No : 397  
Read: 30349, Vote: 129, Date: 2006/08/13 18:50:00
Á¦ ¸ñ ¿©¸§Ã¶ Çغ¯ ¸ð·¡À§ ´Þ¸®±âÀÇ È¿°ú
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
ÈÞ°¡Ã¶À» ¸Â¾Æ ¸ðµÎ ¹Ù´Ù·Î, ¹Ù´Ù·Î ÇâÇÑ´Ù. ÇÞ»ìÀÌ ¶ß°Å¿î Çѳ·¿¡´Â »ç¶÷ ¹Ý ¹° ¹ÝÀÇ Çؼö¿åÀåÀÌÁö¸¸ À̸¥ ¾Æħ Á¥Àº ¸ð·¡À§·Î ¹ßÀÚ¿íÀ» ³²±â¸ç ´Þ¸®´Â °ÍÀº ¿©¸§ÈƷÿ¡¼­¸¸ ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ Áñ°Å¿ò ÁßÀÇ ÇϳªÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

±×·±µ¥ ÀÌ ¸ð·¡À§ ´Þ¸®±â°¡ ¸¶¶óÅæÀ» ÁغñÇÏ´Â ´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ô °¡Àå ¶Ù¾î³­ ÈƷùýÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¸î¹øÀÇ Çغ¯´Þ¸®±â¸¸À¸·Î ¿©·¯ºÐÀº ¹ß¸ñ, ¾ÆÄ¡ ±×¸®°í ¹«¸­¾Æ·¡ÀÇ ±ÙÀ°À» µüµüÇÑ ³ë¸é¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§º¸´Ù ´õ °­È­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¸öÅëÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â °ÍÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. µµ·Î³ª Æ®·¢ µî ÆòÆòÇÑ °÷¿¡¼­¸¸ ´Þ¸®¸é Á¤ÇØÁø ±ÙÀ°¸¸ ´Ü·ÃµÈ´Ù. ´Þ¸®±â µ¿ÀÛµµ ÀÛ¾ÆÁø´Ù. Çغ¯À» ´Þ¸®¸é ¸ð·¡¿¡ ¹ßÀÌ ºüÁö°í ¸öÀÌ Èçµé¸°´Ù. ±×¶§ ¸öÀº ¸öÅëÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ±ÕÇüÀ» ÀâÀ¸·ÁÇÑ´Ù. Áï Çغ¯À» ´Þ¸®´Â °Í¸¸À¸·Î ÀÚ¿¬È÷ ¸öÅë(ü°£)À» ´Ü·ÃÇÏ°Ô µÈ´Ù. óÀ½Àº 20ºÐ ´Þ¸®´Â °Íµµ ¸Å¿ì ÈûµéÁö¸¸ °è¼Ó ÇØ°¡´Â »çÀÌ¿¡ ¸öÅëÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Ê°í ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

Àü¼³ÀûÀÎ ´Þ¸®±â ÄÚÄ¡ÀÎ ¹ä ¼¼ºì(Bob Sevene)Àº ±×°¡ ÁöµµÇÏ´Â ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀ» ÇÑ ÁÖ¿¡µµ ¸î¹ø ¾¿ ¸ð·¡À§¿¡¼­ ´Þ¸®°í, °È°í, ¾ð´öÈƷñîÁö ½ÃÅ°±âµµ Çß´Ù. ¸ð·¡À§ ´Þ¸®±â´Â ÇÏÁö(ù»ò·) ÀüüÀÇ ÈûÀ» Å°¿öÁØ´Ù. ¸ð·¡À§¿¡¼­´Â ¹ß¸ñ¿¡¼­ºÎÅÍ °í°üÀý±¼°î±Ù(hip flexor)°ú ÆÈ¿¡ À̸£±â±îÁö ¸öÀÇ °¡µ¿¹üÀ§(range of motion)°¡ ´õ Ä¿Á® ´õ ¸¹Àº Èû°ú ³ë·ÂÀ» ¿äÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼­µµ ÀÌ·± ¿¹¸¦ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ºê¶óÁúÀÇ È£³ª¿ìµù¿ä ¼±¼öµµ ¾î·ÈÀ» ¶§ ºñÄ¡»çÄ¿¸¦ ½Ç½ÃÇÑ ´öÅÿ¡ ¸öÅëÀÌ °­ÇØÁ³´Ù°í ¸»ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ºÎ°¡ÀûÀÎ ÈûÀÌ µå´Â ÈÆ·ÃÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ¸ð·¡À§ ´Þ¸®±â°¡ ¾Æ½ºÆÈÆ®À§¿¡¼­ º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â µ¥, ¸¶ÀÏ´ç 1.6¹èÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ´õ Å¿î´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÁÖÁöÇϴ´ë·Î ¸ð·¡À§¿¡¼­´Â ÂøÁö½Ã ¸öÀÌ ¹Þ´Â Ãæ°ÝÀº ÈξÀ ´úÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ¸ð·¡À§ ´Þ¸®±â´Â ÈξÀ ´õ Èûµé´Ù. ¸¶ÀÏ´ç 10ºÐ ÆäÀ̽º(km´ç 6ºÐ 20ÃÊ ÆäÀ̽º)·Î ´Þ¸®¸é ¸¶Ä¡ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â °Íó·³ ´À²¸Áú °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ³ôÀº ³­À̵µ¶§¹®¿¡ ¿©¸§Ã¶ óÀ½ Çغ¯´Þ¸®±â¸¦ ½Ç½ÃÇÒ ¶§´Â ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÑ »óÅ¿¡¼­ Çؼö¸é ¹Ù·Î ¿· ¹°¿¡ Á¥¾î ´Ü´ÜÇÑ ¸ð·¡À§¿¡¼­ ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Á¥¾î ´Ü´ÜÇÑ Ç¥¸é¿¡¼­´Â µµ·Î¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§¿Í °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸Ó¸®¸¦µé°í µîÀº ÆíÇÏ°Ô ¶È ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í ¹ß Áß°£À¸·Î ÂøÁöÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ºÎµå·¯¿î ¸ð·¡·Î ÀÎÇØ ¸¶Âû·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇØÁü¿¡ µû¶ó ¹ßÀº ¾ÕÂÊ º¼·Î ÂøÁöÇÏ¿© ´Þ¸®°Ô µÇ°í, »óü´Â ¾ÕÀ¸·Î ´õ ±ÁÈ÷°Ô µÇ°í, ¹«¸­Àº ´õ ³ôÀÌ µé°í Æȵµ ´õ Å©°Ô Èçµé°Ô µÈ´Ù.

±×·¯³ª ½Å¹ßÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹þ°í ´Þ¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¸é Çغ¯ ¸ð·¡À§ ´Þ¸®±âÀÇ °æÇèÀ» Çß´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¸Ç¹ß·Î ¸¶¶óÅæÀ» ´Þ¸®´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ÄË ¹ä »ö½ºÅÏ(Ken Bob Saxton)Àº ³²°¡ÁÖÀÇ ¼±¼ÂºñÄ¡(Sunset Beach)¿¡¼­ ¸Ç¹ß ´Þ¸²À̵éÀ» ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×´Â Çغ¯¿¡¼­ ¸Ç¹ß·Î ´Þ¸®´Âµ¥ ¸¹Àº ³­°üÀÌ ÀÖ´Ù°í ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù. ³¯Ä«·Î¿î ´ë³ª¹«³ª °¡¿À¸® »À µîÀ» ¹â¾Æ »óó¸¦ ÀÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¸ð·¡À§¿¡¼­ ¸Ç¹ß·Î ´Þ¸²À¸·Î½á ¹ßÀÌ ·¯´×È­·Î ÀÎÇØ Á¦ÇѵÇÁö ¾Ê°í ÀÚ¿¬»óÅ ±×´ë·ÎÀÇ °¡µ¿¹üÀ§³»¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸ç ÀÌ´Â ¹ß°ú ¹ß¸ñÀ» ÈξÀ ´õ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.

