÇÁ¦ ÀÌ ¸¶½ºÅͽº ¼±¼öÀÇ °è¼öµµ ¸ðµÎ ÀÌ ¼¼°è Á¤»ó±Þ ¼±¼öÀÇ °è¼öÀÇ ¹üÀ§¾È¿¡ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¼ÒÀÇ ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖ´Ù°í Çصµ ¿©±â¿¡ ¼Ò°³ÇÑ ¹üÀ§³»¿¡ µé¾îÀÖÀ¸¸é ÃæºÐÈ÷ ¼­ºê-3ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Å²Ù·Î Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀÇ ¿¹»ó ±â·ÏÀ» °è»êÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù(¿¹¸¦ ´Ã¸®¸é ÇÑÃþ ´õ ¿ÀÂ÷¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù).

Àå°Å¸®ÇüÀ̳ª Á߰Ÿ®ÇüÀΰ¡·Î Æ®·¹ÀÌ´×À» Àç°ËÅäÇÏÀÚ

5km¸¦ ´Þ·ÈÀ» ¶§ 5km~10km°¡ ÀÚ½ÅÀÌ »ý±â¸é 19ºÐÀ» ²÷´Â ¼öÁØ, ÇÏÇÁ ÀÌ»óÀÇ ±ä °Å¸®ÀÇ ¿¬½ÀÀÌ ¸¹Àº ´Þ¸²À̶ó¸é 20ºÐÀ» 10ÃÊÁ¤µµ ¿À¹öÇÏ´Â ±â·Ïº¸À¯ÀÚ¶óµµ ¼­ºê-3ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀÎÅ͹úÀ̳ª ÆäÀ̽ºÁÖ¸¦ ½Ç½ÃÇÏ°í Àִµ¥µµ 5km¸¦ 19ºÐ 30ÃÊ¿¡¼­ ±â·ÏÀÌ ´ÜÃàµÇÁö ¾Ê°í, 10km¿¡¼­ 40ºÐÀ» ´Þ¼ºÇÏÁö ¸øÇÑ ´Þ¸²ÀÌ´Â 5km,10km¿¡¼­ÀÇ ±â·ÏÀ» ´ÜÃà½ÃÅ°´Â ½ºÇǵåÈƷú¸´Ù ±× ±â·ÏÀ» Áö¼ÓÇϱâ À§ÇØ ½ºÅ¹̳ʸ¦ ¾ç¼ºÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¼­ºê-3¿¡ÀÇ Áö¸§±æÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

Çѹø¿¡ ¿¬½À ½Ã°£À» ±æ°Ô È®º¸ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÇÏÇÁ ÀÌÇÏÀÇ °Å¸®·Î¸¸ ¿¬½ÀÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ´Þ¸²À̶ó¸é ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ̳ª ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ¿© 5km¸¦ 19ºÐ¿¡ ÁÖÆÄÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ½ºÇǵ带 Çâ»óÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

À̹øÀº ¼­ºê-3¸¸À» ´ë»óÀ¸·Î ÇßÁö¸¸ 2½Ã°£ 4ºÐ´ë ~ 2½Ã°£ 10ºÐ´ëÀÇ ¼±¼öÀÇ ±â·Ï°úµµ °è¼ö¿¡ ¶§°¡ ÀûÀº ¸¸Å­ 3½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ±îÁöÀÇ ¼±¼ö¿¡°Ô ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

Âü°íÀÚ·á : ÍÛñé ÚÏÞÈÀÇ '¼­ºê-3ÀÇ ÀáÀç·Â ÃøÁ¤'

ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 573 08³â 47ȸÀÇ sub-3¸¦ ¼ö¸³ÇÑ ÇÔÂùÀÏ´ÔÀÇ ±â·ÏÀ» µé¿©´Ùº¸´Ï (16)
´ÙÀ½±Û 571 ¿ÏÁö·çÀÇ ¸¶¶óÅæ ºñ°á (3)