Read: 62005,
Vote: 166,
Date: 2007/02/11 12:01:00
|
|
Á¦ ¸ñ |
10km¸¦ 40ºÐ¿¡ ÁÖÆÄÇϱâ |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
|
|
10km¸¦ 40ºÐ¿¡ ÁÖÆÄÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ¸¶Ãß¾î ´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ô ÀÖ¾î ÇϳªÀÇ º®ÀÌ´Ù. °áÄÚ ¹«¸®ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±×³É µÇ´Â´ë·Î ´Þ¸®´Â °Í¸¸À¸·Î´Â °áÄÚ ÀÌ·ê ¼ö ¾ø´Ù. °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ °ÍÀº 1km¸¦ 4ºÐÀ¸·Î ºÐÇÒÇؼ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. 10km¸¦ 40ºÐ À̳»¿¡ ÁÖÆÄÇÏ¸é ´ÙÀ½À¸·Î Ç®ÄÚ½º ¼ºê-3µµ °¡½Ã±ÇÀ¸·Î µé¾î¿Â´Ù.
10km¸¦ 40ºÐ¿¡ ´Þ¸®´Â ¼öÁØÀÌ µÇ·Á¸é ±×³É ÀϹÝÀûÀÎ ´Þ¸®±â¿Í Àå°Å¸® Áö±¸ÁÖ(ò¥ÎùñË)¸¸ ½Ç½ÃÇؼ´Â ¾î·Æ´Ù. ½ºÇǵ尡 ºÙÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¾î´ÀÁ¤µµ °íÅëÀÌ ¼ö¹ÝµÇ´Â ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª Áö±Ý 10km¸¦ 45ºÐ¿¡ ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ°í 10kmÀÇ °¡¼ÓÁÖ°¡ °¡´ÉÇÑ ½Ç·ÂÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù¸é 40ºÐ À̳»ÀÇ ±â·ÏÀº ÃæºÐÈ÷ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, ÄÚ½º³ª ·¹À̽ºÀÇ ½Ã±â¿¡ µû¶ó ±â·ÏÀÌ ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ëȸ¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§ À̸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°£´ÜÈ÷ º¸¸é 10km¸¦ 40ºÐ¿¡ ´Þ¸®±âÀ§Çؼ´Â 400m¸¦ 96ÃÊ À̳»¿¡ ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù. È¿°úÀûÀÎ ÈƷùæ¹ýÀº 1000m¸¦ 1km 4ºÐ ÆäÀ̽º·Î ¹Ýº¹ÇÏ´Â ºÐÇÒÁÖ, Áï ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀÌ´Ù. óÀ½Àº ȸº¹½Ã°£À» 2ºÐÁ¤µµ °¡Áö°í ¼¼È÷ À̸¦ ª°Ô ÁÙ¿©°£´Ù. ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â ÈÆ·ÃÀº ¾Æ´Ï¸ç °Å¸®¸¦ ºÐÇÒÇÏ¸é µÇ¹Ç·Î ÈÆ·ÃÁ¶ÇÕÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀ̶ó°í Çϸé ÇÑ°èÄ¡±îÁö ÁúÁÖÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù´Â »ý°¢À» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ·¹À̽º¿¡¼ ´Þ¸®´Â ¼Óµµº¸´Ù Á¶±Ý ´õ ºü¸¥ ÆäÀ̽º¶ó¸é ±¦Âú´Ù.
´Ü ÀÎÅ͹úÀº ´Ü¹ß·Î ÈÆ·ÃÇϸé È¿°ú°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. °¡¼ÓÁÖ(Á¡Á¡ ¼Óµµ¸¦ ¿Ã¸®¸é¼ ´Þ¸®±â) µî Áö±¸·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ ÈÄ ÇǷΰ¡ ³²¾ÆÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ ÀÌ ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Åä¿äÀÏ 15~16km Á¤µµ °¡¼ÓÁÖ¸¦ ½Ç½ÃÇÏ°í, ÀÏ¿äÀÏ¿¡ 1000m x 5ȸÀÇ ÀÎÅ͹úÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â µî ¼¼Æ®·Î ½Ç½ÃÇϸé È¿°ú°¡ Àß ³ªÅ¸³´Ù. ÀüÀÏ¿¡ Áö±¸ÁÖ¸¦ ½Ç½ÃÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì´Â 5km¸¦ km´ç 4ºÐ 30ÃÊ·Î 3km, 4ºÐ 20ÃÊ·Î 2km, 4ºÐÀ¸·Î 1km µî ÈĹݿ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á ´Þ¸®¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦ ·¹À̽º¿¡¼µµ ÃÖÃÊ´Â Æí¾ÈÇÏ°Ô ´Þ¸®°í ¸¶Áö¸·¿¡ Èûµç »óÅ·Πº¯ÇØ °£´Ù. µû¶ó¼ ¿¬½À¿¡¼µµ ±× »óÅ¿¡ °¡±î¿î ÇüÅ·ΠÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 12km¸¦ ´Þ¸° ÈÄ¿¡ 10000m¸¦ ·¹À̽º ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ³»¿ëÀÇ ÈÆ·ÃÀº Åä, ÀÏ¿äÀÏ ÇÏ·ç¿Í ÆòÀÏ¿¡ ÇÏ·ç µî ÁÖ 2ÀÏ Á¤µµ·Î ÃæºÐÇÏÁö¸¸ ÈÆ·ÃÀÇ °£°ÝÀÌ ³Ê¹« ¶³¾îÁö¸é ÁÖ·ÂÀÌ ´ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç ÀÌ ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀ» ¸ÅÁÖ ½Ç½ÃÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. °µµ°¡ ³Ê¹« ÀæÀ¸¸é ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¿ì·Á°¡ Àֱ⶧¹®ÀÌ´Ù.