»ö½ºÅæÀº Çغ¯¿¡¼­ ¸Ç¹ß´Þ¸®±â¸¦ Çϱâ Àü¿¡ ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÏ¿© »ê±æ´Þ¸®±â¸¦ ½Ç½ÃÇÏ¿© ¹ß¸ñÀ» °­È­ÇØµÑ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÇÏÁö¿Í ¹ß¸ñ, ¹ß¿¡ ±Ù·ÂÀ» ½×±âÀ§ÇØ Ã³À½ ¸Ç¹ß´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â ¹Ù´å¹° ¹Ù·Î ¿· Çغ¯ÀÇ ¸ð·¡°¡ Á¥¾î ´Ü´ÜÇÑ Ç¥¸é¿¡¼­ 20ºÐ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ÀÌ ¸ð·¡¸é¿¡ Àͼ÷ÇØÁ®°¨¿¡ µû¶ó ÇÑ ¹ø¿¡ 5ºÐ¾¿ ½Ã°£À» ´Ã·Á°£´Ù. Çغ¯´Þ¸®±â·Î ÇÏüÈûÀ» ±æ·¯¿Â º£Å׶û ´Þ¸²À̵éÀº º¸´Ù ºÎµå·¯¿î ¸ð·¡À§¿¡¼­ ªÀº ½ºÇǵåÈƷõµ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºÎµå·¯¿î ¸ð·¡°¡ ÂøÁö½Ã Ãæ°ÝÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎ»óÀ» ÁÙ¿©ÁÖÁö¸¸ ´Ù¸¥ ºÎ»óÀ» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ð·¡À§ ´Þ¸®±â´Â ¾Æų·¹½º°ÇÀ̳ª ÀåµýÁö°¡ µüµüÇÑ ¶¥¿¡¼­º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ÏÇÔ¿¡ µû¶ó ±äÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í Ç÷θ®´Ù º¸Ä« ·¡ÅÏÀÇ Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»çÀÎ ¸¶¸® º¸¹Ù¸£´Ð(Marie Bovarnick)¹Ú»ç´Â °æ°íÇÑ´Ù. ¶Ç ¸Ç¹ß¿¡¼­´Â Á·Àú±Ù¸·¿°À̳ª ¹ß¸ñ¿°Áµµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ³¯Ä«·Î¿î °Í¿¡ Âñ¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÀÌ·± ¾Æų·¹½º°ÇÀ̳ª Àå´ÜÁöÀÇ ±äÀåÀ» ÁÙÀ̱âÀ§Çؼ­´Â Á¥Àº ¸ð·¡°¡ ´õ ÆòÆòÇÏ°í ´Ü´ÜÇØÁø ½ä¹°¶§ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í ´Þ¸®¸é¼­ µ¹À̳ª Á¶°³²®Áú, ÆËž(ĵ·ùÀÇ µÎ²±), À¯¸® µîÀÇ ³¯Ä«·Î¿î ¹°Ã¼¸¦ ÇÇÇØ´Þ·Á¾ß Çϸç, ÇÞºû¿¡ ºþ¦ÀÌ´Â °ÍÀº ´Ù ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

<embed src="http://play.tagstory.com/player/TS00@V000076653" width="400" height="345" name="V000076653" allowScriptAccess="always" allowFullScreen="true" quality="high" type="application/x-shockwave-flash">

Âü°íÀÚ·á : Runners World(www.runnersworld.com) & Barefoot Running(http://www.runningbarefoot.org)
·ê·ç ¼­¿ï¿¡¼­ °¡±î¿î °÷¿¡ ¸¶À½´ë·Î °¥¼öÀÖ´Â ¹é»çÀåÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¸ÅÁÖ Çѹø Á¤µµ ÈÆ·ÃÄÚ½º·Î Á¤ÇÏ¸é ´Þ¸®±â Çâ»ó¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉÅÍÀε¥ ¸Ö¸® ³ª°¡¾ß ÇÏ´Ï ¾ÈŸ±õ½À´Ï´Ù. Á¤¸» ÁÁÀº³»¿ë ¿Ã·Á Áּż­ °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.
