No : 154  
Read: 22972, Vote: 127, Date: 2003/06/28 16:56:00
Á¦ ¸ñ ´Þ¸®±âÀÇ ¼¼ÄÁµå À©µå(Second Wind)
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
ȨÆäÀÌÁö http://marathonon.pe.kr (Visit : 639)
"Çä, Çä"ÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀΠȣÈí¿¡ ÇÇÄ¡°¡ Àß Á¶È­ÇÏ°í ±×¸®°í ±âºÐÀÌ ±¦Âú°Ô ´À²¸Áö¸é ¾ðÁ¦±îÁö¶óµµ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°Ú´Ù´Â ´À³¦À» °¡Áö°Ô µÈ´Ù. ´Þ¸®¸é¼­ ÀÌ·± ´À³¦À» °¡Áú ¶§°¡ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ±×·¯ÇÑ ´À³¦À» °¡Áö±âÀü±îÁö´Â "È£ÈíÀÌ Èûµé´Ù", "¸öÀÌ ¹«°Ì´Ù", "¿À´ÃÀº ÄÁµð¼ÇÀÌ ³ªºü ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¸ØÃß°í ½Í´Ù" µîµîÀÇ »ý°¢À» °¡Áö¸é ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Â°¡? ÈçÈ÷ ¿ì¸®´Â ÀÌ °úÁ¤À» ¸öÀÌ Ç®¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù°í Ç¥ÇöÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô "´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃß°í ½Í´Ù"¶ó°í ´À³¢´Â ¸¶À̳ʽºÀûÀÎ ±âºÐ¿¡¼­ "°è¼ÓÇؼ­ ´Þ¸®±â¸¦ °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù"¶ó°í ´À³¢´Â Ç÷¯½ºÀûÀÎ ±âºÐÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¹Ù²î´Â ½ÃÁ¡ÀÌ ¼¼ÄÁµå À©µå(second wind)ÀÇ Á¤Ã¼ÀÌ´Ù.

ÀÌ ±âºÐÁÁ°Ô ´À³¢´Â °ÍÀÌ ´Þ¸®±âÀÇ ¸Å·ÂÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. ±×·¯¸é µµ´ëü ¿Ö ±×·± ´À³¦À» °¡Áö´Â °ÍÀϱî? ±×°ÍÀº Ⱦ°Ý¸· µî È£Èí±ÙÀÇ ±â´ÉÀÌ °³¼±µÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áï ´Þ¸®±â ȤÀº Á¶±ëÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾ÈÁ¤½Ã¿Í ºñ±³Çؼ­ È£Èíȸ¼ö°¡ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ È£Èí±Ùµµ ±×¸¸Å­ ¸¹Àº È°µ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ ÈíÀÔÇÏ¿© ü³»¿¡ º¸³»ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµÇ±â¶§¹®¿¡ ±í°Ô È£ÈíÀ» Çϱ⶧¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ È£Èí±ÙÀº ¾ÈÁ¤½Ã ÀÌ»óÀÇ °­µµ·Î ±â´ÉÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °íÅëÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ ÀÚµ¿Â÷°¡ ¹ßÁøÇÒ ¶§ ¿£ÁøÀÇ È¸Àü¼ö°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °Í°ú °°´Ù. ´Þ¸®±âÀÇ ½ÃÀÛÀº È£Èí±Ù¿¡ Å« ºÎÇÏ°¡ °É¸®±â¶§¹®ÀÌ´Ù.

¿îµ¿ÀÇ ½ÃÀÛ¿¡ Å« ºÎ´ãÀÌ ÁÖ¾îÁö´Â °ÍÀº ÀÚµ¿Â÷³ª »ç¶÷À̳ª ¸¶Âù°¡Áö´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇØ°¡¸é ÀÚµ¿Â÷ÀÇ °æ¿ì´Â ½ºÇǵ带 ³»°¡¸é óÀ½¸¸Å­ ¿¢¼¿·¹ÀÌÅ͸¦ ¹â¾Æ ¿£ÁøÀÇ È¸Àü¼ö¸¦ ¿Ã¸®Áö ¾Ê¾Æµµ ½ºÇǵ带 Áö¼ÓÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿£Áø¿¡ÀÇ ºÎ´ãÀÌ °¡º±°Ô µÈ´Ù. ºÎ´ãÀÌ °¡º±°Ô µÇ´Â ¸¸Å­ ¿£ÁøÀÇ ¼Ò¸®µµ Á¶¿ëÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ¿îÀüÀ» Çصµ, Â÷¸¦ Ÿµµ ±âºÐÀÌ ±¦Âú¾ÆÁø´Ù.