Åä¿äÀÏ¿¡ 15~16km °¡¼ÓÁÖ, ÀÏ¿äÀÏ¿¡ 1km x 5ȸÀÇ ÀÎÅ͹úÀ» ¹«¸®¾øÀÌ ¼ÒÈÇÏ°Ô µÈ »óÅ¿¡¼ ´õ ½ºÇǵå Çâ»óÀ» ³ë¸®´Â ´Þ¸²À̶ó¸é ÀÎÅ͹úÀÇ ÁúÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ÀüÀÏÀÇ Áö±¸ÁÖÀÇ °Å¸®¸¦ ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â 16km¿¡¼ 20, 21kmÁ¤µµ±îÁö ´Ã¸®¸é µÈ´Ù. Áï º¸´Ù Àü¹®ÀûÀÎ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀº ±âÃÊÀûÀÎ Áö±¸·ÂÀÌ ÀÖ¾î¾ß °¡´ÉÇϹǷΠÁö±¸·ÂÀÇ ±×¸©À» ´õ Å©°Ô Çسõ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ½ºÇǵå ÈƷø¸À¸·Î 10kmÀÇ ±â·ÏÀ» ´ÜÃà½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¾î·Æ´Ù. µû¶ó¼ ¿ì¼±Àº Áö±¸·ÂÀ» ¸ö¿¡ ºÙÈù ÈÄ¿¡ ÈĹݿ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸®´Â ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô Çؼ ·¹À̽ºÆäÀ̽º°¡ ¸ö¿¡ Àͼ÷ÇØÁø ÈÄ¿¡ ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ´Ü°è¸¦ °ÅÃÄ ÈÆ·ÃÇÏ¸é ¹Ýµå½Ã ÁÁÀº °á°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù.
|
°¨»ç.
|
ÀμâÇÒ¼öÀÖ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä... |
2007/04/23 10:06:00
|
|
¾Æ´Ï?
|
¾î¼¸é ÀÌ·¸°Ô ¹Ù·Î ³»°¡ ã´Â°ÍÀ» µü ¸ÂÃç ¿Ã·ÁÁÖ¾ú³×! |
2007/04/23 11:22:00
|
|
°¨»ç°¨»ç
|
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.´Ù½Ã ´Þ¸®´Â ¿å½ÉÀÌ »ý±é´Ï´Ù. |
2007/04/23 12:41:00
|
|
¸¶ÆĶóÄ¡
|
Áß±ÞÀڵ鿡°Ô Á¤¸»·Î ÁÁÀº ÈƷùæ¹ý À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù |
2007/04/23 13:16:00
|
|
µµ¿òÀÚ
|
±×¸²ÆÇÀ¸·Î º¹»ç Çؼ ´Ù¸¥À̸§À¸·Î ÀúÀåÇÑÈÄ.ÀμâÇϽøé..µË´Ï´Ù.. |
2007/04/23 16:18:00
|
|
À۵ΰ¡Á¶¾Æ
|
¾Ñ! ºñ¹ýÀ» ³Ê¹«ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁ༠Á» ±äÀåµÇ´Â±º¿ä. |
2007/04/26 10:36:00
|
|
ÃÖÈ«Áø
|
Áß¿äÇѳ»¿ëÀÌ³× |
2008/09/19 13:52:52
|
|
¾ÆÀ̱¸
|
Çä/ Æ÷±âÇؾ߱ߴ٠|
2011/04/08 15:41:48
|
|
°°Ç´Þ
|
40ºÐ ¹®Åο¡¼ ´Ã ÁÂÀýÇϴµ¥ ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ½á º¸¸é µÇ°Ú³×¿ä. |
2013/04/11 17:41:28
|
|
°¨¼Ý
|
42.3ºÐ´ë¸¦ ¿Ô´Ù°¬´Ù Çߴµ¥ À̹æ¹ýÀ¸·Î ¿½ÉÈ÷ Çؼ 40ºÐ´ë¸¦ Âï¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù. |
2013/04/29 21:35:04
|
|
²¿²¿¸¶
|
¯ÀÔ´Ï´Ù! |
2016/03/16 17:36:48
|
|
|
|
|
|
|