2006/08/16 10:16:00   
¾Æ~ÇÏ! ±×·¡¼­ ¹Ù´å°¡ÂÊ »ç¶÷µéÀÌ À߶ٴ°ǰ¡¿ä?
2006/08/16 11:06:00   
¹°¾È°³ °­¿øµµ ¿øÁÖ¿¡¼­ µ¿ÇؾÈÀ̶ó....¾Æ½±½À´Ï´Ù....
2006/08/16 12:37:00   
µ¿°­´Þ¸²ÀÌ ÇÑ°­º¯¿¡ ´Þ¸²À̵éÀ» À§Çؼ­ ¹Ù´Ù ¸ð·¡·Î Æ®·¢À» ¸¸µé¾îÁÖ°í °¡¿îµ¥´Â Àܵð¹çÀ» ¸¸µé¾îÁÖ¸é Âü ÁÁÀ»ÅÙµ¥¿ä ^^ Èûµé±î¿ä ??
2006/08/16 23:59:00   
±îÄ¡ Æĸ®¿¡¼± ¿©¸§Ã¶¿¡ ¼¼´À°­º¯¿¡ ¸ð·¡¹çÀ» ¸¸µé¾î Çغ¯ºÐÀ§±â¸¦ ³½´Ù´Âµ¥... Áö³­ ¹ø, ÇÑ°­º¯¿¡¼± ºñÄ¡¹ß¸®´ëȸ¸¦ ÇÏ¿´ÁÒ.... À̹ø ÀÏ¿äÀÏ¿£ ¾È¸éµµ¿¡ °¥ ¿¹Á¤ÀÌ´Ï À§ ÀÚ·á´ë·Î ¿¬½ÀÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù...
2006/08/17 21:42:00   
ºÒ»õ ¸ð·¡¹çÀÌ ¿îµ¿Çϱä ÃÖÀûÀÌÁÒ »ê¾ÇÆ®·¹Å·ÇÏ°í..
2006/08/18 08:48:00   
ºÒ»õ ±Ùµ¥ ¼öµµ±Ç¿£ ¸ð·¡¹çÀÌ ¾øÂ¥³ª¿©.. »êÀº ¸¹Àºµ¥...
2006/08/18 08:49:00   
´É¼Ò´É´ë žȽŵθ®Çؼö¿åÀåÀÌÁÁ¾Æ¿©...
2007/07/09 12:47:00   
¿ì½ÂÀÚ µ¿¿µ»óÀ» º¸´Ï±î Áö³­ 6¿ù ÇØ¿î´ë¿¡¼­ ÀÖ¾ú´ø ¸ð·¡¸¶¶óÅæÀÌ »ý°¢³ª´Â±º¿ä.ºÎ¸ð´Ô°ú ½Ä±¸µé ¾Õ¿¡¼­ 1ÂøÀ¸·Î µé¾î¿Ã¶§ÀÇ ±âºÐÀº »ó»óÇÏ´Â°Í º¸´Ù Èûµç ·¹À̽º¿´Áö¸¸ ±âºÐÀº ¯!
2007/07/09 17:09:00   
°æÇèÀÚ Áö³­ÇØ ¿©¸§¿¡ Çغ¯¸¶¶óÅæÀ» Çß¾ú´Âµ¥ ¸ð·¡°¡ ¾ó¸¶³ª ¶ß°Å¿ü´ÂÁö ¹ß°¡¶ô¿¡ ¹°ÁýÀÌ ÀâÈúÁ¤µµ·Î ¶ß°Ì´õ±º¿ä.ÇÑ¿©¸§ Çѳ·¿¡´Â Á¶½ÉÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
2007/07/10 03:25:00   
Çظ®½¼Æ÷µå Çغ¯¿¡¼­ ´Þ¸®±â ÇÒ¶© ²À ½Å¹ßÀ» ½Å¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ´Ï¸é ¾öÁö¹ß°¡¶ô¿¡ ¹°Áý ÀâÈü´Ï´Ù.