°°Àº ¿ø¸®·Î ´Þ¸®±â½ÃÀÛÇؼ­ ¾î´ÀÁ¤µµ °¡¸é È£Èí±ÙÀÇ ±â´ÉÀÌ ±× ¿îµ¿°­µµ¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® °£´Ù. µ¿½Ã¿¡ È£Èí±ÙÀÌ »ê¼Ò¸¦ ÈíÀÔÇÏ´Â °­µµ°¡ °­ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÑ ´çÃÊ¿¡ ºñÇÏ¸é ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ ü³»¿¡ ÈíÀÔÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µÇ¾î°£´Ù. Áï, ´Þ¸®±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò¶ó°í ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ È¿À²ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óÅ°¡ µÈ´Ù. ±× °á°ú ´Þ¸®±âÁßÀÇ ½É¹Ú¼ö³ª Ç÷¾ÐÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¾ÈÁ¤µÇ¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¸®µå¹ÌÄÃÇÏ°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°í ´Þ¸®´Â µ¿¾È ±âºÐµµ ÁÁ¾ÆÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Áö±ÝºÎÅÍ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ·Á°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷, Áö¼ÓÇؼ­ ´Þ¸®±â¸¦ °è¼ÓÇÏ·Á°í ÇÏ´Â ÁÖÀÚµµ ¼¼ÄÁµåÀ©µå¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Þ·Áº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ưº°ÇÑ ¿¬½À¹æ¹ýÀ» ½ÀµæÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø°í °£´ÜÈ÷ ÇÒ ¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ ±ÇÀåÇÏ°í ½Í´Ù. ±× ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. õõÈ÷ ´Þ·Á¸é Å©°Ô ÈûÀº µéÁö¾ÊÁö¸¸ È£ÈíÀÌ Èûµé¾îÁö°í, ¸öÀÌ ¹«°Å¿öÁø´Ù. ±×·¸°Ô ´À²¸µµ Á» ´õ ÈûÀ» ³»¼­ Âü¾Æ³»°í °è¼Ó ´Þ·Áº¸ÀÚ. ±×·¯¸é ¾î´À »çÀÌ¿¡ ¸öÀÌ °¡º­¿öÁö°í ÄèÀûÇÏ°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ±âºÐÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ÀÌ ¶§ ÀÚ°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÀÎÀ¸·Î¼­´Â ¾ó±¼¿¡ ¾à°£ ¶¡ÀÌ ½º¸ç³ª¿À´Â ½ÃÁ¡ÀÌ ¾Æ´Ò±î »ý°¢µÈ´Ù.

