제대로 된 피킹을 위한 전제조건
마라토너에게 근력훈련은 필요한가?
[중계보기] 2017 암스테르담 마라톤(10/15, 대회기록, 풀영상)
[대회 2~1주전] 피킹이란 무엇인가?
[춘마준비] 대회 2주전 훈련프로그램(상급자용)
[춘마준비] 대회 2주전 훈련프로그램(중급, 초급)
대회평가자 3분에게 아식스 최고급 러닝화 GEL-QUANTUM 360 제공(8월이후 대회)
10월 14~15일 대회를 평가하십시오
[춘마준비] 풀코스 2주전 하프마라톤으로 최종 체크
[무릎통증④]무릎바깥쪽과 허벅지 안쪽을 마사지
[중계보기] 2017 아인트호벤 마라톤(10/8, 하일라이트)
[무릎통증③]일상에서 두개의 축으로 걷는다
[춘마준비] 대회 3~2주전 무엇을 해야하나?
[무릎통증②]허리가 처진 자세라면 플라이오메트릭을..
[무릎통증①]달리면서 무릎통증 해소해보자
[춘마준비] 레이스의 성패 마지막 3주에 달려있다
[중계보기] 2017 시카고 마라톤(풀영상)
[중계보기] 2017 영국 카디프 하프마라톤(풀영상, 코스기록)
[춘마1개월] 최고 컨디션을 위한 마지막 1개월 조정법
[춘마1개월] 해야할 것과 하지말아야 할 것들
[춘마1개월] 서브-3를 노린다면 이렇게 조정을...
[춘마1개월] 훈련량보다 훈련강도에 치중해야
[춘마준비] 대회 1개월전부터의 훈련요령 총람
[중계] 3명이 sub-59 달성 2017 코펜하겐 하프마라톤(풀영상)
언덕질주로 레이스페이스의 여유도가 향상
근육의 자극과 생활개선으로 컨디션 향상
[중계보기] 2017 베를린마라톤(풀영상)
오늘 베를린에서 세계 기록 깨질까?
마라톤중 수분공급 - 물인가, 스포츠음료인가
[중계보기] 공주백제 동아마라톤(풀영상)
달림이의 궁극적인 근훈련은 달리기
마라토너의 명함 서브-4
휴식과 리트레이닝 - 시즌 러너가 되자(2)
저녁달리기의 장점들
가속주에 대한 몇가지 사실과 주의점
가속주를 중심으로 한 1주일간의 훈련메뉴
어디에서도 실시할 수 있는 가속주
누구나 실시할 수 있는 기본적인 15km 가속주
스피드와 스태미너를 기준으로 본 훈련의 포지셔닝
휴식하지 않음으로써의 폐해 - 시즌 러너가 되자
보다 효율적으로 달리기위해 중력에너지를 활용
단거리는 '소질, 장거리는 '노력'?!
일석삼조의 효과를 가져다주는 가속주 훈련
초보자를 위한 가속주 활용법
3:00-3:15를 노리는 상급자의 9월 훈련
줄넘기로도 러닝 이코노미를 개선
러닝 이코노미로 주력향상을..
[춘마준비] 마라톤을 위한 2개월 다이어트
[춘마준비] 2개월 훈련으로 마라톤을 완주하자
초보자를 위한 몇가지 질문과 대답
달림이의 골격 - O다리와 X다리
어떻게 운동이 지방과 근육세포를 변화시키나?
마라톤을 시작하는 최적의 연령은 언제?
달리기의 세컨드 윈드(second wind)
[중계보기] 러시아 루즈니키 하프마라톤(풀영상)
스트레칭의 공과(功過)
밤샘근무자가 달리기 적합한 시간대는
호흡근을 단련하자
훈련에는 인내력이 최우선 덕목
가벼운 신발 vs. 무거운 신발
몸에 스피드를 붙혀보자
지근과 속근, 여러분은 어느쪽?
주자에게도 치아는 생명
대회에서 집중력 분배방식
[대회준비] 중앙서울마라톤 14주 훈련프로그램
힘을 내는 훈련, 힘을 소모시키는 훈련
인내력 배양과 기분전환
[대회준비] 춘천마라톤 14주 훈련프로그램
10km 40분을 끊을 수 있는 인터벌훈련
주말 장거리 vs. 평일 단거리, 어느쪽이 더 효과 있나?
10km로 실시하는 가속주의 장점
레이스보다도 느린 페이스주의 추천
페이스감각이 몸에 배면 레이스는 편해진다
레이스와 레이스 사이 연결시기 어떻게 보내나?
스피드 양성을 위한 LSD훈련
[마라툰] 어느 달리기 매니아의 회의풍경
변화를 가하지 않으면 목표달성은 어렵다
목표 기록별 주행거리의 기준
노면선택으로 달리기의 묘미를 발견하자
발형태에 따라 신발 매는 법
부상중에도 불안해서 훈련하고 싶다면..
달림이의 체형을 만드는 8가지 힌트(2)
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[10/29] 2017 춘천마라톤 (선착순 마감)
[11/12] 심장병어린이돕기 제15회 천사랑마라톤 (10/3 마감)
[11/12] 제14회 스포츠서울마라톤 (10/27 마감)
[11/12] 민주평화통일마라톤 (선착순 마감)
[11/19] 제17회 창원통일마라톤 (10/27 마감)


각종대회 입상자 리스트
[명예의 전당] 서브3 주자들
10km의 모든것 / 하프마라톤 모든것
달리기에 필요한 스트레칭
예상기록산출하기
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거리-시간-페이스-속도 환산기
심장박동수산출하기
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페이스분배표만들기(손목용)
복잡한훈련페이스 간단히 산출하기
VDOT지수를 통한 훈련페이스 찾기
마라톤관련 영어표현모음
마라톤용어사전 / 마라톤잠언집
달리기중독진단 프로그램
퀴즈로 풀어보는 달리기상식
운동시작전 자가체력테스트
나의 스트레스상태는?
정신적, 육체적 피로 자가진단
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설문조사
여러분의 몸(자세) 좌우차가 있습니까?
(01) 머리가 어느 한쪽으로 기울어 있다
(02) 몸 전체가 어느 한쪽으로 기울어 있다
(03) 어느 부분이 앞으로 나와있다
(04) 팔흔들기가 좌우가 다르다
(05) 발끝의 방향이 좌우가 다르다
(06) 다리, 발목 등의 굵기가 좌우가 다르다
(07) 근육통이 나타나는 정도가 좌우가 다르다
(08) 근력이 좌우가 다르다
(09) 발 사이즈가 좌우가 다르다
(10) 착지방법이 좌우가 다르다
(11) 다리가 올라가는 자세가 좌우가 다르다
(12) 신발의 마모상태가 좌우가 다르다
(13) 좌우나 위아래도 각양각색이다
(14) 특별히 인식하고 있지않아 모르겠다
(15) 전혀 없다!(완벽한 대칭)
(16) 기타

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[동아마라톤] 운동장입구
[춘천마라톤] 40km 지점
[중앙마라톤] 운동장입구

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