2007/07/10 18:09:00   
±¸¹Ì¼­ ³«µ¿°­ ¸ð·¡»çÀå¿¡¼­ ¸î¹ø ´Þ·Áº¸¾Ò½¿.±»ÀÌ ¹Ù´å°¡°¡ ¾Æ´Ï¶óµµ µÉ µí.
2007/08/06 10:26:00   
°æÇèÀÚ ¹°±â°¡ Àִ°÷¿¡¼­ ´Þ·Á¾ßÁö Çѳ· ¿­ÀÌ ¹ÞÀº ¸ð·¡¿¡¼­ ´Þ¸®¸é ¹ß°¡¶ô¿¡ È­»óÀ» ÀÔÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
2008/07/16 10:01:13   
±è¿ø½Ä Àú´Â °¡±î¿î ¾à¼öÅÍ ¹°¶ß·¯ °¥¶§ ÀÔ±¸¿¡¼­ ½Å¹ß ¹þ°í ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. óÀ½¿£ ÀûÀÀÀÌ ¾ÈµÇ ¾ÆÇÁ°í ÈûµéÁö¸¸ Àͼ÷ÇØÁö¸é °ÈÀ»¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿ì·¹ÅºÀÌ ±ò·ÁÀÖ´Â ¿îµ¿Àå Æ®·¢¿¡¼­ ¸Ç¹ß·Î ¶Ù´Â ¿¬½Àµµ ÀÚÁÖÇÕ´Ï´Ù. °æ±â·Â Çâ»ó¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¸Ç¹ß¿¬½ÀÀº ¹°ÁýÀÌ »ý±â±â Á÷Àü Áï, ¹ú°ÔÁú¶§ ±îÁö ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹°ÁýÀÌ »ý±â¸é ´ÙÀ½ ÈÆ·ÃÀ» ¸øÇϰŵç¿ä. ¿îµ¿Àå¿¡¼­ óÀ½¿£ 1ų·ÎºÎÅÍ ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä. ÀûÀº ¾ÈµÈºÐÀº 1ų·Îµµ ¹°Áý »ý±é´Ï´Ù.
2008/07/16 11:37:04   
º¸·É´Þ¸²ÀÌ ´ëõÇؼö¿åÀå±æ 3km ¿Õº¹À» ´Þ·Á ºÃ´Âµ¥ ¸ð·¡°¡ µüµüÇؼ­ ±×·±Áö ¹«¸­¿¡ Ãæ°ÝÀÌ ±×´ë·Î Àü´Þ µÇ´ø´ë¿ä ±×¸®°í ÇؾȰ¡ ´Þ¸®±â´Â Á¾ÂøÁö´Â ¾Õ¿¡ º¸À̴µ¥ °¡µµ°¡µµ ³¡ÀÌ ¾Èº¸¿© Èûµé°í µÎ²¨¿î ¾ç¸»À» ½Å°í ´Þ·Á¾ßÁö Á¶°³²®ÁúÀ̳ª ´ß»Àµî ³¯Ä«·Î¿î°Í¿¡ ºÎ»ó´çÇÒ ¿°·Á°¡ ÀÖ¾î Á¶½ÉÇؼ­ ¶Ù¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù
2010/08/10 09:15:23   
°Ô¸À ¿ì¸®Çö½ÇÀº ¾î·Æ´Ù´Âµ¥ ÇÑÇ¥~....¾î±Û¸®ÄÚ¸®¾ðµéÀÇ ±úÁø º´Á¶°¢ ¶§¹®~...
