No : 1063  
Read: 22604, Vote: 150, Date: 2011/08/24 02:40:01
제 목 [자세개선훈련③]발목 & 종아리의 신장반사를 이끌어내기
작성자 운영자
발목과 종아리의 신장(伸張)반사를 끌어내는 훈련

기록향상과 관련된 자세개선에는 착지에서부터 킥까지의 날렵한 움직임이 필요하다. 착지순간 뇌로부터 신경에의 지령이 유연하게 전달될 수 있도록 반복연습을 하도록 하자. 줄넘기와 같은 요령으로 무릎을 깊게 굽히지 않는 게 핵심이다.

E. 양발로 점프하기

킥할 때에는 일순간 큰 힘을 필요로 한다. 자동적으로 반사적인 힘을 내도록 하기위한 훈련이다. 앞으로 크게 나아갈 필요는 없다. 위로 높게 뛰는 것이 중요하다. 20m x 2~3회 실시한다.

F. 트위스트 점프

E에서 양발점프에서 오른쪽, 왼쪽과 허리를 비틀면서 나아간다. 양손은 프로펠라와 같이 옆으로 올려 균형을 잡는다. 반사와 동시에 체간을 단련하는 것도 된다. 20m x 2~3회 실시한다.




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