Read: 22406,
Vote: 206,
Date: 2005/11/29 07:57:00
|
|
Á¦ ¸ñ |
¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¿ø±â¸¦ ȸº¹½ÃÄÑÁÖ´Â ¸¶¶ó´Ð |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
|
|
¸¶¶ó´ÐÀ̶õ?
¸¶¶ó´Ð(maranic)Àº ¸¶¶óÅæ(marathon)°ú ÇÇÅ©´Ð(picnic)ÀÇ ÇÕ¼ºÀ¸·Î ¸¶¶óÅæÀ¸·Î Áñ±â´Â ÇÇÅ©´ÐÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¿ë¾î´Â 1960³â´ë¸» ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ¸¶¶óÅæÀü¹®°¡°¡ ´ºÁú·£µå¿¡¼ °æÇèÇÑ ÈƷùýÀÇ Çϳª·Î¼ ¼Ò°³ÇÑ °Í¿¡¼ ºñ·ÔµÈ °ÍÀ¸·Î Á¤Åë ¿µ¾î½Ä Ç¥ÇöÀº ¾Æ´Ï´Ù.
´Þ¸®±âÀÇ º¹Àå°ú ½Å¹ß·Î µî°¡¹æÀ» ¸Å°í »õ·Î¿î ÄÚ½º¸¦ õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸í¼Ò¸¦ ±¸°æÇϰųª ½Ã¿øÇÑ »ê±æÀ» ´Þ¸®´Â ¹æ¹ýµµ ÁÁ´Ù. ´Þ¸®´Ù ÇÇ·ÎÇÏ¸é °È°í, ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃß°í ½¬´Â °Íµµ 1½Ã°£¿¡ 1ȸ Á¤µµ ¼³Á¤ÇÏ°í, ³Á°¡°¡ ÀÖÀ¸¸é ¹ßÀ» ½ÄÈ÷¸é¼ ¾ÆÀ̵̽µ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿À¸£¸·Àº °È°í ÆòźÇÑ °÷¿¡´Â ´Þ¸®´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. µî°¡¹æ¿¡´Â °¥¾ÆÀÔÀ» ¿Ê°ú À½½Ä, ¹°, Áöµµ µîÀ» ³Ö°í 3~4½Ã°£ °¡²ûÀº ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Áñ±â´Â °ÍÀÌ´Ù.
À°»óºÎ ÇлýÀÌ Æ®·¢À̳ª µµ·ÎÀÇ Èûµç ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇØÁö¸é °ð Àß ¸¶¶ó´ÐÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. µ¹¾Æ¿Ã ¶§´Â ÁöÇÏöÀ̳ª ´Ù¸¥ ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¸ö°ú Á¤½ÅÀÇ ÇǷθ¦ Ç®°í ½Å¼±ÇÔÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ º£Å׶û¼±¼ö³ª Ãʺ¸ÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀÖ¾î ¸¶¶ó´ÐÀº Àû±ØÀûÀÎ ÈÞ½ÄÈÆ·ÃÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Å¸®³ª ½Ã°£À» ÀǽÄÇÑ ÈƷø¸À» ½Ç½ÃÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ²À ±ÇÇÏ°í ½ÍÀº ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. °úÇÐÀûÀÎ ÈƷõµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ °¡²ûÀº ½É°¢ÇÑ ÈÆ·ÃÀ» Àؾî¹ö¸± ÇÊ¿äµµ ÀÖ´Ù.
