No : 250  
Read: 17379, Vote: 134, Date: 2004/11/27 10:21:00
Á¦ ¸ñ ´Þ¸®±â¿Í ¸é¿ª·Â
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
±³°¨½Å°æ°ú ºÎ±³°¨½Å°æÀÇ ±â´É

½ÅüÀÇ ¸®µëÀº ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ±³°¨½Å°æ°ú ºÎ±³°¨½Å°æÀÇ ±ÕÇü¿¡ ÀÇÇØ Á¶ÀýµÈ´Ù. ±³°¨½Å°æÀº ÁÖ·Î ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§ È°¾àÇÏ´Â ¹Ý¸é ºÎ±³°¨½Å°æÀº ¾ß°£À̳ª ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§¿¡ È°¾àÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ´Þ¸®±âÁß¿¡´Â ±³°¨½Å°æÀÌ ÈïºÐÇÏ¿© ¸Æ¹ÚÀ̳ª Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í ½ÅüÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ̳ª Áö¹æÀ» ¼ÒºñÇÏ¿© ü¿ÂÀ» »ó½Â½ÃÄÑ ¿îµ¿¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ³½´Ù.

ÇÑÆí È޽Ľóª ¼ö¸éÁß¿¡´Â ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ È°µ¿ÇÏ¿© ¸Æ¹ÚÀ̳ª Ç÷¾ÐÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í ´Þ¸®±â·Î ÇÇ·ÎÇÑ ³ú¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ°í, ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°À» ȸº¹½ÃÄÑÁÖ¸ç, ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ±ÙÀ°À̳ª °£¿¡, Áö¹æÀ» ÇÇÇϳª ³»ÀåÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ÃàÀûÇÏ°í »õ·Î¿î ¿îµ¿¿¡ ´ëºñÇÑ´Ù. À̶§ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó µîµµ °ü¿©ÇÏ¿© ½Åü°¡ Çü¼ºµÈ´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¸é¿ª¼¼Æ÷µµ È°¼ºÈ­ÇÏ¿© ½ÅüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×(Áö³ªÄ£ÈÆ·Ã)Àº ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇÏ

ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â´Â ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§´Â ¿îµ¿°ú ÈÞ½ÄÀÇ ¹ß¶õ½º°¡ Àß ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾Æ ȯ°æÀÇ º¯È­¿¡ »ç´Â °¨±â µî °¨¿°ÀÇ À§Ç輺À» ¸·À» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Þ¸®±â µîÀ¸·Î °¨±â¿¡ °É¸®´Â »ç¶÷Àº Àû´Ù.

±×·¯³ª ¸¶¶óÅæ´ëȸ µî¿¡¼­ ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³»±âÀ§ÇØ °èȹÀûÀ¸·Î ´Þ¸®±â ÈƷ÷®À» ´Ã¸®¸é ¿îµ¿¾ç¿¡ ºñ·ÊÇÏ¿© ±×¸¸Å­ ÇǷΰ¡ ÃàÀûµÈ´Ù. ÀÚ¿¬È÷ ½ÅüÀÇ È¸º¹ÀÌ ´Ê¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇÏ¿© ´õÀ§³ª ÃßÀ§ µî ȯ°æÀûÀÎ º¯È­³ª ³ªÀÌ(°í·É) µîÀÇ Á¶°ÇÀÌ ´õÇØÁö¸é ½ÅüÀÇ È¸º¹Àº ´õ¿í ´Ê¾îÁ® °¨±â µî¿¡ ½±°Ô °É¸®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº »óŸ¦ "¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´× ÁõÈıº(overtraining syndrome)"À̶ó°í ÇÑ´Ù.