2010/08/10 10:54:11   
¼öµ¹ÀÌ Àúµµ ¸Å³â µ¿Ã¢È¸¸ðÀÓÀ» ´ëõ¿¡¼­ Çϴµ¥ ±×¶§¸¶´Ù ´ëõÇؼö¿åÀå±æ ´Þ·Áº¸¾Ò´Âµ¥ ÁÁ´øµ¥¿ä
2010/08/11 12:38:26   
´Þ¸²ÀÌ ½Å¹ßÀ» ½ÅÁö ¾Ê°í ´Þ¸®¸é 90% ÀÌ»ó ¹°ÁýÀÌ ÀâÈ÷Áö¿ä..
Á¦¹ß °æÇèÇÏ°í °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº À̵ûÀ§ ±ÛÀº ¿Ã¸®Áö ¸»±â¸¦
À۳⿡ Çѹø µû¶ó Çß´Ù°¡ ¹°ÁýÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ÀâÇô ÈÞ°¡ ³»³» ºÒÄèÇÏ°í Èûµé¾ú´ø ±â¾ïÀÌ......
2017/08/02 08:24:13   
´Þ¸²ÀÌ1 ¿äÀ§¿¡ ´Þ¸²À̶õ Àΰ£ ¾Æ¸¶ ¹ÌÄ£³ð ¾Æ´Ñ°¡¿©???
ÁÁÀº±Û ¿Ã·ÁÁ൵ ºñ¹æÇÏ´Â°Ô ¶Ç¶ó¤·°¡ È®½ÇÇϳ×..
¸ð·¡»çÀå¿¡ ¹°Áý»ý±ä ¹ß²Ù¶ô ©¶ó¹ö·Á..
±×·± ¹ß°¡Áö°í ¹«½¼ ¸¶¶óÅæ ÇÑ´Ù°í..
2017/08/02 15:43:05   
º¸·É´ëõ±èÁ¤µ¿ ´ëõÇؼö¿åÀåÀº ¼­ÇØ¾È ÃÖ°íÀÇ Çؼö¿åÀåÀÌÁÒ!
¸ð·¡À§ ´Þ¸®±â¿¡ ÀåÁ¡Àº ³ª¿¡ º¸Æø°ú¹ßÀÇ ÂøÁö »óÅ°¡ Á¤È®ÇÏ°Ô ³²¾Æ ÀÖÁÒ!
¶ÇÇÑ ±ÙÀ°¿¡ °úºÎÇϸ¦ Àç¹ÌÀÖ°Ô Áñ±æ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ƯÈ÷ Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°¿¡¼­ ¹Ð¾î ÁÖ´Â ´À³¦À» ¾Ë¼ö ÀÖ¾î¿ä.
´ÜÁ¡Àº ½Å¹ß ¹Ì Âø¿ë½Ã Ãæ°Ý°ú ºÎ¼³¹°¿¡ÀÇÇÑ ºÎ»ó ÀÔ´Ï´Ù.
Àå°Å¸® º¸´Ù´Â ª°Ô ¾ç¸»À» ½Å°í Áñ°Ü º¸½ÉÀÌ ÁÁÀ»µí...
2017/08/02 22:00:25   
Áö³ª°¡´Ù ¸ð·¡À§ ´Þ¸®±â´Â µæº¸´Ù´Â ½ÇÀÌ ´õ ¸¹Àºµ¥ ¿î¿µÀÚ´Â Á» ´ñ±ÛÀÌ¶óµµ ÂÍ º¸°í ¿Ã¸®±â¸¦ .... ´Þ¸²ÀÌ1 °°Àº ¾²·¹±âµµ Á» ó¸®ÇÏ°í
2018/07/17 12:09:09   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 398 °£ÇæÀûÀÎ ¾óÀ½ÂòÁúÀÌ ´õ È¿°úÀû (4)
´ÙÀ½±Û 396 ´Þ·Áµµ Ç㸮µÑ·¹°¡ ´Ã¾î³­´Ù¸é... (10)