¶Ç Ãʺ¸ÀÚ³ª °í°µµÀÇ ÈÆ·ÃÀ» ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Â ´Þ¸²ÀÌ´Â ¸¶¶ó´ÐÀ¸·Î ´Þ¸®´Â Áñ°Å¿òµµ ±ú´Ý°í Áö¼ÓÁַμÀÇ ÈÆ·ÃÈ¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
LSD³ª Æ®·¹ÀÏ·±°úÀÇ Â÷ÀÌ
¸¶¶ó´ÐÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¸Ö¸® ´Þ¸®´Â LSD¿Í Å©°Ô ´Ù¸¥ °ÍÀº ´ÙÀ½ ³¯¿¡ ÇǷθ¦ ³²±âÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. LSD¿¡¼´Â ½¬Áö¾Ê°í °è¼Ó´Þ¸²À¸·Î½á ü³»ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¼ÒÁøÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é º»·¡ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ¾øÁö¸¸ ¸¶¶ó´ÐÀº ±âºÐ ÁÁ°Ô ´Þ·Á ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¿ø±â¸¦ ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀÌ´Ù. ÇǷηΠ±âÁøÇϱâ±îÁö ´Þ¸®¸é ¸¶¶ó´ÐÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. µû¶ó¼ Ãʺ¸ÀÚ¶ó¸é óÀ½Àº 2~3½Ã°£, °È±â 70%, ´Þ¸®±â 30%ÀÇ ºñÀ²·Îµµ ÁÁ´Ù. ±× °¡¿îµ¥ °È±â¿Í ´Þ¸®±âÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¿ªÀüÇÏ¿© º¸´Ù Àå½Ã°£ÀÇ ¸¶¶ó´Ð, ´õ ³ª¾Æ°¡ º»°ÝÀûÀÎ LSDÈÆ·ÃÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸öÀ» ¸¸µé¾î °¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¶Ç Æ®·¹ÀÏ·±(trail run, »ê¾Ç´Þ¸®±â)Àº 1~2½Ã°£ ¾î´À Á¤µµÀÇ ºü¸¥ ½ºÇǵ带 À¯ÁöÇÏ¸ç ¸öÀ» '´Ü·ÃÇϱâ'À§Çؼ ½Ç½ÃÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ø·¡ '¿ø±âȸº¹ ÈÆ·Ã(refresh training)'ÀÎ ¸¶¶ó´Ð°ú´Â ¸ñÀûÀÌ ´Ù¸£´Ù. ´ÜÁö ¸¶¶ó´ÐÀÌ¶óµµ Æ®·¹ÀÏÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ãʺ¸ÀÚÀÇ Æ®·¹ÀÏ·±À¸·Î¼µµ ¸¶¶ó´ÐÀº ÃÖÀûÀÇ ÈƷùýÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô õõÈ÷ ÈÆ·ÃÀÇ ÆøÀ» ³ÐÇô°¨À¸·Î½á ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ´õ Áñ°Ì°Ô µÇ°í ¸¶¶óÅæÀ» ¿À·¡ °è¼ÓÇÏ´Â °è±â°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¶¶ó´ÐÀÇ ÈÆ·ÃÈ¿°ú
¸¶¶ó´ÐÀº º¸Åë ´Þ¸®±âº¸´Ù ´À¸° ÆäÀ̽ºÀ̱⠶§¹®¿¡ ½ÉÆó±â´ÉÀº Æí¾ÈÇÏ°Ô ±â´ÉÇÏÁö¸¸, ÀÌ ÈÆ·ÃÀÌ Àå½Ã°£ ½Ç½ÃÇÏ´Â °Í°ú »ê±æ µîÀ» ´Þ¸®´Â °ÍÀ» °¨¾ÈÇÏ¸é ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÇ ¹ß´Þ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ÇǷΠȸº¹À̳ª ½ºÅÂ¹Ì³Ê °È¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. Àå½Ã°£ÀÇ ¸¶¶ó´ÐÀ» ÅëÇØ ½Ã°£¿¡ °ßµ®³»´Â Á¤½Å·ÂÀ̳ª Àγ»·ÂÀ» Å°¿ì´Â °Íµµ °¡´ÉÇÏ´Ù.
Áö±ÝºÎÅÍ ´õ¿î ³¯¾¾°¡ ½ÃÀ۵Ǵ ¸¸Å ¿©¸§Ã¶ ´Þ¸®±â¿¡µµ ÃÖÀûÀÌ´Ù. ÀÌ ÈƷýÿ¡µµ Àû¾îµµ 1½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹øÀÇ ±Þ¼öµµ ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¶¶ó´ÐÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×
- ±æÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®Áö ¾Ê±â À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ÄÚ½º¸Ê(Áöµµ)À» ÁöÂüÇÑ´Ù.