±âºÐÁÁ°Ô Á¶±ëÀÌ °¡´ÉÇÏ¸é ¶Ç ´ÙÀ½³¯µµ ´Þ¸®°í ½ÍÀº ±âºÐÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¸°Ô ÇÏ·çÇÏ·ç ½×¾Æ°¡¸é¼­ °è¼Ó ´Þ¸²À¸·ÎÇؼ­ °Ç°­ÀÌ À¯ÁöµÇ°í ü·ÂÀÌ ÁõÁøµÇ¸ç ½ºÆ÷Ã÷´ÙÀ̾îÆ® µîÀÌ °¡´ÉÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Ãâó : Running & FitNews(http://www.accessmylibrary.com)
Ãʺ¸ÀÚ ±×·¡¿ä..¸Â½À´Ï´Ù. ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÑÁö´Â ¾ó¸¶ µÇÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¿äÁòÀº ±×·± ±âºÐÀ» ´À²¸¼­ ´Þ¸®´Â Àç¹Ì°¡ »ý±â´õ±º¿ä. ÁÁÀº±Û °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
2003/07/07 12:54:00   
ÂÉÂ÷¹Ù¸® Àú´Â ÇÏ·ç¿¡ Çѹø µé¾î¿Í ¸ÞÀÏÀÇ ±Û¸¸ º¸°í °©´Ï´Ù~!¿ì¿¬Àϱî¿ä?±×³¯ ÇÏ·ç µé¾î°¡ º¸´Â À̱۵éÀÌ Á¦°Õ ¹«ÇÑÇÑ Èû°ú ¿ë±â¸¦ Áִ±º¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù~! ^^
2003/07/07 15:07:00   
´ëµÚ ¾Æ À̱۸¸ ºÁµµ ±×±âºÐÀÌ ´À²¸Á®¿ä... ·±ÇÏÀ̵µ ºñ½ÁÇÑ°Í °°¾Æ¿ä.
2003/07/07 20:07:00   
¹ÚÁ¾È£ Àú´Â ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÑ Áö ÀÌÁ¦ 1³âÀÌ Á¶±Ý ³Ñ¾ú´Â µ¥ 10Å°·Î ÀÌ»óÀ» ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº 3´Þ ÀüºÎÅÍÁö¿ä. ±× Àü¿¡´Â ÀÏÀÏ 5-6Å°¸¦ ´Þ·È´Â µ¥, ´Þ¸®±â °æ·ÂÀÌ 9°³¿ùÀÌ µÇ¾î°¡µµ °è¼Ó ÈûÀÌ µå´Â °Å¿¹¿ä. ³ª´Â ´Þ¸®±â¿¡ ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¼ÒÁúÀÌ ¾ø³ªº¸´Ù ÁÂÀýµµ Çß´Â µ¥, ¿ÃÇØ 4¿ù¿¡ ¿ì¿¬ÇÑ ±âȸ·Î 12Å°·Î¸¦ ´Þ·ÈÁö¿ä. ´Þ¸®°í ³ª¼­ Àú ½º½º·Î ³î¶úÁö¸¸, ´Þ¸®´Â Áß¿¡ Àý¸§¹ßÀÌ°¡ µÇ¾ú¾î¿ä. ÇÏÁö¸¸ ÇÑ ¹ø 12Å°·Î¸¦ ´Þ¸®°í ³ª´Ï ¿ÃÇØ 4¿ù ºÎÅÍ´Â ÀÏÀÏ ´Þ¸®±â ÃÖ¼Ò °Å¸®°¡ 8-10Å°·Î°¡ µÇ¾ú¾î¿ä. ±¦Âú´Ù ½ÍÀ¸¸é 22Å°·Î°í. ÀÌÁ¦´Â ´Þ¸®°í ³ªµµ ¸öÀº °¡»ÛÇÏÁÒ. ±×·±µ¥ ½Å±âÇÑ °ÍÀº Áö±Ýµµ 5-6Å°¸¦ ´Þ¸®±â±îÁö´Â ¿©ÀüÈ÷ ¿¾³¯Ã³·³ Èûµé¾î¿ä. ±×·¡¼­ ³»¸° °á·ÐÀÌ 5-6Å°·Î´Â ¾Æ¹«¸® °æ·ÂÀÌ ¸¹Àº ´Þ¸²À̵µ Èûµç ´Ü°è¶ó°í ±ú´Þ¾ÒÁÒ.