¸¸¼ºÀûÀÎ ÇǷο¡ ÀÇÇØ ½Å°æÀ̳ª ³»ºÐºñ°è°¡ ¼­¼­È÷ Áßµ¶Çö»óÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ, È°·ÂÀÌ ÀúÇϵǰí, ÈƷÿ¡µµ ÁýÁßÇÒ ¼ö ¾ø¾î ½Ä»çµµ ¼ö¸éµµ ÃæºÐÈ÷ ÃëÇÒ ¼ö ¾ø°ÔµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÈÆ·ÃÈ¿°úµµ ÀúÇϵȴÙ. ½ºÆ®·¹½º¶ó´Â ÇüÅ·ΠÇǷΰ¡ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ °¡Àå Áß¿ä

½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡¼­´Â ÇÏ·çÁß ±³°¨½Å°æÀÇ ÈïºÐ»óÅ°¡ °è¼ÓµÇ±â ¶§¹®¿¡ ½Å°æÈ£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ°í ½É¹Ú¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀº ³»·Á°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¹èÅ͸®¿¡ ºñÀ¯ÇÏ¸é ¹æÀü»óÅ¿¡ ÀÖ°í Àü·ÂÃæÀüÀÌ Àû¾îÁ® ½ÅüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇÏÇÏ¿© ¹ÙÀ̸£½º µîÀÌ Á¶Á÷¿¡ ħÀÔÇÏ¿© È°¾àÇϱ⠽¬¿î »óÅ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¹ã¿¡´Â ½Åü¿¡ ÃæºÐÇÑ ¿µ¿µ°ú ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ°í ÇǷθ¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ºÎ±³°¨½Å°æÀ» È°µ¿»óÅ·Π¹Ù²ãÁÙ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¸°Ô ÇϱâÀ§Çؼ­´Â ¼ö¸éÀ» ÃæºÐÈ÷ ÃëÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸éÆÐÅÏÀ» ¸¸µé°í »þ¿öÈÄÀÇ ¼ö¸é, ¹æÀº ¾îµÓ°í Á¶¿ëÇÏ°í, µû¶æÇØ¾ß Çϸç ÃæºÐÇÑ È¯±âµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Á¹¸®¸é ¹«¸®ÇÏÁö¾Ê°í ÀÚ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

È޽ĵµ ÇϳªÀÇ ÈÆ·ÃÀ̶ó°í »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ÈÞ½ÄÀ̳ª ¼ö¸éÀ» ÅëÇÏ¿© ±â·ÏÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °­ÇÑ ½Åü¸¦ ¸¸µé¾î°¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ü·Âȸº¹¿¡ ¹«°Ô¸¦ µÎ°í ÇǷΰ¡ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼­ ´ëȸ¿¡ ÀÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ±×°ÍÀÌ ±â·ÏÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °¡Àå Áö¸§±æÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Âü°íÀÚ·á : Þ¼ãøìéåé(JMJA ìíì¢Á¶°Å½º ȸ¿ø, ÀϺ»ÀÇ»çÇùȸÀÎÁ¤ ½ºÆ÷Ã÷ì¢)
¶Ñ¹÷ÀÌ º°°Å ¾Æ´Ñ°Å °°¾Æµµ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ°É ÁöÀû ÇØ ÁÖ¾úÀ¾´Ï´Ù.
2005/01/20 19:08:00   
°­µ¹ÀÌ Ç×»ó ÁÁÀº Á¤º¸¿¡ °¨»çµå¸³´Ï´Ù. Á߸¶ ÀÌƲÁö³ª ¸ðÀÓ¿¡¼­ ¿· »ç¶÷ÀÌ °¨±â°É·Á ²Ã·Ï ²Ã·Ï °Å·È´Âµ¥ ±×ÈÄ ¹Ù·Î °¨±â Àü¿°µÇ´õ±º¿ä. Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖÈÄ¿¡ °¨±â¿¡ ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÇؼ­... ¾ÕÀ¸·Î ¸í½ÉÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
2007/11/22 12:59:00   
À̱â¿ø È޽ĵµ ÇϳªÀÇ ÈÆ·Ã..¿ÏÀü°ø°¨^^
2007/11/22 19:32:00   
°úÀ¯ºÒ±Þ Áö³ªÃļ­ Å»À̶ó ¾Æ¿¹ ´Ð³×ÀÓÀ¸·Î Á¤Çß¾î¿ä
2007/11/23 08:28:00   
¶Üµ¹ÀÌ ¸Â¾Æ¿ä.´ëȸÀü 1ÁÖ´Â Ç« ½¬¸é ÈξÀ ¶Ù±â ½¬¿î°Å °°¾Æ¿©
2007/11/25 23:08:00   
¸Í»ê ¸Â½À´Ï´Ù. ÈÞ½Ä ÃÖ°ö´Ï´Ù
°í3³à¼® ¶«½Ã 5½Ã°£ Á¤µµ ÀáÀڸ鼭 ÈÆ·Ã ÇÏ¿© °¡À»´ëȸ¼­ ÆÛÁö°í
¼ö´É ³¡³»°í 8½Ã°£ ÀÌ»ó ÀáÀڸ鼭 ÈÆ·ÃÇÏ´Ï º½´ëȸ¿¡ pbr ÀÛ¼º ÇßÁö¿ä
ÈÞ½ÄÀÌ ÃÖ°í! ¸Â½À´Ï´Ù