- ÀÚ¿¬Àº °¡´ÉÇÑÇÑ Æı«ÇÏÁö ¾Ê°í, ¾²·¹±â´Â ¹Ýµå½Ã °¡Áö°í µ¹¾Æ¿Â´Ù.
- ±¸¼º¿ø Àü¿øÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â´Â ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
- ½Ã°£ÀÇ ½ºÄÉÁÙÀº ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í §´Ù.
- ±â¿ÂÀÇ º¯È¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¹ÀåÀÇ Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
- ¿¹»ó¿ÜÀÇ »ç°í¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇϱâÀ§ÇØ °£´ÜÇÑ ¿Ü»óÄ¡·á¾àÀ» ÁöÂüÇÑ´Ù.
- ¸¸¾àÀÇ °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇÏ¿© ÈÞ´ëÀüÈ°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÄÚ½º°¡ ÁÁ´Ù.
|
Ãʺ¸´Þ¸®¹Ì
|
Èï¹Ì¸¦ À¯¹ßÇϸ鼵µ ÈÆ·ÃÈ¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̳׿ä^^ |
2007/06/13 09:22:00
|
|
¹è»ê ´Þ¸²ÀÌ
|
¿äÁò °°Àº ¿©¸§ ³¯¾¾¿¡ ÁÖ¸»À» ÀÌ¿ëÇؼ ½Ç½ÃÇϸé Âü Áñ°Ì°í Àç¹ÌÀְڳ׿ä.100km ¿ïÆ®¶ó¸¦ ÁغñÇÏ´Â Àú¿¡°Ô µüÀγ׿ä..¤»¤» |
2007/06/14 10:22:00
|
|
¼÷È£»ê ´Þ¸²ÀÌ
|
¾ÆÇÏ~±×°Ô ¸¶¶ó´ÐÀ̱º¿ä.¾Æħ¿¡ Àϸ¶Ä¡°í ÀϺη¯ »ê±æÀ» ÅÃÇؼ ±Ù·Â¿îµ¿»ï¾Æ °È°í ¶Ù°íÇÏ¸é¼ ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Âµ¥±×°Ô ±×·±ÀÌ»ÛÀ̸§ÀÌ ÀÖ¾ú³×¿ä ¤¾¤¾^^ |
2007/06/14 23:34:00
|
|
³¯½Úµ¹ÀÌ
|
¸¶¶ó´Ð ÈÆ·ÃÀº Áñ°Ì°í ÇØÇÇÇÏ°Ô ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ¼ö Àֳ׿ä...^^; |
2007/06/16 21:01:00
|
|
񌎭
|
Áö³ÁÖ ¼¿ï´ë°ø¿ø µÚ û°è»ê¿¡¼ ¹é¿î»ê¿¡ À̸£´Â 18km±æÀ» 6½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ Á¶±Ý ºü¸£°Ô Æ®·¹ÀÏ·± °¡¹ÌÇÑ ¸¶¶ó´ÐÀ» ÇÏ¿´¾î¿ä. ¶ß°Å¿î ³¯¾¾Áö¸¸ ³ìÀ½»çÀÏ ´Þ·ÈÁÒ. ³Ê¹« °æ·®ÇÏ´À¶ó ¹°°ú À½½ÄÀÌ ºÎÁ·Çϱâ´Â ÇÏ¿´Áö¸¸ Áñ°Å¿î ÇÏ·ç¿´½À´Ï´Ù. ´Þ¸²ÀÌ ¿©·¯ºÐ! ¿©¸§ÈƷÿ¡ ÃÖÀûÀÔ´Ï´Ù...^*^... |
2009/07/15 11:28:31
|
|
µé»õ
|
¿ïÆ®¶ó ¿¬½ÀÇϴ°Ŷó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÇ°Ú³×¿ä. |
2009/07/16 09:09:18
|
|
|
|
|
|
|