LSD훈련후나 대회후 실시하는 경락마사지
이것만은 파악 - 경락 스트레치와 마사지 요령
추위대책은 작은 것이 포인트
겨울철 훈련에 대한 경고
[대회준비] 서울국제마라톤 14주 훈련프로그램
12월 9~10일 대회를 평가하십시오
겨울철 발을 보호하는 10가지 요령
겨울철 달리기를 위한 올바른 영양(수분) 보급
겨울철 제대로 달리기위한 정신훈련
나만의 방식으로 실시하는 스피드훈련
[봄 풀 대비]12월 훈련 - 거리 & 스피드훈련도 소화
[중계보기] 日 후쿠오카 국제마라톤(12/3, 풀영상)
강추위속 레이스 및 훈련에서 유의할 점들
일상 생활에서 실시하는 10가지 미니 근력훈련
남녀중 누가 더 페이스를 잘 유지할 수 있나?
중년 달림이가 청년보다 더 강한 이유
페이스다운을 막기위한 14가지 원인과 대책(3)
페이스다운을 막기위한 14가지 원인과 대책(2)
페이스다운을 막기위한 14가지 원인과 대책
전신근력 단련으로 출력과 지구력을 향상(2)
[중계보기] 日 후쿠이 여자 역전마라톤(11/12, 하일라이트)
전신근력 단련으로 출력과 지구력을 향상(1)
집에서 가볍게 실시하는 근력훈련- 덤벨체조(2)
집에서 가볍게 실시하는 근력훈련- 덤벨체조
달림이의 피로골절 예방법
[이벤트] 8~11월 대회평가 당첨자 발표
[자료실] 자신의 목표에 맞춘 1km마다 페이스차트 만들기
이너머슬을 단련하자
[중계보기] 日 사이타마 국제마라톤(11/12, 풀영상)
근력, 스피드업으로 시작하는 '新' 마라톤계획
[중계보기] 평화의 메신저 2017 베이루트 마라톤(11/12, 풀영상)
대회를 마친 후에
[춘마,중마] 레이스후 회복을 위한 훈련프로그램
[춘마,중마] 대회후 나타나는 허탈감과 우울증 극복하기
[레이스분석] 페이스다운의 원인과 대책
[마라툰] 가을시즌 마무리하고 동계준비 합시다
2017 중앙서울마라톤 풀코스 사진 찾아가세요
[중계보기] 2017 중앙서울마라톤(11/5, 하일라이트)
[중계보기] 2017 뉴욕마라톤(11/5, 풀영상)
[레이스분석] 목표를 달성하지 못한 원인을 찾아보자
대회전날 긴장으로 잠을 이룰 수 없다면...
2017 춘마 마스터스 입상자 페이스 보기
[춘마] 대회후 피로가 풀리지 않는다면
2017 춘천마라톤 풀코스 사진(7천장) 찾아가세요
[춘마] 풀코스, 10km 전체 참가자 출발 및 골인모습
[춘마] 춘천마라톤 중계, 시상식, 발언대
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[중마준비] 대회 1주전을 어떻게 보내야 하나?
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쇼트 인터벌훈련 vs. 크루즈 인터벌훈련
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sub-3:30 & sub-4:00목표의 피킹요령
제대로 된 피킹을 위한 전제조건
마라토너에게 근력훈련은 필요한가?
[중계보기] 2017 암스테르담 마라톤(10/15, 대회기록, 풀영상)
[무릎통증④]무릎바깥쪽과 허벅지 안쪽을 마사지
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[무릎통증③]일상에서 두개의 축으로 걷는다
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[무릎통증①]달리면서 무릎통증 해소해보자
[중계보기] 2017 시카고 마라톤(풀영상)
[중계보기] 2017 영국 카디프 하프마라톤(풀영상, 코스기록)
[중계] 3명이 sub-59 달성 2017 코펜하겐 하프마라톤(풀영상)
언덕질주로 레이스페이스의 여유도가 향상
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마라톤중 수분공급 - 물인가, 스포츠음료인가
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달림이의 궁극적인 근훈련은 달리기
마라토너의 명함 서브-4
휴식과 리트레이닝 - 시즌 러너가 되자(2)
저녁달리기의 장점들
가속주에 대한 몇가지 사실과 주의점
가속주를 중심으로 한 1주일간의 훈련메뉴
어디에서도 실시할 수 있는 가속주
누구나 실시할 수 있는 기본적인 15km 가속주
스피드와 스태미너를 기준으로 본 훈련의 포지셔닝
휴식하지 않음으로써의 폐해 - 시즌 러너가 되자
보다 효율적으로 달리기위해 중력에너지를 활용
단거리는 '소질, 장거리는 '노력'?!
일석삼조의 효과를 가져다주는 가속주 훈련
초보자를 위한 가속주 활용법
줄넘기로도 러닝 이코노미를 개선
러닝 이코노미로 주력향상을..
달림이의 골격 - O다리와 X다리
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[1/1] 2018 대전 맨몸마라톤 (12/22 마감)
[1/14] 시즌오픈 마라톤 (선착순 마감)
[2/11] 제15회 동계풀코스 마라톤 (1/30 마감)
[2/25] 제15회 밀양 아리랑 마라톤 (1/10 마감)
[2/25] 응답하라! 제5회 사천 신춘 전국마라톤 (선착순 마감)


각종대회 입상자 리스트
[명예의 전당] 서브3 주자들
10km의 모든것 / 하프마라톤 모든것
달리기에 필요한 스트레칭
예상기록산출하기
페이스산출하기
거리-시간-페이스-속도 환산기
심장박동수산출하기
체지방율 산출하기
페이스분배표만들기(손목용)
복잡한훈련페이스 간단히 산출하기
VDOT지수를 통한 훈련페이스 찾기
마라톤관련 영어표현모음
마라톤용어사전 / 마라톤잠언집
달리기중독진단 프로그램
퀴즈로 풀어보는 달리기상식
운동시작전 자가체력테스트
나의 스트레스상태는?
정신적, 육체적 피로 자가진단
선수 인물정보 / 달리는 명사들
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설문조사
여러분의 몸(자세) 좌우차가 있습니까?
(01) 머리가 어느 한쪽으로 기울어 있다
(02) 몸 전체가 어느 한쪽으로 기울어 있다
(03) 어느 부분이 앞으로 나와있다
(04) 팔흔들기가 좌우가 다르다
(05) 발끝의 방향이 좌우가 다르다
(06) 다리, 발목 등의 굵기가 좌우가 다르다
(07) 근육통이 나타나는 정도가 좌우가 다르다
(08) 근력이 좌우가 다르다
(09) 발 사이즈가 좌우가 다르다
(10) 착지방법이 좌우가 다르다
(11) 다리가 올라가는 자세가 좌우가 다르다
(12) 신발의 마모상태가 좌우가 다르다
(13) 좌우나 위아래도 각양각색이다
(14) 특별히 인식하고 있지않아 모르겠다
(15) 전혀 없다!(완벽한 대칭)
(16) 기타

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[동아마라톤] 운동장입구
[춘천마라톤] 40km 지점
[중앙마라톤] 운동장 동문입구

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