2003/07/07 23:03:00   
´Ù½Ã¶ÙÀÚ.. Àúµµ ¾à ÆÈ°³¿ù ÀüºÎÅÍ ¶Ü¹ÚÁúÀ» ½ÃÀÛÇߴµ¥..Áö±ÝÀº ¾à 15ų·Î Á¤µµ ´Þ·Á¿ä..´ÔÀÇ »óÅÂ¿Í ºñ½ÁÇÑ°Å °°³×¿ä..Ç×»ó ½ÃÀÛÀÌ Èûµé°í Á߹ݸ¸ Åë°úÇÏ¸é ¸ñÇ¥°¡Áø ¾Æ¹« ¹®Á¦ ¾øÀÌ´Þ·Á¿ä..Àú°°Àº °æ¿ì´Â °Å¸®¸¦ ´Ã¸±¶§ °è»êÀ» À߸øÇؼ­ ¶Ù°í³ª´Ï±ñ 17ų·Î ´õ¶ó±¸¿©.. ±×¶§ºÎÅÍ Æò±Õ 15ų·Î´Â ¶Ù¾î³À´Ï´Ù..´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì¸¦ º¸¸é Àúó·³ ÀÌ·¸°Ô ¿À·¡ °É¸®Áö¾Ê°íµµ ½±°Ô °Å¸®¸¦ ´Ã·Á³ª°¡´Â°É º¸¸é Á¦°¡ ¸öÀÌ Á» ºÎ½ÇÇÑ°Å ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ´Â »ý°¢À» ¸¹ÀÌ Çß¾ú´Âµ¥ ´Ô±ÛÀ» º¸´Ï±ñ ±×°Íµµ ¾Æ´Ñ°Å °°³×¿ä..
2003/07/08 10:07:00   
´Þ¸²Ãʺ¸ Àúµµ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÑÁö 4°³¿ù° Á¢¾î µé°íÀÖ´Â
2003/07/08 11:14:00   
¿ÕÃʺ¸ Àú´Â ´Þ±â¸®ÇÑÁö´Â 5°³¿ù µÇ¾úÀ¾´Ï´Ù ½Ã±âÀûÀ¸·Î ¿©¸§ÀÌ´Ùº¸´Ï Á¶±ÝÀº Èûµµµé°í ¼ûµµÂ÷°í ÇÕ´Ï´Ù °ÝÀÏ·Î 10Å°·Î Á¤µµ ´Þ¸®°í ÀÖÀ¾´Ï´Ù..Àú³á 6½Ã30ºÐ¿¡¼­ Çѽð£ Á¤µµ ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù..¿äÁòÀº ÇÞºµµµ µû°©Áö ¾ÊÀºµÇ ¾ó±¼ÀÌ ¸¹ÀÌž´Ï´Ù...½ã±×¸²Àº ¾î¶²°ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÏ´Â Áö ¼±¹è´ÔÀÇ ¸¹Àº Á¶¾ð ºÎŹµå¸²´Ï´Ù..°¨»çÇÕ´Ï´Ù
2003/07/08 12:28:00   
ÀÌÀç±¹ ¿©¸§Ã¶ ¿¬½ÀÀÌ °¡À» ½ÃÁðÀÇ Áß¿ä Æ÷ÀÎÆ®!
2003/07/09 22:03:00   
À¯º´È£ °Ç°­À» À§ÇØ ´Þ¸³½Ã´Ù
2003/07/22 18:15:00   
ºò¸Ç ±Û Àß Àоú½À´Ï´Ù. °Ç°­À» À§ÇÏ¿© Á¶±ëÀ» ½ÃÀÛÇÏ¿´´Âµ¥
2003/10/01 10:53:00   
°³±¸¸® Àú´Â ¸· ¿À´Ã ¾Æħ¿¡ ¶¥ À» Â÷°í³ª¿Í ±Ý¹æ 30ÃÊ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇߴµ¥ 42.195´Þ¸®´Â »ç¶÷µé Á¤¸» ´ë´ÜÇØ¿ä..³­ 10mµµ ¸ø ¼ûÀÌÂ÷¼­ ¸ø´Þ¸®°Ú´øµ¥...¾Æ´Ï°í ´Ù¸®¾ß °³±¸¸® »ç·Á....±×³ªÀú³ª À̳𹫠Ȳ»ç´Â ¿Ö ³ª¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â°Å¾ß...
2006/04/17 09:00:00   
ºÒ°¡¸¶ ÁÁÀºÁ¤º¸ ÀÔ´Ï´Ù.
