저혈압이라는 것은 일반적으로 수축기(최고)혈압이 100mmHg이하를 말한다. 원인으로서는 크게 3가지로 나눌 수 있다. 첫째가 확실하지 않는 태생적 저혈압, 둘째가 여러가지 질병을 배경으로 그것으로 인해 혈압이 내려가는 2차성 저혈압 그리고 셋째가 앉았다 일어섰을 때 갑자기 혈압이 떨어져 현기증이 일어나는 기립성 저혈압 등이다.
이전부터 혈압이 낮았고 특별한 증상이 없는 경우라면 태생성 저혈압일 경우가 많으며 이경우는 동맥경화의 진행도 늦고 일반적으로 정상혈압인 사람보다 장수한다는 통계도 있으며, 체질적인 것이기 때문에 생명의 위험도 없다. 특히 젊고 증상이 없는 경우는 병이라고 할 수도 없다. 동양인의 경우 대략 인구 3~5%의 사람이 저혈압이고 여성이 많으며 유전적인 것이 주된 원인으로 본다.
그러나 오전중에 피로히지고 컨디션이 나쁘고 오후가 되어야 원기가 나는 경우나 앉았다 일어섰을 경우 현기증이 나고, 신체가 나른해지거나 쉽게 피로해지고 아침에 잘 일어나지 못하는 증상이 있는 경우는 적극적으로 생활습관을 개선할 필요가 있다.
생활습관에 주의하고 적극적으로 운동을..
즉, 규칙적인 생활, 특히 식사, 운동, 휴식의 생활습관을 규칙적으로 하는 것이다. 식사는 생선과 육류나 계란, 유제품, 대두 등의 동식물단백질을 많이 섭취하고 야채나 과일 등 피타민이나 미네랄이 풍부한 식품을 먹어둔다. 그리고 수분도 충분히 섭취하고 카페인을 포함한 차나 커피도 즐겨 마시는 것도 좋다. 또 식사는 정해진 시간에 하루 3식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 하자. 특히 아침식사는 반드시 든든히 먹어두어야 한다. 그외 과로를 피하고 일찍 자고 일찍 일어나 충분한 수면을 취하도록 하자.
운동도 적극적으로 하는 것이 바람직하다. 유산소운동인 달리기나 걷기, 수영, 자전거 등이 적당하다. 유산소운동은 피의 흐름을 좋게 하고 혈관의 탄력성을 높혀 혈압을 안정시키기 때문이다.
저혈압의 경우 고혈압과 달리 마라톤 등 장거리 훈련을 실시해도 아무런 문제가 없다. 단, 갑자기 주행거리를 늘리거나 피로가 남아 있을 경우 장거리 훈련은 피하는 것이 좋다. 또 영양보급이나 수분섭취가 특히 중요하다. 어디까지 훈련에서는 체력이 있는 범위내에서 훈련을 실시하는 것이 좋다. 저혈압인 경우 년 1회 정도는 의사의 진단을 받아보는 것이 현명하다.
카페인의 효과
뇌, 척수 등의 중추신경을 흥분시키는 효능이 있고 졸음이나 피로를 경감시키는 것과 함께 운동기능을 높힌다. 또 심장근육에 작용하여 심장의 수축력과 심박수를 높히고 혈압을 올려주기때문에 저혈압의 사람에게 효과가 있다. 운동때에는 지방연소를 촉진하는 효과도 있다. 비만의 예방에도 도움이 된다고 한다.
출처 : 주간 런넷 - 마츠무라 마지메(마츠무라 순환기, 외과의원, 日醫조거스)
이재국
아주 유익한 정보 입니다.
2003/07/28 20:56:00
정동수
저는 신체검사를 받으면 동성서맥이라고 나오는데 저혈압과 관계가 있는지요?
2003/08/15 14:42:00
운영자
무관한 것으로 알고 있습니다. 위의 검색창에 '동성서맥'으로 검색하시면 달리기와 맥박에 대한 자료를 열람하실 수 있습니다.
2003/08/20 21:47:00
김종환
저는 신체검사를 받으면 혈압은 정상에서 낮은쪽입니다
2003/08/26 13:12:00
김종환
서맥이라하는데 맥박은 47이 나오는데 맥박과 혈압의 관계에 대하여 알고 싶습니다.
2003/08/26 13:13:00
권진미
저두 혈압이 늘 60-90 정도의 저혈압이라 달리기를 하면서도 저혈압이라 괜찮을까 싶었는데..이 글을 보니 안심이 되네요~
2003/09/06 01:17:00
빈라덴
유익한 정보 정말 감사합니다.
2003/12/08 13:44:00
물병대255
?
2005/12/08 09:57:00
느림보
저는 맥박은 47인데 혈압은 140-95정도인데 달리기에 이상은 없는지요
2005/12/08 12:43:00
저혈압자
제가 저혈압인데 육류,계란,유제품,대두,커피 모두 소화가 안되서 못먹습니다,죽으란 말입니까??뭘 먹어야할까요??
제 목
저혈압이라는 것은 일반적으로 수축기(최고)혈압이 100mmHg이하를 말한다. 원인으로서는 크게 3가지로 나눌 수 있다. 첫째가 확실하지 않는 태생적 저혈압, 둘째가 여러가지 질병을 배경으로 그것으로 인해 혈압이 내려가는 2차성 저혈압 그리고 셋째가 앉았다 일어섰을 때 갑자기 혈압이 떨어져 현기증이 일어나는 기립성 저혈압 등이다. 