¿­¾ÂÈ÷ ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ùº¸¸é, ù¹ø° ÇǺο¡ ºÓÀºÁ¡ÀÌ »ý±â°í °¡·ÆÀ¾´Ï´Ù.
¿ä¶©, ŹÝÁÖ»ç 3´ë ¸ÂÀ¸¸é Ä¡·á µÇ´õ±º¿ä....¹Ì·Ã½º·´±â´Â ¤¹¤¹¤¹
¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î ÇǺΰ¡ ±×ÄÉ µÈ°Í °°À¾´Ï´Ù.

¿Ã°¡À» ´ëȸ´Â ¿å½É³»Áö ¾Ê°í, ³»³âº½´ëȸ ´ëºñÇÏ¿©
ü·ÂÀ¯Áö Á¤µµ·Î ÈÆ·ÃÇÏ°í Àִµ¥, ³¡±îÁö ±×ÄÉ µÉ·ÃÁö...^^
2009/07/16 10:33:48   
°ÅºÏÀÌ ¸Â½À´Ï´Ù. Àúµµ ¿À¹Ù Æ®·¹ÀÌ´× Çؼ­ °¨±â·Î °í»ý ¸¹ÀÌ 헸½À´Ï´Ù.
2009/07/16 11:27:46   
µµ¿ì¹Ì ¿À¹Ù Æ®·¹ÀÌ´×À» Çã´Ï±ñ ±ÕÇü°¨°¢µµ ¾ø¾îÁö´Â°Í °°°í µÎÅëµµ »ý±â°í ¿©·¯¸ð·Î ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾ÈÁÁ´õ´Ï¸¸ ÇÏ·ç¹ãÀ» Æò¾ÈÈ÷ ÀÚ°í³ª´Ï ÄÁµð¼Ç ¯ÀÌ´õ¶ó±¸¿ä~±×·¡¼­ Àá ÀßÀÚ´Â°Ô ÃÖ°íÀÇ º¸¾àÀ̶õ ¸»ÀÌ µü ¸Â½À´Ï´Ù ~
¤¾ ¤¿ ¤¾ ¤¿ ¤¾ ¤¿
2009/08/03 09:08:57   
ÇÏ´Ã ¸Í»ê ¾¾ Àú°¡ °è¼Ó ºÓÀººÎÀ§°¡ ¿©±â Àú±â ³ªÅ¸³ª¸ç °¡·Á¿ö¼­ ¾Ö¸¦¸Ô¾ú´Âµ¥
´Þ¸®±â¸¦ ÇÏÁö¾ÊÄÚ ½¬´Ï±î ¾ø¾îÁö´õ¶ó°í¿ä / ±×·¯´Ï±î ¸ÅÀÏ 14KM ´Þ¸°Áö°¡ 7³âÀ̳Ѿú´Âµ¥ °ú°Å¿¡´Â ÀÌ·±Çö»óÀÌ ¾ø¾ú´Âµ¥ ¿ÃÇغÎÅÍ °¡·Æ±â½ÃÀÛÇÔ
¿øÀÎÀº ¹®Çå¿¡ ÀÇÇÏ¸é ´Þ¸±¶§ »ý±ä È°¼º»ê¼Ò°¡ Á¦°ÅµÇÁö¾ÊÄÚ µ¶¼Ò·Î ³²¾Æ
ü³»¿¡ µ¹¾Æ ´Ù´Ï±â ¶§¹®À̶ø´Ï´Ù ÀÌ·±Çö»óÀº ¿©¸§¿¡ ¶¡À»¸¹ÀÌ È긱¶§ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù
2009/08/06 17:52:34   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 251 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ 14ÁÖ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥ (47)
´ÙÀ½±Û 249 ÁغñÁß