2006/04/17 20:54:00   
Àü¹®ÀÇ ÁÖÀü°øÀÌ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Àü¹®ÀǷμ­ ÁÁÀº ±ÛÀ» Á¢ÇØ ¹è¿ì°í ´À³¢°í
°©´Ï´Ù. Ȥ½Ã ¹ø¿ªÀ» ÇϽŠ°ÍÀÎÁö, Á÷Á¢ ¾²½Å °ÍÀÎÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù. °¨»ç..^^*
2008/05/22 07:20:21   
ÇÑ»óÀ² ÁÁÀº ±Û °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 'Ⱦ°æ¸· => Ⱦ°Ý¸·'À¸·Î °íÄ¡¸é ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
2008/05/22 09:20:24   
¶Üµµ¸® Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù ¼¼ÄÁµå À©µå ¿Í ¼¼Ä­µå À©µå ?
¾î´À°ÍÀÌ ¸Â´Â ±ÛÀԴϱî ?
2008/05/22 09:43:23   
¤¾¤¾¤¾ ¶Üµµ¸®¾ç¹Ý Àç¹ÌÀÖ´Â ºÐÀÌ½Ã³×¿ä ¤¾¤¾¤¾¤¾
¼¼Ä­µåÀ©µå°¡ ¸ÂÁö¿ä ±×°É¿øÇϽÃÀÝ¾Æ¿ä ¤¾¤¾¤¾ µÎ¹ø° ¹Ù¶÷ÇÇ´Ù
¤¾¤¾ ±×·¯´Ù °É·Á¼­ ¸¶´­ÀÌÇÑÅ× ¸Â¾ÆÁ״´٠¤»¤»
2008/05/22 11:10:15   
±îÄ¡ second wind¶õ Ç¥ÇöÀÌ Àç¹ÌÀֳ׿ä. Ç®À» ¶Û¶§µµ ¾î´ÀÁ¤µµ ¸öÀÌ Ç®¸®°í ¶¡ÀÌ ³ª´Â »óÅ·Πrunner's high·Î µî¼ÓÁÖÇàÇÑ´Ù¸é ±âºÐÁÁ°Ô ¿ÏÁÖÇÏ°ÚÁÒ?
2008/05/23 22:40:52   
Å©·Î¾ÆƼ¾Æ ¼¼ÄÁµå À©µå üÇèÇß¾î¿ä. µ¿½Ã¿¡ °ú¿åÀ» ºÎ·Á ¹ß¸ñºÎ»óµµ ÀÔ¾ú¾î¿ä. ´Þ¸®´Â µ¿¾È ½ÉÆó±â´É. ´Ù¸®»óÅÂµî ¸öÀÌ ÁÖ´Â ½Ã±×³Î¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÒ°Í °°¾Æ¿ä.
2017/08/28 07:59:25   
Àß´Þ·Á Àú¸¸ ±×·±°Ô ¾Æ´Ï¾ú±º¿ä ¤¾¤¾¤¾¤¾
´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇϸé õõÈ÷ ´Þ¸®´ø »¡¸® ´Þ¸®´ø ÃʹÝÀº Ç×»ó Èûµì´Ï´Ù.
±×·±µ¥ 3km~3.5km »çÀ̸¦ Áö³ª¸é Á» Æí¾ÈÇØ Áö¸é¼­ ´Þ¸±¸¸ ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
ƯÈ÷ È£ÈíÀÌ ±×·¸½À´Ï´Ù. ÀÌ°É ¼¼ÄÁµå À©µå¶ó°í ºÎ¸£´Â ±º¿ä.
±×¸®°í ½ºÇǵåÇÏ°Ô, Àü·ÂÀÇ 80~90%·Î ´Þ¸± °æ¿ì, 40ºÐÁ¤µµ¿¡ Çѹø´õ Æí¾ÈÇØ Áö´Âµ¥ ÀÌ°Ç ¹»±î¿ä?
2017/09/06 16:20:19   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 155 ´Þ¸®±â¸¦ ÅëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ À߸øµÈ »ó½Ä (7)
´ÙÀ½±Û 153 ´Þ¸®±âÀÇ °ú»ç¿ëÁõÈıº (19)